Похудеть🧚 Рецепты 🥗🍨ЗОЖ🥦🌍

Нашла интересную статью о переедании, решила поделиться с вами. Не так давно мы прошли путь самоизоляции и на личном опыте осознали, что такое переедание из-за стресса и скуки. Но жизнь снова подбрасывает проверку на прочность. Какие продукты и здоровые практики реально помогут успокоиться. Конечно,есть люди,которые в состоянии стресса уходят в голодовку и совсем ничего не хочется. Эта статья для большинства тех людей, которые наоборот ищут утешения и успокоения в еде и напитках. Хотя утешение...

Здоровое пищеварение, быстрый обмен веществ и даже психическое здоровье зависят от того, достаточно ли клетчатки в нашем рационе. 25 граммов для женщин и 38 граммов для мужчин — вот сколько клетчатки мы должны получать ежедневно, чтобы поддерживать здоровье пищеварительного тракта, а также нормальный обмен веществ. Но, как утверждают специалисты Всемирной организации здравоохранения, большинство взрослых регулярно испытывают дефицит пищевых волокон. Вот признаки того, что в вашем рационе слишком мало клетчатки и вам срочно надо принимать меры...

Существуют 2 ловушки сегодняшнего питания.  Первая ловушка избыток. Избыток сахара, мучных изделий, соли, алкоголя, консервантов, химикатов, пестицидов, гормонов, в общем из чего и состоит большая часть продуктов на полках супермаркетов. Можно рассмотреть простые примеры, вот вспомните домашний бабушкин или мамин хлеб и сливочное масло! Хлеб уже на следующий день начинал черстветь, а масло, которое долго побывало на свежем воздухе, просто теряло свой вкус и цвет. И что мы имеем сейчас? 🧐 Переходя на ПП, человек отказывается от пищевого мусора и уменьшает избыток, решая первую ловушку...

Вычитала статью, очень захотела с вами поделиться)). В чем секреты питания людей, отметивших столетний юбилей? Какие продукты они выбирают, а от каких отказываются? Ученые изучили опыт пяти мест на планете, где больше людей, доживших до 100 лет. На Земле существует пять так называемых «голубых зон» планеты — пять регионов с наибольшей концентрацией жителей, чей возраст превышает 100 лет. Речь идет о части итальянской Сардинии, японском острове Окинава, городе Лома-Линде в Калифорнии, греческом острове Икария и полуострове Никоя в Коста-Рике...

........ Если для вас актуальны вопросы снижения веса и правильного питания,то подписывайтесь 😉 ........ Многие от меня слышите, особенно участники моего клуба, что то не следует есть, то не следует, так как высокий ГИ гликемический индекс. Давайте разберемся, что же это такое. Гликемический индекс (ГИ) — это показатель того, с какой скоростью глюкоза из продукта расщепляется в ЖКТ и попадает в кровь. Чем быстрее происходит этот процесс, тем выше будет ГИ. Большую часть энергии мы получаем из углеводов...