НУТРИЦИОЛОГ | ЛЕРА АНДРУЩЕНКО

Я очень хорошо понимаю, как иногда сложно наладить систему в образе жизни: то диета, то пивко и чипсики. У меня был такой период в жизни - с марта 2020 до середины 2021. Меня шкивало из стороны в сторону: с понедельника я на питании, в среду я уже заедаю сладкое чипсами. И вроде все предельно понятно: ПРОСТО НЕ КУШАЙ ГАДОСТИ. Но понятно и просто только на словах. Я чувствовала какую-то беспомощность тогда, как-будто я слабовольная. Даже ругала себя и винила в глупости. Но это было хождение по кругу, потому что я не осознавала причину. Я заедаю стресс! Если бы тогда у меня был человек, который помог мне понять почему я кидаюсь в крайности? Как мне найти опору внутри себя? Как я могу по-другому проживать стресс, без заедания? Как мне придти к хорошему образу жизни на регулярной основе? Я бы была счастлива. Потому что эта «мыслемешалка» в голове забирала всю мою энергию. Я еще больше злилась, расстраивалась и отворачивалась от себя. Сейчас я такой человек для своих подопечных🫂 На сопровождении мы вместе строим здоровые отношения с едой и образом жизни. Можно сейчас зайти на сопровождение на месяц по супер цене - 15.000₽. В результате мои подопечные встраивают здоровый образ жизни в свою повседневность легко и без срывов. + энергия, хорошее самочувствие, сияющая кожа и минус лишние кг. Вы будете в шоке когда узнаете и увидите, как это просто наладить режим жизни и как здорово чувствовать себя ХОРОШО каждый день. Предложение действует до 11.12 и я возьму только 3 человека❤️ Чтобы записаться напишите в ЛС.

Очень хорошо понимаю почему так происходит и как не комфортно от мысли, что если я стану ЗОЖником, то это значит мне ничего нельзя будет. Я тоже когда-то так думала. Но потом поняла: я так оправдываю нежелание действовать и что-то менять в привычном образе жизни. Разрушать своё здоровье, страдать от бессонницы, сливать энергию, не думать о будущем здоровье детей, быть часто в плохом настроении, кататься на эмоциональных качелях - это все до боли знакомо и мне. Есть одно но Не произойдёт чуда, не случиться волшебной таблетки и не будет супер средства которое вернет энергию, бодрость, классный сон и самочувствие. Есть только действия которые можно для этого совершать. И эти действия про здоровый образ жизни: Хорошо питаться, соблюдать режим сна, избавиться от вредных привычек, быть физически активным, работать со своими убеждениями и мышлением. Можно до предела думать что ЗОЖ это скучно, ограниченно и фу. Но потом болеть, отвратительно себя чувствовать и к 40 попрощаться со здоровьем. А можно начать действовать, вложить в себя средства и дать себе возможность изменить мысли на те, которые будут продвигать, а не разрушать. Жить, быть счастливым, эмоционально стабильным, активным человеком❤️ На самом деле ЗОЖ не предполагает строгих запретов. Есть базовые принципы: сон, питание, активность, которые трансформируются под вас как угодно с учетом занятости, состояния на данный момент, возможностей и т.д. Я выбрала для себя этот путь больше 7 лет назад и каждый день получаю бонусы за свои действия в виде самого главного - хорошего физического и эмоционального здоровья 🥰 В коучинг на путь к здоровому образу жизни возьму ещё 3 человека. Что мы делаем на сессиях? 1.Понимаем причину почему не получается наладить образ жизни; 2.Какие есть варианты что-бы это исправить; 3.Работаем с мышлением, эмоциональным состоянием, препятствиями «в голове» 4.вместе ищем тот образ жизни, за который вы себе скажете спасибо в старости Это точно будет для вас новым этапом, который сделает вас счастливее и здоровее. И подарит возможность идти в этот путь вместе со мной❤️ с поддержкой, опорой и доверием Записаться на бесплатную сессию-знакомство можно в личных сообщениях

