egoplastica

Можно ли спокойно общаться с бывшим мужем, который тебя годами избивал? Девушка Кристал пришла на курс психотерапии после домашнего насилия чтобы узнать, как сохранять уверенность и избегать скандалов во время воскресных встреч бывшего мужа с детьми. Смотрите первый эпизод подкаста о психотерапии при домашнем насилии "Дрянные девчонки", в нем Кристал рассказывает свою историю домашнего насилия и делится своими успехами психотерапии. Даже после развода с абьюзером, все равно приходиться иногда с ним общаться, и эти встречи портят настроение на несколько дней вперед. Когнитивно-поведенческая психотерапия в студии Эгопластика помогла Кристал обрести уверенность при общении с человеком, который ее оскорблял и научилась быстро выходить из стресса, сохраняя работоспособность. Смотрите первый эпизод на ютуб-канале студии Эгопластика и делитесь впечатлениям

Когда от новостей кровь холодеет, странно слышать советы «держитесь за свою рутину». Держитесь конечно, котика кормить и мусор выносить всё равно надо, но не забывайте, что если увлечься, то можно превратиться в того, кто продолжает поливать цветы и делает вид, что ничего не происходит. Это хороший способ для того, чтобы однажды взорваться от эмоций. Человек, который пребывает в тревоге и сосредотачивает всё своё внимание на бытовухе, в результате не освобождается от тревоги, а «взращивает» её в себе. Игнорирование своих чувств приводит к ощущению растущего напряжения, раздражительности, плаксивости, нетерпеливости. Долго подавлять тревогу не получится, однажды с ней придется встретиться. И встречаться с ней, когда вы доведены до нервного напряжения – не самое лучшее условие для такого свидания. Проговаривайте свои страхи, ищите поддержку у близких и верьте в реалистичные сценарии развития событий. А тем, кому хочется больше - приходите на первую встречу в психологическую студию Эгопластика, чтобы найти способ позаботиться о себе в сложившейся ситуации.

Я сейчас очень внимательно отношусь к своим чувствам. Я ощущаю беспокойство и бессилие перед ситуацией. Об этих же переживаниях со мной делятся мои клиенты. Но иногда к этому еще может добавляться ощущение «неадекватности»: «Я на редкость сильно тревожен», «Я не могу жить своей обычной жизнью», «Не могу собраться с мыслями», «Мне очень страшно». За месяц жизни в таком состоянии человек начинает подозревать, что он ненормальный – «Я трус, слабак», «Плохо, что я оказался такой тряпкой». Давайте не будем делать таких выводов и признаем, что с нами все нормально. Не нормальной является ситуация, а наша реакция тревоги на нее адекватна. Пугаться, нервничать и жить в напряжении – это проявления нормальной психики в этой ситуации. Студия Эгопластика помогает научиться меньше критиковать себя и больше заботиться о себе.

Обернитесь вокруг и вы обязательно увидите человека, которому сейчас тяжело. Он рассеян, ему сложно собраться с мыслями, он напряжен и легко раздражается на мелочи. Наша первая реакция на таких людей: покритиковать, усмирить, указать свое место. Так стоит делать, если человек буянит, потом что сознательно хочет вам навредить. Но современная раздражительность по другой причине. Сейчас нервы накалены, люди, которые следят за событиями, поглощены пугающими прогнозами и ошарашены. Они не хотят вам навредить своей импульсивностью. Они закипают как чайники, потому что не могут справиться со своими эмоциями. Они вам не угроза, они безопасны для вас. Нет необходимости пытаться их «угомонить», это только спровоцирует конфликт. Студия Эгопластика рекомендует проверенный способ против любых эмоциональных проблем – выслушать человека. И если рядом с вами есть человек, который уже месяц вздрагивает от резкого шума, раздражается по мелочам и провоцирует в семье скандалы, то в ваших даже силах помощь ему прийти в более пригодное для жизни состояние. Как? Поговорите, дайте ему высказаться, выслушайте его. Вот и вся цена семейного спокойствия. Неужели вам дорого заплатить за это тридцатиминутным разговором с обеспокоенным родственником?

Люди с психическими расстройствами верят в свои бредовые идеи (в данном случае я использую это понятие как психиатрический термин, а не как оскорбление) не потому что глупые или чего-то не знают. Они знают всё, что им надо и у них есть все доказательства своего бреда. Не надо недооценивать интеллект этих людей. Например, человек верит в мысль «соседи травят меня через розетки» не потому что поглупел, не знает устройство розетки, а потому что знает, что это правда. Опыт психотерапии показал, сколько бы опровержений не демонстрировать, бредовые идеи не теряют силу. Вам станет на много легче найти общий язык с дорогим вам человеком, если вы перестанете с ним спорить, а просто выслушаете его: расспросить все до малейших деталей так, будто вы вообще не понимаете, о чем идет речь. Для того, чтобы помочь избавиться от вредных тяготеющих идей, в студии Эгопластика используются методы когнитивно-поведенческой психотерапии. Если ответственно подойдете к разговору, ваш собеседник сам найдет белые пятна в своем рассказе. Аккуратно помогайте ему в этом – задавайте новые правильные вопросы. Вежливо, без оскорблений и закатываний глаз. Сделать это с человеком, не имеющих серьезных расстройств психики не сложно… технически не сложно. Получится ли у вас это, зависит от вашего умения держать себя в руках и любви к этому человеку.