Борзов | Тело и состояние

У Валерия Дмитриевича на работе есть святое: после обеда, часам к трём, он идёт к кофеварке. Не потому что хочется спать — потому что день к трём становится никакой. Голова не болит, но мысли вязкие. Чашка кофе, и вроде отпускает: до конца дня дотянул, домой доехал, поужинал. А в девять вечера Валерия Дмитриевича начинает клонить в сон так, что он засыпает в кресле перед телевизором. Просыпается в десять от звука упавшего пульта, идёт в постель — и лежит без сна до половины первого. Глаза открыты, сна ни в одном глазу...

Просыпаетесь среди ночи: подушка влажная, футболка прилипла к спине. Приходится переодеваться, переворачивать одеяло и ждать, пока снова придёт сон. Утром возникает вопрос: «В спальне было жарко или со мной что-то происходит?» После одной такой ночи не нужно искать у себя тяжёлое заболевание. Но если ситуация повторяется, списывать всё на одеяло тоже не стоит. Ночная потливость — это симптом, а не диагноз. Причины могут быть разными: от перегрева и гормональных изменений до действия лекарств и заболеваний...

Вы приходите в гости не особенно голодными. За столом берёте небольшую порцию, обещаете себе есть медленно и «только попробовать». Через час на тарелке уже добавка. Потом кусочек торта, который сначала не планировали. Затем ещё немного салата, потому что все продолжают сидеть, разговаривать и угощать друг друга. А дома в одиночестве вы могли бы поесть гораздо меньше. Это вовсе не значит, что у вас «нет силы воли». В компании на количество съеденного влияют не только голод и насыщение. Работают темп...

Сначала это почти незаметно. С низкого дивана удобнее вставать, опираясь на подлокотник. По лестнице хочется подниматься медленнее. А сумки из магазина лучше донести за два раза: не потому, что тяжёлые, а потому, что ноги к вечеру «какие-то не такие». Легко списать всё на возраст. Но после 50 сила не исчезает по расписанию. На неё влияют движение, болезни, питание и то, как долго мышцы остаются без привычной нагрузки. Фраза «старость начинается с ног» — не медицинский факт. Однако в ней есть понятный...