Екатерина Орехова

Работа над собой = время (и время это продолжительное, надо это понимать) 🕰   Так хочется уже завтра встать и увидеть заветную цифру на весах а в отражении зеркала свой прекрасный образ, но надо понимать чудес не бывает (можно конечно вспомнить про пластическую хирургию, но там свои нюансы и тоже не завтра...

Про физическую активность: да конечно, как и было сказано ранее можно и без нее сбросить лишние кг, но если говорить о красоте форм и о здоровье, спортом конечно лучше заняться (при наличии каких либо противопоказаний или сомнений можно проконсультироваться со своим лечащим врачом, это поможет выбрать комфортную нагрузку для организма)😉 Дисциплина поможет...

Расскажу подробнее про "базовый уровень метаболизма" 😊, а Вы пока мне лайк❤️ поставьте 😘 Как уже писала ранее 😇😉, для подсчёта Базового уровня метаболизма подойдёт формула Харриса-Бенедикта: BMR = 9,99 * вес (в кг) + 6.25 * рост (в см) - 4.92 * возраст (количество лет) - 161 (формула для женщин)  BMR = 9.99 * вес (в кг) + 6.25 * рост (в см) - 4.92 * возраст (количество лет) +...

Моё красивое фото для Вашего ❤️ и интересный пост для повышения Вашей информативности 😉 Ранее у меня был пост "Руководство к действию" 💪, к сожалению всё не получилось расписать подробно как я того хотела (закончились знаки🙈) и так давайте рассмотрим каждый пункт подробнее🤓 ☝️Начнем с первого пункта, именно ему будет посвящён пост😇 😋И так приступим, где же удобно считать калории, и как вообще их считать? 😕 Все просто😊 Вам понадобятся кухонные весы и любое приложение которое можно установить...

И так, план действий 😉. Все просто: 1⃣ Нужно вычислить Ваш калораж на день😇 Считайте каждый прием пищи ❗КАЖДЫЙ❗это значит всё что Вы съели любой перекус, конфету, орешек и т. д. Думаю тут понятно😊. Все это в идеале нужно делать в течении недели. По итогам полученное количество калорий делим на 7 и узнаем сколько в среднем Вы потребляете калорий в день. Из полученного среднего калоража вычитаем 7-10% и стараемся соблюдать число полученных калорий в день😉 ВАЖНО, чтобы не срываться и не подорвать здоровье ☝️Ваш калораж на день не должен быть меньше Вашего базового уровня метаболизма...