Борзов | Тело и состояние

Можно регулярно гулять, делать зарядку и всё равно однажды потерять равновесие, резко обернувшись, вставая с кресла или спускаясь по лестнице. После 60 устойчивость зависит не только от силы мышц. В работе участвуют зрение, внутреннее ухо, чувствительность стоп, скорость реакции и способность мозга быстро оценивать положение тела. Хорошая новость в том, что равновесие можно поддерживать и тренировать в любом возрасте. Падение редко кажется серьёзным риском, пока оно не случилось. Многие представляют его как что-то случайное: поскользнулся на улице, не заметил порог, споткнулся о ковёр...

Многие едят быстро не потому, что особенно голодны. Просто так привыкли: несколько минут на завтрак перед работой, обед между делами, ужин перед телевизором или прямо с телефоном в руке. Сначала кажется, что это удобная экономия времени. Но постепенно могут появиться тяжесть, вздутие, отрыжка, изжога и ощущение, что после еды организм будто выключается. Сама по себе быстрая еда не вызывает у каждого человека заболевание желудка. Но такая привычка способна влиять на объём съеденного, качество пережёвывания, ощущение сытости и условия, в которых работает пищеварительная система...

Утром давление выше обычного, днём оно приходит в норму, а к вечеру появляется слабость и тонометр показывает непривычно низкие цифры. Или наоборот: после отдыха всё спокойно, но стоит понервничать, выпить кофе или быстро подняться по лестнице - давление меняется. Такие перепады не всегда означают серьёзное заболевание, но игнорировать их не стоит. Причина может скрываться в режиме сна, обезвоживании, лекарствах, тревоге и даже в ошибках измерения. Давление не бывает одинаковым каждую минуту. Оно меняется, когда мы встаём, идём, едим, волнуемся, спорим, мёрзнем или перегреваемся...

В жаркий день сердце может вдруг начать биться чаще и сильнее: после короткой прогулки, чашки кофе, поездки в душном транспорте или даже в покое вечером. Многие сразу списывают это на температуру. Жара действительно влияет на сосуды и нагрузку на сердце, но не всегда бывает единственной причиной. Иногда к ней присоединяются обезвоживание, тревога, недосып, лекарства или состояния, которые лучше не оставлять без внимания. Летом организм постоянно занимается охлаждением. Сосуды кожи расширяются, чтобы отдавать больше тепла, человек потеет, теряет жидкость и соли...

Овсянка на завтрак, кефир на ночь, мёд вместо сахара, горсть орехов и побольше фруктов - всё это обычно считают безусловно полезным. Но после 50 организм может реагировать на привычные продукты иначе. Не потому что они стали «вредными», а потому что меняются пищеварение, обмен веществ, состояние зубов, сосудов, уровень сахара и работа кишечника. С возрастом часто хочется найти простую формулу: есть только правильные продукты - и самочувствие станет лучше. Но универсального списка не существует. Один человек спокойно ест яблоки, бобовые и цельнозерновой хлеб, чувствует лёгкость и сытость...