Инна Розен

Вы поймёте это тогда, когда осознаете, что вышли из позиции:  «ребенок → взрослый» и выстроили отношения с родителями в формате: «взрослый ↔ взрослый» ⠀ Другими словами: разрешить родителям жить так, как они хотят, не исполняя при этом их желания и капризы. ⠀ Вы поймите, можно от родителей сбежать хоть на Луну, но так и не пройти при этом сепарацию. ⠀ Да-да, даже совсем не общаясь с ними, вы можете всё ещё оставаться с ними в слиянии. ⠀ Только через сепарацию человек становится взрослым, а это значит, что он полностью берет ответственность за свою жизнь и чувства...

В обществе принято считать, что мужчины легче относятся к возрастным изменениям в отличие от женщин. ⠀ Если женщины паникуют при виде каждой морщинки и впадают в отчаяние, то мужчинам как будто все равно на свои «седины». ⠀ Но это далеко не так. ⠀ Да, мужчины не хотят показывать свою уязвимость и слабость, потому что так не принято. ⠀ Вспомните как мальчикам с детства говорят: ⠀ «соберись и не ной!» ⠀ «мужчины должны быть сильными!» ⠀ Поэтому многие мужчины являются заложниками образа «настоящего мужчины»...

«У меня никогда не будет отношений! Я останусь одна!» Что это? Отчаяние, низкая самооценка, обида? Или негативная установка, которая искажает твое восприятие реальности? ⠀ Давай вместе рассмотрим, какие доказательства того, что мысль верна, могут быть. Часто наша установка основана на отрицательном опыте или страхе, но это не значит, что это неизбежная реальность. ⠀ Любую установку можно изменить, используя когнитивное переформулирование. ⠀ Постоянно задавай себе вопрос: "Какие есть факты и примеры,...

Привет, друзья! 🌞 Сегодня я хочу поговорить с вами об одной очень важной теме – работе со своими мыслями и чувствами при повышенной тревожности. Мы все знаем, как часто бывает, что при неприятных событиях или проблемах мы начинаем "забивать эфир" – тянемся к телефону, отвлекаемся на мелочи и пытаемся скрыть свои негативные мысли под столь привычным фильтром виртуального мира. ⠀ Но, друзья, наши неприятные мысли не исчезают от этого, они остаются незакрытым гештальтом - как накрытые тряпочкой 💩...

Вот несколько вопросов, которые помогут вам понять, нуждаетесь ли вы в посещении психолога: 1️⃣ Какой уровень стресса и тревоги я испытываю? Есть ли у меня частые панические атаки или физические симптомы тревоги, такие как бессонница, повышенное сердцебиение, головные боли или проблемы с пищеварением? 2️⃣ Как я справляюсь с проблемами в повседневной жизни? Могу ли я эффективно решать проблемы или часто чувствую себя подавленным и безнадежным? 3️⃣ Есть ли у меня проблемы в межличностных отношениях?...

Тревога - это естественная реакция организма на потенциально угрожающие ситуации. Однако, если тревога становится слишком сильной и начинает мешать нам жить, это уже ПРОБЛЕМА❗️ ⠀ Часто мы переживаем о том, что может произойти в будущем и это напряжение перерастает в тревогу. Как бы не было сложно управлять этими эмоциями, мы можем научиться эффективно функционировать в течение дня, не позволяя тревоге управлять нами. ⠀ Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с тревогой: ⠀ ▫️Разделите свой день на отрезки...

Когда мы не можем что-то принять, важно понять, чему мы сопротивляемся. ⠀ Часто принятию како-то условия мешает то, что бы Вы испытали, если бы приняли это условия. ⠀ Бывают ситуации, когда обстоятельства обернулись бесповоротным образом или дорогой Вам человек ушёл из Вашей жизни навсегда. ⠀ И мы изо всех сил сопротивляемся тому, что нельзя изменить. Это вызывает гнев. А гнев, в свою очередь, даёт силы на попытки реализовать то, что не может быть реализовано...

Почему психолог лучше, чем диета? ⠀ Кто из нас не сидел на диетах? Думаю, любой человек, хотя бы раз в жизни пытался взять контроль над своим питанием. ⠀ Людей, которые хоть раз обращались к психологу, для решения каких-либо проблем, ещё меньше. А уж обратиться к психологу по поводу снижения веса, вообще мало кому приходило в голову. ⠀ Но, за частую, именно психическое состояние, мешает человеку избавиться от лишнего веса. ⠀ Диеты не помогут улучшить пищевые привычки, скорее наоборот - их портят диеты, заставляя человека бегать по невротическому кругу: голодание-переедание-чувство вины...

Очень некомфортное чувство, правда? ⠀ Как часто вы ловите себя на мысли, что Вам хочется перекусить, при этом испытывая тревогу? Кажется, что кусочек чего-нибудь поможет почувствовать себя лучше. ⠀ Но давайте разбираться, что же это за «лучше»? Реально ли Вам сейчас так плохо и тревожно именно из-за голода, учитывая, что Ваш последний приём пищи был всего час или два назад? ⠀ Прислушайтесь к себе: чего Вам сейчас не хватает? Какое чувство вы пытаетесь компенсировать при помощи еды? ⠀ Очень часто - это безопасность...

⠀ Исследования выявили, что на избыточный вес, в большей степени, влияет социальная среда, а не генетика. То есть, наш вес – это результат неких психологических установок. ⠀ Конечно, мы не исключаем, что причины избыточной массы тела могут быть обусловлены и биологическими факторами: наследственная предрасположенность, нарушение функций эндокринной системы, малоподвижный образ жизни, возрастные изменения. Но это, скажем, примерно 90% из 100%. ⠀ На нас влияют общие социальные факторы - семья и остальное...

Почему нельзя просто сесть на диету? Зачем нужен психолог? ⠀ Вопрос логичный. Начинаешь меньше есть и сбрасываешь вес. Алгоритм известен и понятен. ⠀ Но почему же тогда ничего не получается? Сколько раз в жизни Вы пробовали различные ограничения в питании и к чему это привело? ⠀ Раз Вы читаете этот пост, то, скорее всего, к возврату к перееданию и набору веса. ⠀ Главная ловушка нашего мозга, что мы воспринимаем эти короткие эпизоды «контроля» над питанием как поведение, которое приводит к желаемому результату...

Бывает ли у Вас состояние, когда, казалось бы, Вы без особой причины чувствуете потерю сил? ⠀ Дело в том, что, находясь в поиске решения какой-либо проблемы или задачи, мы максимально сужаем наше внимание до определенного объекта. ⠀ Давайте представим, что у Вас возникли сложности в отношениях с партнером. В течение всего дня Вы действуете в контексте этой ситуации, т.е. вспоминаете детали конфликта, обдумываете дальнейшее развитие событий, погружаетесь в негативные переживания и т.д. Получается...