Борзов | Тело и состояние

Фитнес-трекер давно перестал быть устройством только для спортсменов. Сегодня его используют, чтобы считать шаги, следить за пульсом, оценивать сон, напоминать себе о движении и лучше понимать собственные привычки. После 50 такой гаджет может стать полезным помощником. Он напоминает, что человек слишком долго сидит, показывает примерный уровень активности и помогает заметить изменения в самочувствии. Но фитнес-трекер не является врачом, диагностическим прибором или гарантией здоровья. Главное - правильно понимать его возможности...

Иногда живот начинает заметно раздуваться уже через 30-60 минут после еды. Утром одежда сидела свободно, а после привычного обеда появляется распирание, тяжесть, урчание, газообразование или ощущение, будто живот стал больше на несколько размеров. Первое желание - немедленно исключить «всё вредное»: хлеб, молочные продукты, овощи, фрукты, крупы. Но вздутие не всегда означает непереносимость конкретного продукта. Оно может зависеть от скорости еды, размера порции, сочетания блюд, запоров, стресса,...

После 50 многие начинают думать о физической активности: больше ходить, делать зарядку, укреплять мышцы, следить за весом. Всё это действительно важно. Но есть ещё один навык, который часто остаётся без внимания, - координация. Именно она помогает вовремя удержать равновесие, когда нога попала на неровность, быстро отступить назад, не упасть на скользком полу, развернуться в узком коридоре, подняться по лестнице с пакетом в руках или поймать равновесие, если внук неожиданно обнял вас за ноги. Координация - это не только способность красиво танцевать или стоять на одной ноге...