Инна Розен

Вы поймёте это тогда, когда осознаете, что вышли из позиции:  «ребенок → взрослый» и выстроили отношения с родителями в формате: «взрослый ↔ взрослый» ⠀ Другими словами: разрешить родителям жить так, как они хотят, не исполняя при этом их желания и капризы. ⠀ Вы поймите, можно от родителей сбежать хоть на Луну, но так и не пройти при этом сепарацию. ⠀ Да-да, даже совсем не общаясь с ними, вы можете всё ещё оставаться с ними в слиянии. ⠀ Только через сепарацию человек становится взрослым, а это значит, что он полностью берет ответственность за свою жизнь и чувства...

В обществе принято считать, что мужчины легче относятся к возрастным изменениям в отличие от женщин. ⠀ Если женщины паникуют при виде каждой морщинки и впадают в отчаяние, то мужчинам как будто все равно на свои «седины». ⠀ Но это далеко не так. ⠀ Да, мужчины не хотят показывать свою уязвимость и слабость, потому что так не принято. ⠀ Вспомните как мальчикам с детства говорят: ⠀ «соберись и не ной!» ⠀ «мужчины должны быть сильными!» ⠀ Поэтому многие мужчины являются заложниками образа «настоящего мужчины»...

«У меня никогда не будет отношений! Я останусь одна!» Что это? Отчаяние, низкая самооценка, обида? Или негативная установка, которая искажает твое восприятие реальности? ⠀ Давай вместе рассмотрим, какие доказательства того, что мысль верна, могут быть. Часто наша установка основана на отрицательном опыте или страхе, но это не значит, что это неизбежная реальность. ⠀ Любую установку можно изменить, используя когнитивное переформулирование. ⠀ Постоянно задавай себе вопрос: "Какие есть факты и примеры,...

Привет, друзья! 🌞 Сегодня я хочу поговорить с вами об одной очень важной теме – работе со своими мыслями и чувствами при повышенной тревожности. Мы все знаем, как часто бывает, что при неприятных событиях или проблемах мы начинаем "забивать эфир" – тянемся к телефону, отвлекаемся на мелочи и пытаемся скрыть свои негативные мысли под столь привычным фильтром виртуального мира. ⠀ Но, друзья, наши неприятные мысли не исчезают от этого, они остаются незакрытым гештальтом - как накрытые тряпочкой 💩...

Вот несколько вопросов, которые помогут вам понять, нуждаетесь ли вы в посещении психолога: 1️⃣ Какой уровень стресса и тревоги я испытываю? Есть ли у меня частые панические атаки или физические симптомы тревоги, такие как бессонница, повышенное сердцебиение, головные боли или проблемы с пищеварением? 2️⃣ Как я справляюсь с проблемами в повседневной жизни? Могу ли я эффективно решать проблемы или часто чувствую себя подавленным и безнадежным? 3️⃣ Есть ли у меня проблемы в межличностных отношениях?...