Константин Лунев

Метод парадоксальной интенции: как перестать бороться с бессонницей и начать спать Бессонница часто усугубляется из-за страха не уснуть: мы нервничаем, крутимся в кровати и только сильнее прогоняем сон. Но что, если попробовать обратный подход? 💡 Метод парадоксальной интенции— психологическая техника, при которой вместо борьбы с проблемой вы сознательно принимаете её. В случае с бессонницей это выглядит так: 🔹 Ложитесь в кровать и стараетесь… не заснуть. Да-да, как можно дольше бодрствуйте! 🔹 Отказываетесь от усилий: никакого напряжения, просто лежите с открытыми глазами...

А на фото мое первое сообщение в этом канале😇 вроде бы совсем недавно, но и бесконечно далеко. За три года мы с вами выросли и перевалили отметку в 1 тысячу подписчиков. Поменялась и моя профессиональная деятельность, и очередное увлечение новым направлением переросло в полноценный сомнологический центр. Теперь в моем арсенале появились современные высокоточные инструменты для диагностики и лечения нарушений сна...

На этой неделе открыли сезон 🚣 Совсем скоро будут купания после тренировки и куча 🦟 Последние две недели меня не покидает чувство, что я участник какого-то марафона с непристойным названием «сдохни или умри», эта весна очень щедро раздает задачи, а работа сама себя генерирует. Поэтому выбраться вечером к лучшим людям и отгрести по полной - это прекрасная форточка в ежедневной рутине. Буквально...

Сегодня прошла прекрасная встреча с коллективом поликлинического отделения городской больницы №5. Не так часто приходится выступать перед специалистами других специальностей. Это и дополнительная ответственность и волнение...

Старый добрый театр драмы. Экспериментальная сцена, «Эти свободные бабочки». Есть ощущение, что в своем развитии наш театр устремляется все выше и выше, и я пока не могу понять, нравится мне это или нет. Моего мнения, к счастью, никто не спрашивал и от него ничего не зависит...

Ну а пока я готовлюсь, хочу пригласить желающих, имеющих медицинское образование, на вот такой круглый стол. Эта мини конференция на которой будет всего два доклада и говорить мы будем про непонятные движения, которые беспокоят наших пациентов ночью...

Доброго времени суток🤓за последние две недели есть гора информации и хочется ее рассказать: ✅ мы провели выездной прием в республике Алтай для пациентов с аутоиммунными заболеваниями; ⛷️закрыли горнолыжный сезон; 🏟️ пару дней назад я выступил на краевой конференции неврологов; 👨‍🍳 испек свой первый творожный кулич и два батона хлеба…...

11 апреля — Всемирный день борьбы с болезнью Паркинсона. Праздник проводится по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Он призван повысить информированность общества о заболевании, оказать поддержку больным и их семьям, а также внести свой вклад в преодоление недуга. Мы ждем всех желающих: студентов, наших коллег- врачей, ординаторов на традиционное мероприятие посвященное этому значимому дню...

Парадокс😇сидишь в пабмеде неделю, в крови и мучениях рождаются строки научного текста. А потом по вдохновению, «на коленке», пишешь пост про алкоголь и утро и получаешь 12 репостов за час🤣🤣🤣 Шучу, очень рад вашей активности😎

Лучшее время для алкоголя утро. Многие считают, что алкоголь помогает им быстрее уснуть и крепче спать в течение всей ночи, но на самом деле и то и другое категорически неверно. Алкоголь, несомненно, относятся к числу седативных средств. Но утверждать, что алкоголь относится к снотворным веществам - это огромное заблуждение. Алкоголь действительно выводит человека из состояния бодрствования, но он не приносит естественный сон. Импульсы которые генерирует наш мозг под воздействием алкоголя, больше похожи на импульсы возникающие во время наркоза. Во-первых алкоголь делает сон фрагментарным, с частыми пробуждениями и такой сон теряет свою восстанавливающую способность...

Сегодня у меня был новый опыт, почти 40 минут в прямом эфире радиостанции Маяк. Говорили естественно про мир сна. В компании с Вячеславом Шаровым и Верой Климановой время пролетело незаметно. Удивляюсь как они из воздуха делают настроение...