Похудеть🧚 Рецепты 🥗🍨ЗОЖ🥦🌍

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ ПОБОРОТЬ СТРЕСС,А ОТ ЧЕГО ЛУЧШЕ ОТКАЗАТЬСЯ.

Нашла интересную статью о переедании, решила поделиться с вами. Не так давно мы прошли путь самоизоляции и на личном опыте осознали, что такое переедание из-за стресса и скуки. Но жизнь снова подбрасывает проверку на прочность. Какие продукты и здоровые практики реально помогут успокоиться. Конечно,есть люди,которые в состоянии стресса уходят в голодовку и совсем ничего не хочется. Эта статья для большинства тех людей, которые наоборот ищут утешения и успокоения в еде и напитках. Хотя утешение...

3 года назад

6 признаков того,что мы едим слишком мало клетчатки

Здоровое пищеварение, быстрый обмен веществ и даже психическое здоровье зависят от того, достаточно ли клетчатки в нашем рационе. 25 граммов для женщин и 38 граммов для мужчин — вот сколько клетчатки мы должны получать ежедневно, чтобы поддерживать здоровье пищеварительного тракта, а также нормальный обмен веществ. Но, как утверждают специалисты Всемирной организации здравоохранения, большинство взрослых регулярно испытывают дефицит пищевых волокон. Вот признаки того, что в вашем рационе слишком мало клетчатки и вам срочно надо принимать меры...

3 года назад

Что такое двойная ловушка питания современного человека?

Существуют 2 ловушки сегодняшнего питания. Первая ловушка избыток. Избыток сахара, мучных изделий, соли, алкоголя, консервантов, химикатов, пестицидов, гормонов, в общем из чего и состоит большая часть продуктов на полках супермаркетов. Можно рассмотреть простые примеры, вот вспомните домашний бабушкин или мамин хлеб и сливочное масло! Хлеб уже на следующий день начинал черстветь, а масло, которое долго побывало на свежем воздухе, просто теряло свой вкус и цвет. И что мы имеем сейчас? 🧐 Переходя на ПП, человек отказывается от пищевого мусора и уменьшает избыток, решая первую ловушку...

133 читали · 3 года назад

Что нужно есть,а от чего отказаться, чтобы дожить до 100 лет, результаты исследований учёных

Вычитала статью, очень захотела с вами поделиться)). В чем секреты питания людей, отметивших столетний юбилей? Какие продукты они выбирают, а от каких отказываются? Ученые изучили опыт пяти мест на планете, где больше людей, доживших до 100 лет. На Земле существует пять так называемых «голубых зон» планеты — пять регионов с наибольшей концентрацией жителей, чей возраст превышает 100 лет. Речь идет о части итальянской Сардинии, японском острове Окинава, городе Лома-Линде в Калифорнии, греческом острове Икария и полуострове Никоя в Коста-Рике...

3 года назад

Что такое гликемический индекс?

........ Если для вас актуальны вопросы снижения веса и правильного питания,то подписывайтесь 😉 ........ Многие от меня слышите, особенно участники моего клуба, что то не следует есть, то не следует, так как высокий ГИ гликемический индекс. Давайте разберемся, что же это такое. Гликемический индекс (ГИ) — это показатель того, с какой скоростью глюкоза из продукта расщепляется в ЖКТ и попадает в кровь. Чем быстрее происходит этот процесс, тем выше будет ГИ. Большую часть энергии мы получаем из углеводов...

3 года назад

Перестанете винить себя и ругать за переедание

Что на самом деле происходит когда мы чувствуем вину? Мы наказываем себя - все эти клятвы больше так не делать, «понедельничные» обещания, радикальные методы снижения веса, чрезмерные запреты, чувство стыда, бессилие и пустота. Избыточное чувство вины приводит к полной безответственности. Мы все бросаем: соблюдать рекомендации, ходить на поддержку, в зал или клуб. Чем сильнее вина, тем сильнее я ухожу в безответственность. И даже если я дохудеваю до желаемого веса я все равно несчастный, потому что продолжаю жить в напряжении, ведь столы, праздники и искушения никто не отменял...

