Психология без снобизма

Психотерапевты видят людей на сквозь Такой психотерапевт обязательно должен быть безупречным манипулятором, гением, мудрецом, с заводскими настройками детектора лжи и примесью экстрасенсорных способностей. Еще не успели зайти в кабинет, а психотеаевт-Шерлок Холмс, просканировав вас своим дедуктивным сознанием, разгадал все чаяния и беды. Ошибочно наделять психотерапевта мистической аурой. В действительности это заблуждение. Психотерапевт не умеет читать мыслей и не наделен сверхъестественными способностями,...

Что делать и как себе помочь если накрыла волна тревоги? 1.Дыхание 4-7-8 🫁🌬 ✅Максимально простая и быстрая техника, которая за короткий промежуток времени приведет в чувства. ➕Плюс этой техники, что ее можно практиковать совершенно незаметно для окружающих. Условия: -по возможности сесть, спина ровная, ступни соприкасаются с полом (при этом положение должно быть комфортным, не стоит перенапрягать мышцы) -конценрируемся на дыхании, мысленно отстраняясь от всего вокруг -делаем глубокий вдох...

🥲Ноющий одногруппник, паникующий перед зачетом. Сеет чувство тревоги и паники, возгласами: «нас всех отчислят, ведь это нереально сдать». В итоге сдает на 5 и выходя из аудитории со словами «легкотня» 👩🏻‍🦳Коллега, которая постоянно причитает, что мужа нет, работа унылая, коллектив отстой. Со смаком обсуждая, что все безнадежно, лучшие годы позади, будущее покрыто мраком 🧔🏻‍♂️Родственник, недовольный всем на свете. На каждый вопрос имеющий мнение знатока, что все было плохо, но нам надо готовиться,...

Привычка-это поведение, которое систематически повторятся, в определенных ситуациях, чтобы облегчить или улучшить жизнь. Зачастую, автоматически. Как рождает привычка? Когда, после действия, следуют приятные последствия, тенденция к их повторению увеличивается. Если же мы испытываем нейтральные или не приятные последствия, то скорее всего откажемся от выполнения данных действий. Каждый слышал теорию про 21 день? Допустим, Настя очень хочет овладеть техникой сценической речи, чтобы пройти кастинг и стать телеведущей...

Ликбез о методе психотерапии, который реально работает КАК РАБОТАЕТ: Психотерапия как процесс научения. Структура занятий напоминает урок. «Изучаем», правда, проблемы, с которыми вы столкнулись. Рассматриваем ситуацию под разными углами. Исследуем, когда и почему, эта ситуация Х случилась и продолжает повторяться. Учимся реагировать, благодаря техникам, навыкам и домашним заданиям. ПРИНЦИПЫ КПТ: КПТ терапевт обращает внимание на негативные шаблоны мышления, которые, каждый раз провоцируют, у нас определенную реакцию на событие...