Мики Баркан

Выученная беспомощность. Слышали о таком термине? Много лет назад, когда еще повсеместно проводились опыты над животными, один ученый провел эксперимент. В закрытую клетку поместили собаку и время от времени подавали на пол разряд тока, не опасный для здоровья, но достаточно белезненый. Сначала собака бешенно металась по клетке, пытаясь убежать. Но, поняв, что клетка закрыта и выхода нет, собака обреченно легла на пол и лишь поскуливала, когда получала очередной разряд тока. Через какое то время дверь в клетке открыли, подали ток. Собака заскулила, но не вышла наружу. Усвоенное знание о том, что ты не можешь ничего поделать закрепляется в подсознании и мы не видим новые возможности, когда они появляются. Это и есть выученная беспомощность. Ну и что, скажут некоторые, нас же током не бьют, зачем ты нам это рассказываешь. Выученная беспомощность формируется у детей с самого младшего возраста. Ребенку год, он хочет есть ложкой, как все, но мама, не желая иметь грязный пол и стены ( и вообще так быстрее) забирает у малыша ложку и кормит его сама, приговаривая: ты еще маленький, у тебя не получится. Другая мама на любой протест своего сына подростка заявляет: мал еще рот открывать, вот вырастешь, поговорим, а пока слушай мать, я лучше знаю. А потом эта мама, через 20 лет в беседе со своей подругой говорит: ну я же его всему учила, с ложечки кормила, почему он вырос такой безинициативный и безидейный. Это друзья на него плохо действуют....

В третий раз заходишь на его страницу - вдруг, новое, как он там без тебя, скучает, грустит или ему пофигу? Ситуация, когда отношения закончены, но ты не можешь их отпустить. Почему такое происходит? 1 причина: недосказанность. Ты не высказала ему все, что хотела, у тебя еще так много внутри: и любовь и ненависть и прости и сдохни сука. Решение: напиши ему письмо. Обычное бумажное, от руки, выпиши туда все все, не подбирай слова, не бойся обидеть или показаться жалкой - тебе уже нечего терять, он ушел из отношений. А захочет вернуться - пусть знает трбя настоящую. Хватит этих масок, подстраиваний и заискиваний. Написала. Можешь отправить. А можешь сжечь и забыть его вместп с этим мужчиной. 2 причина: он так много тебе говорил о любви, так искренне и открыто, а потом вдруг замкнулся в себе. В один день все переменилось. Это тоже про недосказанность. Но его. Это на его совести. Решение: Прими это его решение. Просто как данность. 3 причина: ты решила, что он твой принц и он тебя спасет. Решение: просто послушай песню "глупая". Он струсил, испугался этой дополнительной ответственности.

Сегодня должен был быть совсем другой пост. Но, занесло меня в русский магазин. ситуация: Мама, дочка 5 лет, сын 2 года. -Мамочка, смотри, как Даник на пряники показал, и сказал - пяники, мам, а смотри, какой он смешной, когда ходит, мам, он такой милый -Я (на повыщенных тонах) сколько раз тебе говорила хватит, отстань от него, он маленький и ему все интересно. А тебе уже целых 5 лет, ты большая девочка. Будешь меня доставать, пойдешь ждать на улицу! Девочка сникла. Что здесь мы видим? Девочке явно не хватает внимания матери, так как она пытается его получить, описывая действия брата. Это же показывает на то, что она хочет матери понравиться, хваля младшего, подстроиться под него. Из слов матери очевидно, что после рождения сына, дочь автоматически стала взрослой и большой девочкой, и больше не имеет права вести себя как ребенок и открыто выражать свои эмоции. Результат: девочка в растерянности, она обделена родительским вниманием и не понимает, как его привлечь, любые ее действия подвергаются критике, и она в дальнейшем уже с большей и большей опаской будет соверать какие либо действия - формируется низкая самооценка и неуверенность в себе. Это как минимум. И сразу, чтобы пресечь нападки по поводу "русского" магазина. В любом другом месте мамаша бы попридержала язык за зубами, поскольку грубое обращение с ребенком и угрозы выставить его одного на улицу в Израиле - повод для обращения в соц службы. Давайте встанем на место мамы и подумаем, как можно было бы повести себя?

