Наталья Гузеева-нутрициолог

Все говорят: «Я хочу похудеть!» А потом начинаются поиски удобного времени, идеальной программы, подходящего зала... ‼️ПРОСТО ПОЙМИТЕ НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ УДОБНО! ДОЛЖНО БЫТЬ НАДО!‼️ Если вы действительно хотите — вы ищете способы. Если не хотите — придумываете отговорки. 😊Нет времени? У других оно тоже ограничено. 😊Нет возможности? Люди тренируются даже дома. 😊Нет денег? Не верю - человек всегда находит деньги на то, что ему действительно нужно. Сидеть и жаловаться — легко. Делать — сложнее. 😊 Но только те, кто ДЕЙСТВУЮТ, получают результат. Хватит ждать удобного момента. Напиши «ХОЧУ» — и я помогу тебе добиться своей цели! @guzeevanatalia #ктосомной #худею #гузеева #стройнеемвместе #яхудею #хочупохудеть #стройность

Всем привет!!!!! Отличного дня!!!🥰🥰🥰 Сегодня у меня рубрика : "Спроси меня о чём хочешь? Вы можете задать мне любой вопрос в комментариях!!!!! Так вы ближе со мной познакомитесь!!! Поехали! Пишите ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️ #ктосомной #худею #гузеева #стройнеемвместе #яхудею #хочупохудеть #стройность

ЛЮБИТЕ АРБУЗ?) Я ДА ☺ 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 Давайте я внесу ясность по поводу арбуза, а то много задают вопросов. Есть распространенное мнение, что в нем много клетчатки (сложных углеводов), которая «чистит» организм и сражается с аппетитом. Но это миф.👆 На самом деле растительных волокон там совсем немного, всего 0.4 г на 100 г. В дыне намного больше - 0.9 г на 100 г. Для сравнения, больше всего их в отрубях- 43 г из 100. Так что когда мы едим арбуз, то мы преимущественно поглощаем воду, сахара и витамины. Это в чистом виде десертное блюдо, которым надо завершать обед - когда мы уже получили белки и жиры, осталость только догрузиться сладким. Нельзя ставить вопрос - есть или не есть. Конечно, есть!☺️ Я просто хочу вас предостеречь от ошибок, которые многие совершают. ⁃ есть только арбузы. После такой монодиеты приходится восстанавливать мышцы, а после определенного возраста они уже расти не хотят. ⁃ переедают со всеми последствиями. Так что всего в меру, даже вкусного арбуза.😉 Было полезно, поставьте пожалуйста ❤️ #ктосомной #худею #гузеева #стройнеемвместе #яхудею #хочупохудеть #стройность

Знаете, когда мы чувствуем себя свободными? Когда делаем выбор сами! ✨ Нам может быть 50, а можем чувствовать себя на все 70 – уставшим и без энергии. Но, полюбив себя, можно чувствовать себя на 20, 30, 40! Полными силы и жизненной энергии! 🔥 Это не магия. Всё довольно просто. То, что мы едим, влияет на нашу энергию, кожу, волосы и настроение. Не откладывайте свою молодость! Напишите мне в личные сообщения, и я помогу вам составить уникальное меню, которое вернет вам молодость и энергию! 💌 #ктосомной #худею #гузеева #стройнеемвместе #яхудею #хочупохудеть #стройность

Сегодня у нас в рамках Марафона очень насыщенный день - мероприятие за мероприятием!!! И одно из них это КУЛИНАРНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС В прямом эфире за ОДИН час будем готовить вот такие вкусняшки!😜 Рецепты в комментариях ⤵️⤵️⤵️ #ктосомной #худею #гузеева #стройнеемвместе #яхудею #хочупохудеть #стройность

ПОИГРАЕМ? 🤗🤗🤗 👀 Смотри на картинку и найди первые три слова, которые бросаются тебе в глаза! 📎 Эти слова — именно то, чего тебе сейчас больше всего не хватает. Поделись своими словами в комментариях! 😊😊😊😊😊😊😊 ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️ #ктосомной #худею #гузеева #стройнеемвместе #яхудею #хочупохудеть #стройность

Всем отличной пятницы!!! Сегодня рассмотрим одну из установок про еду. 😊😊😊😊😊😊😊 «Хорошая еда» и «Плохая еда» Например: — Овощи и гречка – это хорошо, а шоколад и хлеб – плохо. — После съеденного пирожного человек чувствует вину и «наказывает» себя голоданием. Откуда она взялась? — Влияние диетической культуры («чистое питание», фитнес-блоги). — Родительские установки («Сладкое – это вредно»). — Сидение на жёстких диетах, после которых некоторые продукты начинают казаться «опасными». Последствия: 😊 Срывы и переедание «запрещённой» едой. 😊 Чувство стыда и цикл «ограничение – срыв – ещё большее ограничение». Что предпринять для самопомощи: 😊 Разрешить себе все продукты в умеренном количестве. Да, это непросто. И может потребоваться помощь психолога, чтобы отпустить внутренние ограничения. 😊 Напоминать себе важное правило: «Еда не имеет моральной ценности, она просто даёт энергию». Ставьте ❤️, если откликается. Я сама долгое время делила так еду, запрещая себе целые категории продуктов. К стройности это не привело. Только к стрессу и неврозам. Всё должно быть в балансе и если что-то убирать, то неприменно заменять другим.#ктосомной #худею #гузеева #стройнеемвместе #яхудею #хочупохудеть #стройность