Привет дорогие❤️ Больше голосов за тему: Почему ЗОЖ воспринимается как ограничения и запреты

Доброе субботнее утро, друзья🫂 Есть несколько истории, которыми хочу поделить, но чтобы это было интересно вам, проголосуйте пожалуйста:

Цены на отели очень разные от 2000 рублей за сутки до 150.000 за сутки. На любой кошелек как говорится. Мы жили в отеле Henann Palm beach - это сеть отелей на Боракае, очень приятный отель, на первой линии, стоит около 6.000 сутки. Минус один - очень приставучие филиппинцы со своими очками, аквачехлами,бусиками, экскурсиями. Только выходишь из отеля они уже дежурят, налетают на тебя и предлагают все сразу)) Манила - столица Филиппин, мы были там всего пару дней, успели погулять по деловой улице BGC и торговому центру. Друзья наши, которые живут в Маниле говорят больше там делать и нечего) Поэтому Боракай - не большой, очень красивый, теплый, приятный остров с великолепными закатами❤️ Манила - исключительно шоппинг и место трансфера до следующего острова, а в нашем случае еще друзья и их великолепная семья🤗

📍Филиппины, Манила - Боракай - Манила Скажу сразу, нам ооооочень понравилось! Мы точно еще вернёмся🌴 Отдых на Боракае исключительно пляжный и очень расслабленный (ленивый) из активностей: пляж, море, бассеин, покататься на закате на лодочке, съездить на соседний остров Кристал (но честно говоря особо нечего там делать), массаж, вечерний променад по береговой линии, бары, клубы. Это как плюс, так и минус, ибо больше 5 дней тут действительно нечего делать) Но море такое шикарное, что все 5 дней мы наслаждались каждый раз, когда в нем купались🙏🏼 Температура воздуха всегда 30, море 28-29) Дождь был, но ночью или днем быстрый. Сами Филиппинцы очень услужливые, доброжелательные, но немного туговаты на соображалку))) Все говорят на английском и очень хорошо. Английский второй язык у них. По ценам - ооооочень приемлемо и местами даже дёшево нам показалось. Курс пессо к рублю: 1:1, очень удобно)) Например: Массаж всего тела 1 час в отеле - 700 пессо (читай 700 рублей) Обед в хорошем кафе - 1500 на двоих

Привет друзья🤗 Я вернулась из отпуска Были на Филиппинах🌴 Цель была: полностью отключиться и наслаждаться моментом. Цель достигнута! Сегодня поделюсь с вами нашими впечатлениями от отдыха, парой теплых снимков, а завтра начну с двух пикантных новостей🫢🤫 Продолжение следует…

По этой ссылке можно задать анонимный вопрос мне: https://docs.google.com/forms/d/1tZJbwW-IgsD5_r6Ik3PWa2KFzF6ZXMh3RqYsc23WhgM/edit Отвечу голосовым сообщением здесь на канале❤️

Продолжение Всегда найдётся причина чтобы ничего не менять. Я сама справлюсь, зачем деньги тратить на коучинг, сейчас не время, а вдруг не поможет. Но только пока страхи берут верх - они управляют нами. И тогда получается страх решает когда нам начать заниматься здоровьем, любить себя, жить энергично, ярко и в гармонии с собой А если отодвинуть страх, то можно увидеть что есть ещё вокруг люди способные помочь и поддержать на пути к цели, сделать это вместе уже не так страшно, как одному🫂 Если тебе откликается путь к здоровому питанию через поддержку и лёгкость, вместо ограничений и угнетений - приглашаю на бесплатную ознакомительную встречу. Мои девочки делают шаг навстречу к себе каждую неделю на коуч-сессиях И я безумно счастлива сопровождать их в этот удивительный мир. Спокойна за них и за их здоровье❤️

