Алёна Казакова

Минус 1,5 килограмма за день?!😱 Да, это реально! Но бесполезно!😅 Объясняю: вчера мой вес с утра на тощак (я так взвешиваюсь всегда) составлял 69,0 кг. Кстати, забыла это написать вчера. А сегодня утром я 67,5. Значит ли это, что через 12 недель я похудею на 126 килограмм? Конечно же нет. То, что у меня ушло за это день-это лишняя вода от употребления большого количества углеводов и масса самой пищи, которой я естественно в последний «бездиетный» день наелась от души. Запоминаем: нормальный темп сброса веса 0,5-1 кг в неделю. Но! Вес может колебаться от определенных причин в ту или другую сторону. 1 грамм углеводов способен задерживать до 4 граммов воды в организме, соль тоже имеет такое свойство. После тяжелой силовой тренировки возможен отёк, после интенсивного кардио наоборот слив воды. У женщин в зависимости от дня цикла может задержаться вода. Да может вы, в конце концов, в туалет ещё не сходили? Какой делаем вывод? Взвешиваться можно и нужно каждый день, однако на вес мы смотрим спокойно, не обращая внимания на большие отвесы и небольшие привесы. Главное-глобальная динамика недели. А у женщин вообще главное меньше ли ты в этот день цикла весила в прошлом месяце. Вообще похудение штука не быстрая, так что никуда не торопимся и работаем. К лету похудеть все равно уже не успеем🙃

Понедельник-прекрасный день! Именно с него я начинаю новый цикл своего похудения. Худеть буду 12 недель, замеры и фото желать каждую неделю, а взвешиваться каждый день. Что самое главное нужно знать и понимать, когда решаешь похудеть? Принцип энергетического баланса. Его суть такова: если вы употребляете столько же энергии (килокалорий), сколько и тратите, то вы находитесь в балансе, то есть не худеете и не толстеете. Если тратите энергии больше, чем употребляете-вы теряете вес, если едите больше энергии, чем тратите-поправляетесь. Все давольно просто. Но люди склонны переоценивать свои затраты и недооценивать своё потребление. К сожалению большая доля людей, которые уже «все перепробовали» и «ничего не ем, но толстею» в действительности очень мало двигаются и едят высококалорийную пищу. И гормоны, отеки, генетика и все остальное тут не играет никакой роли. Ну или уж совсем небольшую. Я худею уже достаточно длительное время и знаю свою величину дефицита калорий, сопоставимую с моей ежедневной активностью. Если вам тоже кажется, что вы очень мало едите и сильно устаёте на работе, но никак не худеете, попробуйте сравнить примерно ваши траты и количество калорий с моими😉 Прошу учитывать, что основную часть дня у меня на руках ещё 10-килограммовый «утяжелитель»😅

Всем привет! Меня зовут Алёна, мне 24 года. В прошлом я почти 100 килограммовая красотка, в настоящем я избавившаяся от 30 килограмм мама прекрасной восьмимесячной девочки🌸 Свой путь похудения я начала именно в беременность, поэтому первые две фото, которые вы видите, сделаны еще до беременности и родов, вторые две, соответственно, после. Моя фигура ещё далека от идеала (ещё бы, 23 года заплывать жиром, ничего быстро не уйдёт🥴), но я стараюсь совершенствоваться и идти к своей цели - красивому и здоровому телу. Я иду по пути наименьшего сопротивления и стараюсь ничего себе не запрещать, не голодать и не гнаться за быстрым результатом. Худею я с помощью дефицита калорий. Метод довольно простой и точный, но, как и любой эффективный метод имеет кучу нюансов. Здесь я хочу делиться процессом своего похудения, этими самыми нюансами подсчета калорий, эмоциями и переживаниями. Мне не даётся все легко, так же как и любому человеку, поэтому вероятно во многих моментах вы узнаете себя. И как и полагается истинному худеющему следущий свой цикл сброса веса я начну с понедельника🙌🏻😅 Предыдущие два месяца я не считала калории.