ДАВАЙТЕ СРАЗУ ЧЕСТНО Если вы ищете марафон, где надо терпеть голод, питаться только варёной брокколи, грудкой и считать каждую калорию-вы не туда попали. ⛔️У нас точно не БУДЕТ:⛔️ ⛔️Никаких диет- сосредоточимся на сбалансированном питании. ⛔️Никаких голодовок. Ваша программа будет включать регулярные и разнообразные приемы пищи.Голод-это стресс для организма. На нём вес не уходит, а возвращается с бонусами. ⛔️Никакого давления – Я поддержим вас на каждом этапе, без стресса и давления. ⛔️Таблиц с подсчётом калорий. Мы учимся слушать тело, понииать сигналы голода и насыщкния, а не гнаться за цифрами в приложении. ✅️А что БУДЕТ? ✅️ ✅️Простые продукта из магазина, которые легко найти+сбалансировпнное питание. ✅️Понятная структура, система питания и удобный сервис. ✅️он-лайн поддержка каждый день: от меня, от команды, от девочек, которые идут вместе с вами. ✅️не контроль, а участие ✅️классные рецепты, домашние тренировки, кулинарные мастер-классы, эфиры ✅️и конечно ваш результат:минус 3-5 кг в месяц Моя программа-это не про борьбу🙏, а про заботу и дисциплину, которые работают. Если вам откликнулось, пишите-не раздумывайте. Написать в личные сообщения ⤵️⤵️⤵️ @guzeevanatalia #ктосомной #худею #гузеева #стройнеемвместе #яхудею #хочупохудеть #стройность

Я И ТАК ВСЁ ЗНАЮ... "Я все знаю о правильном питании"- часто слышу я на консультациях. Да, у многих огромнейших опыт в снижении веса. НО при этом многие набирают лишний вес ОБРАТНО! И каждая диета или ПП-это +2,3,5 кг!🙈 Некоторые считают себя экспертами, но не могут похудеть. Это как у парикмахера: важен не только инструмент, но и мастерство. В снижении веса нужен специалист, который постоянно учится и знает, что подойдет именно вам для достижения результата. Не бойтесь обращаться за помощью. Если вы уже размышляете, жду вас на консультации, где обсудим вашу ситуацию. P.S. Для тех, кто решится на сопровождение, у меня есть удивительный подарок только сегодня! ❤️😊 Запись по ссылке ниже!@guzeevanatalia #ктосомной #худею #гузеева #стройнеемвместе #яхудею #хочупохудеть #стройность

ИСТОРИЯ ОКСАНЫ "В программу я пришла будучи в декретный отпуске, младшему сыну не было 2х месяцев когда я начала свое преображение. Взрослые члены семьи меня поддержали, муж получил результат по снижению веса и сейчас получает по набору мышечной массы. Старший сын на наборе мышечной массы. А 15-летний стройнеет вместе со мной, так как мой результат промежуточный и я бегу дальше! Изменился образ жизни у всей семьи. Появились лёгкость, энергия, уверенность в себе. И мои сыновья гордятся мной🔥🔥🔥" Хочешь также? Мой контакт @guzeevanatalia #ктосомной #худею #гузеева #стройнеемвместе #яхудею #хочупохудеть #стройность

УГЛЕВОДЫ🟰САХАР Как появляется инсулинорезистентность, сахарный диабет, лишний вес и проблемы со здоровьем с детства Досмотрел(а) до конца❓ Ставь ❤️ и пиши свое мнение в комментариях ✍️

ЛАЙФХАК Почему стоит увеличить потребление белка, если ты хочешь контролировать вес? 🥛 Белок — один из главных помощников в питании, когда цель — это изменить свою фигуру. Он дольше переваривается, создаёт чувство насыщения и помогает снизить тягу к сладкому и перекусам. А ещё защищает мышечную массу во время похудения.💪🏻 Чтобы получить нужное количество белка каждый день, не обязательно усложнять меню. Я работаю с подуктами -помощниками Herbalife и это позволяет моим клиентам контролировать и вес и аппетит. На консультации я разберу именно ТВОЮ СИТУАЦИЮ, так как все мы разные! ЗАПИСЬ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ. #ктосомной #худею #гузеева #стройнеемвместе #яхудею #хочупохудеть #стройность