ВИЖУ СЛАДКОЕ НЕ МОГУ УДЕРЖАТЬСЯ Обещаю себе «с завтрашнего дня кушаю меньше сладкого» Головой Понимаю, что каждый день сладкое это вредно для организма в целом,вызывает зависимость, вредит фигуре… Но потом вижу эту открытую шоколадку на столе…. Туман в глазах, очнулся когда шоколад уже съеден, опять обещание не выполнено, стыдно и ругаю себя😔 Знакомо? Не переживай, ты не одна❤️ Люди месяцами, а то и годами пытаются сесть на диету, убрать сладкое, уменьшить калории, но ничего не выходит. Вместо этого стыд что нет силы воли и разочарование. Но выход 100% есть и этот выход - посмотреть глубже, в свои мысли➡️ 1. Исследовать цель - зачем мне ограничивать сладости? Что мне это даст? 3. Найти свою истинную мотивацию это делать 4. Понять почему ещё не получается 5. Начать действовать постепенно, с поддержкой, опорой на себя, любовью и заботой вместо ругательств, самоугнетения и стыда Мысли рождают действия. Чтобы совершать новые действия нужны новые мысли и тогда будет новый результат🔥

Мои отношения со свекровью Когда мы с Андреем (моим мужем) познакомились мне был 21 год, когда поженились мне было 23 года. Чтобы было понятно, что я из себя представляла тогда, мой портрет: •добрая, но зависящая от чужого мнения девочка Лера •абсолютное непонимание, что человек может быть не такой, каким я себе представлю •желающая, чтобы все было так, как я хочу •с незнакомыми/малознакомыми/друзьями - я робкая и подстраивающаяся под другого (чтобы меня не отвергли) , с родственниками и близкими - иногда слишком резкая и вспыльчивая (нужно было же куда-то сливать все) •все воспринимаю за чистую монету, проблемы с самоиронией В общем ещё маленькая, эмоционально не зрелая, но амбициозная девочка)) Моя свекровь тогда: человек своеобразный, где-то диктатор, где-то советчик, тоже желающая чтобы все делали так, как она считает нужным и контролёр😁 И вот мы встретились, представляете этот коктейль?😂 С моей стороны было много непонимания, временами даже нежелания общаться, злости и негатива. С ее стороны - нет. Она просто жила так, как привыкла и делала все как привыкла, а я бесилась) У нас никогда не доходило до явных конфликтов, ссор и прочего, но внутреннее сопротивление и нежелание сближаться у меня было точно. Все изменилось когда я начала работать со своим мышлением и эмоциями. И так случилось, что примерно в это же время моя свекровь пошла к психологу. С моей стороны происходят изменения в восприятии ее поведения и акцентах. Я больше не вижу в ней диктатора и контролёра, я вижу маму, которая излишне может быть переживает, тревожиться, но при этом желает нам только добра и счастья. Я вижу маму, которая хочет нам помочь, готова сорваться и полетать к нам за 10.000 км если это потребуется. Я вижу маму, которая заботится, оберегает, любит❤️ Я не хочу больше ее изменить, переделать, отгородиться от неё. В наших отношениях появляется тепло, как между мамой и дочерью. Изменения с ее стороны - она становится мягче, научается управлять своими эмоциями, не даёт нам наставлений и советов, принимает наши решения, обстоятельства и в целом нас🫂 И все это происходит за последние 3 года🙏🏼 И сейчас, когда она здесь у нас в Москве гостит, живет с нами, помогает в бытовом плане, мы вместе ходим в церковь, планируем наши следующие встречи, много смеёмся и радуемся, я чувствую, что она стала для меня второй мамой❤️ а я ее дочерью. Очень приятно и здорово иметь две мамы🫶 двойная любовь, забота и ласка, что может быть круче? Поделитесь вашей историей или реакцией, так я пойму, что стоит выкладывать такие личные истории💔

Привет друзья❤️ К нам с мужем прилетели его родители с Владивостока и на выходных мы были в Суздале🙏🏼 Каким прекрасным и душевным Суздаль мне открылся в это раз! Делаюсь с вами атмосферой🫂 На последнем фото я со своей свекровью. Вот думаю,рассказать вам историю наших взаимоотношений длинною в 6 лет?🥹 Там было много всего… И мне почему-то кажется, что это так жизненно и знакомо для многих людей. Поставьте какую-нибудь реакцию, если рассказывать❤️