Как разговаривать с мудаками? При разговоре с токсичными людьми самое главное не впадать в позицию жертвы (НЕ ОПРАВДЫВАТЬСЯ), иначе оппонет сожрет вас с потрохами. Вот варианты ответов, которые стоит использовать в споре с эмоциональными вампирами (согласно Сьюзан Форвард): 🤔 Правда? 😑 Ясно 😐 Понимаю 🤔 Интересно 🤷‍♂️ Тебе решать 😌 Уверена, ты так и думаешь 😐 У тебя есть право на собственное мнение 😔 Мне жаль, что это огорчает тебя 😕 Давай поговорим об этом, когда ты успокоишься. 🤫 Крики и угрозы делу не помогут 🤐 Это запрещенная тема 🤐 Я не хочу говорить об этом 😶 Внушение чувства вины и давление на жалость больше не работают 😧 Понимаю, ты расстроенна 🤫 Это не обсуждается Предлагайте свои варианты #психологияотношений #психологияонлайн #психотерапевтонлайн #koganitski_official #koganitski_психология #психология_баркан

КАК ПОДНЯТЬ МОТИВАЦИЮ??? 1. Поставь конкретную цель 2. Пропиши путь достижения цели минимум в 16 шагов 3. Выпиши выгоды, которые ты получишь по достижении цели 4. Выпиши проблемы, которые могут возникнуть, если ты не выполнишь намеченного 5. Если вы не знаете, как выполнить желаемое, представте себе самого успешного своего знакомого и подумайте, как бы он это сделал 6. И наоборот - вообразите себе самого неудачливого знакомого - и когда захочется что то отложить на потом - представте себе его. Вы же не хотите быть как он. 7. Когда сильно надо сделать что то, но очень не хочется - поставте таймер на 15 минут. И делайте необходимое ровно 15 минут. Если по истечении этого времени не захотите продолжить - не продолжайте, но часто бывает так, что стоит начать и процесс затягивает 8. Just do it. Просто бери и делай. Самый простой, очевидный и действенный совет 9. Найди единомышленника. Вдвоем проще. 10. Если ни один из советов не помог - обратись к психологу, возможно проблема не в нехватке мотивации, а в депресии...

Уязвимость? Неееет это не про меня. Я все сама, всегда сама, мне ничья помощь не нужна! Знакомая установка? Сейчас начнете кидаться тапками и кричать - а не ты ли учишь, что женщина не должна полагаться на мужчину во всем и уметь сама и колесо поменять и розетку починить? Все верно, я считаю, что женщине стоит обладать рядом навыков, чтобы суметь в ЭКСТРЕМАЛЬНОЙ ситуации (когда мужчины нет рядом или он оказался недееспособен) обеспечить безопасность и нормальное существование себе и своим детям. Однако, если ваш мужчина жив, здоров и полон сил - дайте ему возможность о вас позаботиться. Во-первых, это повышает его личную самооценку (и сильно), во-вторых, что для тебя важнее - раскрывает твою женственность и сексуальность. Время, когда мужчины хотели красивых дур, а женились на страшненьких хозяйственных - давно ушел. И даже если остались такие мужики - оно тебе надо. Ты красивая, образованная, умная, сексуальная ЖЕНЩИНА, уверенная в себе и самостоятельная. ДВОЙНОЕ ПОСЛАНИЕ? Нет. Дай мужчине позаботиться о себе тогда, когда он может, но не садись ему на шею, дай ему расти и идти вперед, не будь лишним балластом. Если мужчина позволяет тебе все на него свесить, скорее всего у него зависимое расстройство и непрожитая сепарация с матерью, а также нежелание развиваться личностно, зарываясь с головой в рутину и быт. А теперь валяйте, свое мнение дорогие дамы и особенно, мужчины.