3 года назад

Что такое антиоксиданты,и зачем они нам так нужны?

В нашем организме ежесекундно идёт борьба оксидантов и антиоксидантов. 🥦Оксиданты производятся в результате разных реакции окисления, в том числе и направленных на выработку энергии, например, при сжигании жиров. Это так называемые свободные радикалы - молекулы со свободным электроном, которые стремятся взаимодействовать с другими молекулами. Если свободных радикалов очень много, то их активная жизненная позиция до добра не доводит: может нарушиться целостность мембран клеток или, что совсем ужасно, целостность ДНК...

3 года назад

САЛАТ вкусный и легкий с курицей, морковью по-корейски Выход 350г/2 порции. ✅КБЖУ на 100г 155/12/10.3/3.5. ✅КБЖУ на порцию 175г 271/21/18/6.2. ⠀ ❇️ Ингредиенты для салата: ▫️140г куриного филе (у меня с бедра) ▫️80г корейской моркови (можно свежую натереть) ▫️100г огурца ▫️1 яйцо. ⠀ ✳️ Ингредиенты для заправки: ▫️6г уксуса 9%, можно бальзамический использовать ▫️10г масла подсолнечного ▫️20г соевого соуса ▫️сухой чеснок по желанию. ⠀ 🔆 Приготовление: ▫️Яйцо взбить, испечь блинчик, нарезать соломкой. Филе и огурец нарезать. Все смешать. ▫️Для заправки смешать ингредиенты и заправить салат. Дать постоять полчаса, перемешать. ❤️Приятного аппетита!❤️

3 года назад

Подходит к концу мартовский марафон стройности 🏁💪🔥🤩. Совсем скоро старт нового марафона. Желаю своим девочкам отличных результатов,а также победы в среди других команд, где более 100 участников. Победы в индивидуальном зачёте. Столько проведено активных мероприятий,которые помогают вам приобрести желанные формы. Это и аэробные тренеровки, зумба, Фейсфитнес, МК по приготовлению вкусных блюд без муки и сахара, вебинары на тему питания и снижения веса. Кто ещё не с нами?? Подключайтесь в нашу команду 💪🔥. Ведь совсем скоро оголять ножки,ручки, снимать куртки. Примерьте весенне-летний гардероб,может пора начать стройнеть😉? Запись на консультацию и разбор привычек питания в директ или под этим постом.

3 года назад

ЭКСПРЕСС-РАЗБОР ПИТАНИЯ ОНЛАЙН ЗА 20 МИНУТ. 📲 📑ПО ЗАПИСИ Пиши в директ или комментарии "ХОЧУ РАЗБОР" 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 Что это вам даст? ✔️Я проанализирую ваш рацион ✔️Разберемся чего хватает, и что необходимо добавить в ежедневное питание ✔️Разберемся в привычках питания ✔️Найдём причины набора лишнего веса и плохого самочувствия Только после консультации беру тех, кто серьёзно настроен, в онлайн проект МАРАФОН СТРОЙНОСТИ, а также на курс по питанию,где уже составлю индивидуальный план питания под вас с учётом ваших особенностей и привычек питания. И там уже начинается наша совместная работа. В этом марафоне более 10 дипломированных специалистов вместе со мной будут вам помогать получать ваш результат. Мне важно работать только с теми, кто действительно хочет похудеть. Кто решил, что хочет носить одежду меньшего размера L, M, S или XS, а также отлично выглядеть и чувствовать себя. Я работаю не со всеми‼️ А с теми, кто готов общаться, готов меняться. А также готов снизить вес качественно и на всегда. ✅ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ЭКСПРЕСС-РАЗБОР ПИТАНИЯ. Не стесняйся - пиши. И мы выберем день и время. И начнём путь к стройности ☺ Заполни анкету, получи приглашение на консультацию на ЭКСПРЕСС РАЗБОР👇 forms.yandex.ru/...d43

3 года назад