Знаете ли Вы, что 80% успеха вашей диеты зависит от того, едите вы в тишине или с книгой/телефоном в руках/при включённом тв. Концентрируйтесь на еде, и тогда чувство насыщения придёт гораздо быстрее, и вы не съедите лишнего.
4 года назад
Zen Dietolog
4
подписчика
Хочешь похудеть легко и окончательно? Подписывайся.
Включаем выработку гормона роста
Излюбленный гормон многих Голливудских звезд, которые выглядят так, как будто бы живут в СПА. В раннем детском возврасте его выработка способствует адекватному росту ребенка, а в более зрелом, отвечает за качество кожи, волос, бровей, ногтей, за качество тела и тонус мышц, за сжигание жиров, вобщем за все, что дает Вам выглядеть молодо и красиво. По показаниям и под присмотром врача Вам могут прописать инъекции гормона...
Оставляю ссылку на действительно годную растяжку перед сном 🤌🏼 А самое главное, что делать ее нужно прямо в постеле youtu.be/...ufc
Я тот самый диетолог, который выступает за интервальное питание. Нет ничего лучше для здоровья организма, для вашей кожи, молодости и отличного состояния, чем ежедневное чередование питание/голодание. Если вы питаетесь дробно по 5-7 раз в день, то сахар в крови в течении всего дня повышен, а жир не сжигается при высоком уровне сахара, так как организм не использует жировые запасы для получения энергии (ведь у него есть сахар). Классный, и самый распространённый интервал - 18 часов голода и 6 часов еды, т.е. в течении 6 часов вы можете поесть несколько раз (например в 9:00 и в 15:00), при этом размер порции не ограничен, вот только не нужно делать свой выбор в пользу фастфуда, пища богатая сахаром и белой мукой вызывает сильное чувство голода примерно через час после еды.
Беременность и питание. Мнение диетолога.
Зачастую женщины узнав о беременности снимают с себя любые ограничения касаемые пищи, начинают есть «за двоих», с первого дня развития беременности, хотя подобные действия могут нанести серьезный вред плоду. И так, давайте по пунктам, самое ключевое. 1. Врожденные дефекты плода могут быть вызваны как из за дефицита, так и из-за избытка питательных веществ. 2. Плод потребляет не еду, а питательные вещества из нее, если вы питаетесь продуктами с низкой пищевой ценностью (шоколад, фастфуд, выпечка,...
Как снизить аппетит естественным способом? Секрет диетолога
Знакомьтесь, Грелин – гормон, мешающий нам похудеть, гормон из-за которого нам кажется что у нас нет силы воли, или официально – гормон голода. Он помогает защитить организм от истощения, и иногда его выделяется слишком много. Перед приемом пищи количество грелина увеличивается, а после еды уменьшается на пару часов, что сопровождается чувством насыщения. Пищевой центр постоянно сканирует наш организм на предмет голода. Он отслеживает химический состав крови, сахар, который снижается если человек...
Почему мужчинам нельзя пить коктейли Herbalife?
Коктейли Herbalife – это протеиновые соевые коктейли, направленные на потерю веса путем снижения калорийности приема пищи. Данный вид коктейлей относится к функциональному питанию (т.к. в нем содержатся не только белки, но и жиры и углеводы), а значит данный коктейль может сойти за полноценный прием пищи. Коктейли разных брендов имеют различный состав по БЖУ, а так же по виду белка (соевый, сывороточный, говяжий, яичный и тд) . В спортивных протеиновых коктейлях зачастую Вы найдете только белок, т...
Самый простой способ поднять либидо за 3 дня (через питание)
Если ваше здоровье и гормоны в норме, но либидо по какой то причине снизилось или пропало вообще, первое и самое простое с чего можно начать – это добавить белка в свой рацион. Здесь более подробная статья про белок для желающих погрузится в тему...
Признаки дефицита белка в организме, решение
Кто тут у нас недоедает белок? Хорошие для вас новости - организму настолько сложно его усвоить, что он тратит на это энергию (калории), а вы следовательно худеете. Начнём с симптомов: Как рассчитать свою норму? 1-1,5 гр белка на 1 кг веса, (максимум – 2,5 гр для спортсменов с интенсивной физической нагрузкой) Если вы съедаете 0.6 гр на 1 кг веса и менее – это серьезный дефицит белка. Пример: Женщина 55 кг – норма белка 55-80 гр. Мужчина 80 кг – норма 80-120 гр. Для постящихся, а также веганов считаем 1-1,5 гр +20%, так как растительный белок усваивается значительно хуже...
Отказ от сахара. Описываю по дням.
Моим решением отказаться от любой формы сладостей (кроме фруктов) послужило осознание, что я реально зависима от этого продукта, настолько, что это влияет на мое настроение, а значит и качество жизни. Цель - выдержать хотя бы 30 дней и посмотреть на результат. Я упростила отказ от сладкого, добавив в свой рацион микроэлекент, дефицит которого может повлиять на тягу к сладкому. Первые три дня - сложно, сложно видеть, но не есть, однако терплю. 4-7 день - стало очень легко, показалось что я перестроилась и освободилась от сахарной зависимости (нет)...