Константин Лунев

… 🕵🏻Дорогие друзья! Приглашаем вас погрузиться в атмосферу мрачного детектива, тонко переплетенного с неврологической наукой… 🧠Смогут ли нейроны противостоять рассеянному склерозу? Как долго продержится иммунный заговор? Зависит от вас! 🫱🏻‍🫲🏼Уже совсем скоро СНО Неврологии проведет уникальное собрание в формате авторской карточной игры «НейроМафия:иммунный заговор». Вас ждет напряженная интеллектуальная игра, где цена ошибки – балл по EDSS, а успех зависит...

: Ну храпит человек. Ну богатырь. Ну устал. Ну носом свистит, бывает. Проблема только в том, что за этим «ну» иногда стоит вполне серьезная история. Громкий храп может быть одним из признаков обструктивного апноэ сна — состояния, при котором во сне происходят остановки дыхания. Человек может этого не осознавать, но его сон становится рваным, некачественным, организм недополучает кислород, а нагрузка на сердце и сосуды растет. 🌞 Днем это нередко выглядит как усталость, сонливость, разбитость, головные боли, раздражительность и проблемы с концентрацией...

Весна — очень красивое время года. Световой день растет, утром в окно уже пробивается жизнь, а темнеет значительно позже. Организм слегка удивлен, мозг получает новые сигналы, а человек почему-то продолжает жить так, как будто внутри него всё работает по инструкции. Но инструкции там, как обычно, слегка намокли. Весной люди нередко начинают позже засыпать. Иногда потому что вечером стало светлее и бодрее. Иногда потому что в целом повышается внутренняя активность: больше движения, планов, общения, ощущение, что после зимы хочется жить сразу за троих...

Вчера прошло одно из самых сложных выступлений в этом сезоне. Научно-практическая конференция «Междисциплинарный подход к лечению сердечно-сосудистых заболеваний». Выступать в гостях всегда волнительно, особенно когда речь идет о заболеваниях, которые не совсем из твоей специальности. Мой доклад был про нарушения дыхания во сне и их связь с кардиологическими заболеваниями. Да, апноэ лечат сомнологи, но по статистике нашего приёма это 1 из 10 обратившихся. Но среди людей с гипертонией, нарушениями сердечного ритма и сердечной недостаточностью статистика неумолимо смещается к значениям 7 из 10...

Я всё больше убеждаюсь, что взрослого человека иногда спасают не великие решения, а маленькие повторяющиеся глупости. Один и тот же чай вечером. Или настольная лампа вместо верхнего света. Или несколько страниц книги. Или привычка убирать телефон подальше, чтобы не лежал рядом как соблазнительный маленький бес. Ритуалы хороши тем, что они не требуют героизма. Они просто постепенно объясняют организму: всё, дорогой, мы движемся к ночи. Вообще сон любит повторяемость. Ему нравится, когда жизнь хотя бы местами похожа сама на себя...

Замечали такую ловушку: весь день усталый, мечтаешь только добраться до дома, а когда наконец добрался, вместо нормального отдыха почему-то начинаешь бесцельно сидеть в телефоне, ходить из комнаты в комнату, что-то жевать, смотреть ерунду и откладывать сон как будто он вам что-то сделал. На первый взгляд нелогично. Но на самом деле очень по-человечески. Когда день был перегружен, нам часто не хватает не только отдыха, а ощущения, что день вообще хоть немного принадлежал нам. И тогда поздний вечер превращается в жалкую, но дорогую сердцу попытку «пожить для себя»...

В этот раз в стенах главного корпуса АГМУ - в этом зале проходят основные лекции на первых курсах медицинского. Сегодня вспоминал как уснул на биохимии и проф. Галактионова положила мне руку на плечо а я с перепугу чуть не подпрыгнул до потолка🤣 Именно в этом зале 1 сентября 2009 начался мой путь в медицине и первыми словами которые я услышал, было вступление на лекции проф...

… Буквально сгреб на край стола пару килограмм макулатуры я убежал гулять. До приема оставалось 40 минут, 20 в одну и столько же обратно быстрым шагом по улице Никитина. Телефон переключен в режим чб а мозг отключен от работы…...

Нет, я не буду сейчас писать, что телефон — абсолютное зло, а спасение только в свечке, бумажной книге и звуках монастырского колокола. Но есть действительно частые вечерние привычки, после которых мозгу трудно понять, что день закончился. 1. Слишком яркий и слишком шумный вечер. Яркий свет, бесконечные видео, переписки, новости, эмоциональные качели — всё это мозг считывает как продолжение дня. Он еще не понял, что пора снижать обороты, а вы уже хотите от него немедленного сна. 2. Поздняя активизация жизни...

😇 Когда вместо того, чтобы делать доклад на краевую конференцию ты кайфуешь от огорода🤣 В выходные обрезал свою Викторию (для особо душных - клубнику). Огород у меня скромный: две смородины, две вишни,...

» У преподавания есть один удивительный эффект. Ты вроде бы не разгружал вагоны, не копал траншею и не таскал мешки с цементом, а к концу дня ощущение такое, будто по тебе аккуратно, но настойчиво проехалась жизнь. Особенно если день был длинный: лекции, разговоры, вопросы, пациенты, снова вопросы, бесконечные переключения между задачами, а потом внезапно нужно сесть и умно думать. И вот тут выясняется, что мозг — существо довольно обидчивое. Он не любит, когда его весь день дергают за разные ниточки, а вечером требуют вдохновения, концентрации и высоких интеллектуальных полетов...

? Меня часто спрашивают: «А можно ли взрослому человеку спать днем? Или это уже старость, капитуляция и путь в ночную бессонницу?» Отвечаю: дневной сон сам по себе не зло. Более того, для части людей он вполне физиологичен и уместен. Но тут, как почти во всем, связанном со сном, есть маленькая коварная деталь: важно кому, сколько и когда. Если вы человек без бессонницы, с нормальным ночным сном, и иногда после обеда вас выключает на 15-20 минут — ничего страшного. Короткий дневной сон может даже неплохо освежить голову...