Найти в Дзене
Включаю счетчик заново) Я опять худеющая и снова день пятый. Первые два дня я держалась без сладкого без проблем. Потом невыносимо захотелось конфет и я купила себе упаковку фиников, которые планировала сьесть в течении пары недель. Управилась за пару часов. Вчера истерически искала фитнесс батончики без сахара. Сьела сразу два. Вокруг кругом эти пекарни...И там так много вкусных пироженных. А вот батончик без сахара еще нужно поискать. Из книги Клетка на диете: Адаптация к сжиганию жиров в качестве основного топлива – это не только физиологический момент. Необходимо изменить свое мышление и приспособиться к новому стилю жизни. В начале диеты будет трудно не поддаваться искушению, особенно при появлении чувства голода, а также тяги поесть чего-нибудь сладенького или содержащего большое количество чистых углеводов. Свести на нет все Ваши усилия может отпуск или дальняя поездка. Однако со временем Вы научитесь справляться с подобными трудностями. На адаптацию к новому типу питания требуется от 3 до 10 дней. Далее формируются устойчивые пищевые привычки и совершенно иной взгляд на питание и здоровье. Вы будете рады испытать положительное воздействие высокожировой, низкоуглеводной, умеренно-белковой диеты, что, в свою очередь, послужит вдохновением и стимулом придерживаться правильного питания и дальше. Постепенно эти изменения перестанут быть чем-то особенным и станут частью Вашего нормального состояния. Новый подход и ощущение себя – важная составляющая процесса адаптации, поэтому не спешите и дайте своему организму время перестроиться. Ок, держимся. #пп #правильноепитание #сахарнаязависимость
2 года назад
Пожелания на день Наступает новый день. Пусть он будет наполнен приятными встречами с хорошими людьми, добрыми и важными событиями. Желаю, чтобы сегодня все проблемы решались легко и сами собой. Хорошего дня и прекрасного настроения! #хорошегодня #хорошегонастроения #лето #позитив
2 года назад
Какой август в этом году! Для Питера особенно необычно. Жара как на юге, но мне нравится) #лето2022
2 года назад
Недосып и переедание
Тут в интернетах пишут, мол выяснилось, бедолаги с недосыпом ощущают такую острую нехватку энергии в течение дня, что их, как магнитом, тянет к мучному и сладкому, а уж если оно еще и жирное - это вообще рай! в журнале Sleep были опубликованы результаты эксперимента, участники которого сначала в течение четырех суток спали по 8,5 часов, потом в течение того же периода не более пяти часов. Ученые пристально следили за питанием добровольцев...
2 года назад
ЕСЛИ ТЯНЕТ К ВРЕДНОМУ
Звездный диетолог Джей Джей Верджин – автор бестселлеров по нутрициологии, в том числе популярной в России «Диета Virgin. Для тех, кому не помогли обычные диеты», – дает практические советы, как избавиться от тяги к мучному и сладкому и постоянного чувства голода. Часто желание съесть что-то – это сигнал, что ваше питание несбалансированно, и организму не хватает чего-то важного – белков, полезных жиров, клетчатки или витаминов. Кажется, что эта тяга идет от мозга. Но на самом деле, это биохимия. · ЕСЛИ ВЫ ТЯНИТЕСЬ К СЛАДКОМУ – значит, в вашем рационе недостаточно белка. · ХОЧЕТСЯ ШОКОЛАДА – сигнал о дефиците магния...
2 года назад
Дневник худеющей. День 15-тый
Я решила принять участие в марафоне для похудения, меня воодушевляла мысль, сто мы, девчонки веселую толпой , движемся к цели все вместе день за днем. Первые три дня я исправно скидывала отчеты что мною съедено утром с расчетом калорий, что в обед, полдник, ужин. Кроме меня это делало еще 10 человек. Также в чате в ватсап наша куратор выборочно задавала вопросы о точном составе блюд. А потом....Потом я устала чистить память своей галереи от чужих яичниц, овсяноблинов и отчетов калорийности блюд за день...
3 года назад
О принятии себя
Идея принятия себя, своих талантов, своих сильных и слабых сторон, своего тела — это не просто модное веяние последних лет, а необходимое условие для обретения психологического комфорта, эмоциональной стабильности, адекватной вашим истинным потребностям самореализации. Не признавая свою ценность, очень сложно создать здоровый, основанный на взаимном уважении союз с партнером, найти профессию, которая действительно будет приносить удовлетворение, отстоять свои интересы в случае конфликта и четко очертить личные границы, если их нарушают...
3 года назад
ДНЕВНИК ХУДЕЮЩЕЙ.День 8
Ура!! Вес тронулся!!! Вечером было 78,95 а утром 78,15. Подозреваю что ушла лишняя вода. Вчера была тренировка в бассейне , домой с нее я пришла к 10 вечера и решила, что стоит отказаться от ужина. Со мной первый раз такой отказ. Обычно после тренировки я готова съесть все что вижу в холодильнике. А вчера и не хотелось даже, попила чай и спокойно легла спать. Тренер говорила, что после вечерних тренировок есть не стоит, так как мы запустили процесс жиросжигания на тренировке. Вчера я первый раз смогла уснуть не перекусив перед сном...
3 года назад
ЭКСПРЕСС ДИЕТЫ
Их очень много: от привычной в народе "посижу на гречке" до японской, американской, белковой. Вес уходит, но вместе с ними и волосы, хорошее настроение, нормальный цикл и тд. Вот некоторые примеры таких диет Белковая Эту диету называют низкоуглеводной. Ее суть проста – в пищу употребляется как можно больше белковых продуктов и полностью исключаются углеводы. Основу диеты составляют нежирные сорта мяса, рыбы и крупы. Также допускается употребление в пищу творога, молока, яичных белков. Минусом белковой диеты является высокая нагрузка на почки, поэтому не стоит ее практиковать долго...
3 года назад
ГОРМОНЫ ВИНОВНИКИ ЛИШНЕГО ВЕСА
В наборе лишнего веса могут быть виноваты следующие гормоны: Важно, чтобы все гормоны были стабильны и не превышали допустимые нормы. Безусловно, на состояние гормонального фона влияют возраст, пол, образ жизни и многие другие факторы. Так, мужчины набирают вес при дефиците тестостерона и повышенном эстрогене, женщины набирают лишний вес вследствие проблем с гормонами щитовидной железы и половых гормонов...
3 года назад
Дневник худеющей. День 6-7
Мне пришлось идти к флебологу и скоро меня ожидает лазерная операция по удалению вены. Придется ходить в компрессионных чулках целый месяц (интересно а под чулками ноги чешутся?). В бассейн ходить не смогу, тк чулки снимать нельзя. Абонемент скоро кончится, еще пару раз поплаваю конечно. Потом видимо пойду в зал, так как хотя бы пару раз в неделю спорт должен быть. Говорят чтобы стать фито няшкой нужно года два заниматься три- четыре раза в неделю с соблюдением всех необходимых правил питания...
3 года назад
КАК РАСЩЕПЛЯЕТСЯ ЖИР
Одни думают, что жир выходит через кожу с потом и поэтому тренируются в пищевой пленке и пьют мочегонные препараты. ( ятоже так делала, в принципе вера про похудение в сауне и в пленке в народе очень сильна) Вторые верят, что жир превращается в мышцы. Третьи думают — жир превращается в энергию. Разберемся, кто прав? Вот научное описание процесса: "Тело сохраняет избыток питательных веществ в виде жира, превращая их в молекулы триглицерида, состоящие всего из трех атомов — углерода, водорода и кислорода...
3 года назад