Метод позитивных перемен

#азбукапсихологии Есть ли что-то эгоистичное в том, чтобы ставить себя на первое место? Нет, если речь идет об умении заботиться о себе, поддерживать себя, чувствовать свои приоритеты и откликаться на них. Люди путают жизнь, где «я ставлю себя на первое место» и эгоизм. Но это совершенно разные вещи. Эгоистами обычно называют тех, кто живет только для себя и никак не учитывает потребности других. У такого человека, в силу личностного развития, нет ресурсов думать и заботиться о других. Порой, его...

#опыт В последнее время я практикую самогипноз и мне нравятся его результаты.  Первое. Так я снимаю напряжение после активного дня, мое тело лучше расслабляется перед сном и сон становится более спокойным и глубоким. Ночью происходит хорошая перезагрузка и утром я чувствую себя более бодрой, чем без практики. Второе. В течении дня я более спокойна и сбалансированна.  Как известно, состояние сильно влияет на принятые решения. В одной и той же ситуации решения могут быть кардинально разные, если приняты из спокойного состояния или на эмоциях...

#азбукапсихологии Всем известно, что прохождение периода турбулентности или жизненных изменений требует больше внутренних ресурсов, чем период стабильности.  Если период турбулентности вызван изменениями извне, то недостаток ресурса ощущается после активной стадии изменений, так как человек вынужденно должен к ним приспособиться, тратя на это накопленный внутренний ресурс. Признаки такого недостатка- апатия, депрессия. В стабильной ситуации, зачастую, желаемые изменения у человека не происходят только потому, что ресурса хватает только на поддержание текущей жизни...

#азбукапсихологии Ребенок рождается на этот свет без психотравм и ограничивающих убеждений. Родившись, мы ожидаем, что мы будем в безопасности, нас будут любить, о нас будут заботиться, обращать внимание и мы всего этого достойны. И, если бы мы росли в идеальных условиях, то и наша жизнь была бы прекрасна – в здоровье, отношениях, самореализации, финансах. Что происходит, когда ребенок не растет в идеальных условиях? Предположим, что ребенку не хватает внимания и любви. Родители заняты собой, своими делами, возможно здоровьем или другими детьми...

#практика Наверняка, вам знаком этот внутренний голос, который периодически критикует вас в вашей голове? Говоря вам «ты недостаточно хорош», «это не идеально», «ты не заслуживаешь того, чтобы иметь …» и прочее..прочее Вы знаете, что можете легко его выключить? Сейчас...

#азбукапсихологии Наша психика формировалась веками. И, в целом, она достаточно архаична, иначе человек бы просто не дожил до сегодняшних дней. Главная цель психики – это выживание человека и продолжение его рода. Поэтому стратегии наших предков или родителей, которые позволили им выжить, копируются нашей психикой. Если мы начнем анализировать свое поведение, мы можем обнаружить много сходного с нашими родителями. Особенно, это становиться очевидным с возрастом. Для психики НЕ ВАЖНО, принесли эти стратегии поведения им радость или счастье...

Наша психика любит знакомое и старается избегать незнакомого. В древние времена знакомое было синонимом выживания. Наши предки охотились в знакомых местах, ходили по знакомым тропам, потому что они были проверены и безопасны. Поэтому любой период неопределенности или турбулентности для психики - большой стресс. Сейчас рушатся выстроенные планы и меняются ценности. Очень многие задают вопросы - что делать? С работой, бизнесом, детьми? Ни один психолог не знает ответов на наши вопросы, кроме нас самих...

Рада вас приветствовать на моей страничке! Меня зовут Светлана, живу в Москве. Мое первое высшее образование – экономическое, магистр экономики МГУ им. Ломоносова. После окончания университета я строила карьеру в западных банках, но не чувствовала, что там реализуюсь. 9 лет назад я пошла на личную терапию к психотерапевту «разобраться в себе». Я переживала второй развод и была этим очень расстроена. Я понимала, что, если я развожусь второй раз, значит, это уже тенденция. И решила понять себя, мотивы своих действий и то, как можно «все поправить»...