Нутрициолог о здоровье

КАК ВОССТАНОВИТЬ РАБОТУ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ? Щитовидная железа очень чувствительная и на нее влияет практически все, что происходит с вашим телом. Именно поэтому многие годами безрезультатно пытаются восстановить щитовидку, так как упускают важные причины, влияющие на её работу. Основные причины снижения функции щитовидной железы: ⁃ дефицит нутриентов в питании, несбалансированный скудный рацион ⁃ нарушение сна ⁃ стрессовая нагрузка ⁃ интоксикация, патогенная нагрузка (чаще всего вирусы, реже - грибы и бактерии) ⁃ нарушение в работе ЖКТ (воспаление, нарушение усвоения микроэлементов, нарушение в работе печени и желчного пузыря) ⁃ аутоиммунная нагрузка (антитела к щитовидной железе) ⁃ пищевые непереносимости/триггеры (продукты, которые стимулируют аутоиммунитет) ⁃ дефицит важных микроэлементов (йод, цинк, селен, медь, хром, марганец, железо, витамин Д, витамин А, л-тирозин) ⁃ нарушение обмена веществ (углеводный обмен, белковый обмен, липидный обмен) Как вам такой список? Понятно, почему просто попить йод с селеном может быть абсолютно бесполезно? Всегда нужно смотреть на картину целиком. Организм – это не просто набор отдельных органов, это система, в которой всё взаимосвязано. Вы думаете, что ваша тошнота по утрам или боль в подреберье никак не связана с щитовидкой. При этом у вас не усваиваются витамины, которые нужны ей для работы. И вот вы уже в тупике. Даже если вы будете принимать витамины в комплексе, до щитовидки они не дойдут. Поэтому перед началом работы я всегда оцениваю организм полностью. Причем не только по анализам, а по симптомам и самочувствию. Так как много ситуаций, когда симптомы уже есть, а анализы пока в пределах нормы. Нужно определить, какие из причин имеют место быть и составить пошаговый план работы с ними. В сопровождении мы прорабатываем одновременно или поочередно все причины, которые могут влиять на работу щитовидной железы и на выходе получаем улучшение самочувствия по всем параметрам👌🏻 Хотите узнать, какие причины тормозят вашу щитовидку, приходите на бесплатную диагностику (ссылка на запись есть в описании профиля).

Я тут пересматриваю Доктора Хауса на английском, чтобы подтянуть язык, и встретила интересный момент. Когда пациент принимает неадекватное с точки зрения медицины решение, отказывается от лечения, то врачи могут его оспорить основываясь на показателях щитовидной железы. Знаете почему? Потому что снижение функции щитовидной железы будет влиять на эмоциональное состояние: грусть, апатия, депрессия и т.п. Также существует связь аутоиммунных заболеваний щитовидной железы с депрессией. 10-20% людей с депрессией, которым назначают классические антидепрессанты, не реагируют на них никак. При этом есть врачи, которые успешно применяют гормоны щитовидной железы для коррекции депрессивных состояний. Откуда этот успех? Оттого, что депрессия вызвана не проблемами с серотонином, а дефицитом активных гормонов щитовидной железы. Здоровая щитовидка = активный метаболизм и хорошее настроение) Поэтому у моих подопечных в программах меняется не только физическое состояние, но и эмоциональное. Если вы чувствуете депрессию и апатию, проверьте свою щитовидную железу☝🏻

Чтобы похудеть не нужно считать калории! Еда – это не калории. Это набор разных нутриентов: белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины, минералы, антиоксиданты, биофлавоноиды и т.д. Всё это нужно организму! Если считать только калории, то вместе с весом есть риск потерять еще и здоровье. Количество калорий, которое вы получите из продукта будет зависеть от вашего пищеварения и метаболизма: что усвоится и как дальше будет переработано. Например, белок может пойти на строительство мышц или антител, а может пойти в производство энергии. И вы не знаете, куда он пойдёт. Как будете считать?) При этом бесконечное взвешивание еды и подсчеты очень быстро развивают тревожность, боязнь продуктов и могут привести к нарушению пищевого поведения. Зачем подвергать себя такому риску? Мои подопечные не считают калории и все спокойно худеют, получая при этом удовольствие от еды. В таком случае нет срывов, откатов и неврозов👌🏻 Чтобы похудеть не нужно страдать, не нужно отказываться от любимой еды, не нужно есть что-то особенное и сложное. Нужно просто разобраться в том, как составить сбалансированный рацион. Приходи на бесплатную встречу в пятницу 28.10 в 19:00, расскажу, что делать, чтобы вес снижался сам без подсчетов калорий и диет! Переходи в канал, где будет проходить встреча: https://t.me/iya_nutritionist

ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО ЕСТЬ БОЛЬШЕ Вы думаете: мне нужно похудеть, значит нужно меньше есть. Как будто логично. Но когда речь идет о внешности, девушки часто стараются слишком. Все эти шуточки про зашить рот, не есть после шести, фотографии завтраков фитоняш и прочее – все это очень прочно сидит в вашем мозгу. Дальше вы думаете, что если вес не снижается, значит, вы все еще едите много и начинаете есть еще меньше. Тут как всегда несколько вариантов развития событий. 1️⃣ Вы действительно будете худеть, но на фоне сильного голодания вы начнёте терять мышечную массу, у вас ослабнет иммунитет, полетит гормональная система, расстроится ЖКТ. И после фееричного похудения вы будете обвивать пороги всех известных вам врачей в надежде восстановить здоровье. 2️⃣ Вы не будете худеть. Ваш организм будет в сильнейшем стрессе, когда не будет получать достаточно питания. Защитный механизм замедлит метаболизм настолько, чтобы не просто не тратить жировые запасы, а еще и умудриться что-то запасти из того, что вы едите. Вы будете страдать, голодать и при этом вес будет стоять, а в некоторых случаях даже расти. В обоих случаях вы получите хронический стресс и пакет проблем, который идет с ним в комплекте. Самая частая рекомендация, которую я даю девушкам на снижении веса, после анализа их тарелочек – ешьте больше. Как только вы перестанете недоедать, ваш организм начнёт получать все, что ему необходимо и сможет полноценно работать. Вы выйдете из стресс-режима и вес начнёт снижаться сам. Без диет, голодовок и страданий.

Убрать сладкое и выпечку на время, пока вы не придёте в желаемый вес – кажется так просто и эффективно. При этом убирая сладкое вы очень сильно рискуете. 🔺Сладкий вкус важен и нужен вам. Он нравится неспроста. Сладость = безопасность. Вы не встретите в природе продукта со сладким вкусом, который может вас отравить (а вот с горьким встретите😉). Убирая сладость вы подрываете своё чувство базовой безопасности и увеличиваете тревожность (А на фоне повышенной тревоги вам хочется чего? Заесть её). 🔺При исключении сладостей также сработает эффект диеты: как только вы получите необходимый результат и начнёте возвращаться к привычному образу жизни – ваш вес вернётся еще и с добавкой. Качели -10 кг +15 кг вредят как телу, так и эмоциональному состоянию. 🔺Ну и самая неприятна побочка – это развитие нарушения пищевого поведения. Когда вы себе что-то запрещаете, потом срываетесь, вините себя, снова запрещаете, когда вы начинаете есть сладкое и вес растет – вы начинаете бояться сладкого. В такой замкнутый круг очень легко попасть и потом сложно выбраться. Для снижения веса важно не убрать сладкое, а научиться составлять сбалансированный рацион вместе с любимыми десертами, найти для себя новые сладости с меньшим количеством сахара и научиться закрывать свои эмоции не едой💫 Подписывайся, я научу👌🏻