Психология без снобизма

Психотерапевты видят людей на сквозь Такой психотерапевт обязательно должен быть безупречным манипулятором, гением, мудрецом, с заводскими настройками детектора лжи и примесью экстрасенсорных способностей. Еще не успели зайти в кабинет, а психотеаевт-Шерлок Холмс, просканировав вас своим дедуктивным сознанием, разгадал все чаяния и беды. Ошибочно наделять психотерапевта мистической аурой. В действительности это заблуждение. Психотерапевт не умеет читать мыслей и не наделен сверхъестественными способностями,...

Что делать и как себе помочь если накрыла волна тревоги? 1.Дыхание 4-7-8 🫁🌬 ✅Максимально простая и быстрая техника, которая за короткий промежуток времени приведет в чувства. ➕Плюс этой техники, что ее можно практиковать совершенно незаметно для окружающих. Условия: -по возможности сесть, спина ровная, ступни соприкасаются с полом (при этом положение должно быть комфортным, не стоит перенапрягать мышцы) -конценрируемся на дыхании, мысленно отстраняясь от всего вокруг -делаем глубокий вдох...

🥲Ноющий одногруппник, паникующий перед зачетом. Сеет чувство тревоги и паники, возгласами: «нас всех отчислят, ведь это нереально сдать». В итоге сдает на 5 и выходя из аудитории со словами «легкотня» 👩🏻‍🦳Коллега, которая постоянно причитает, что мужа нет, работа унылая, коллектив отстой. Со смаком обсуждая, что все безнадежно, лучшие годы позади, будущее покрыто мраком 🧔🏻‍♂️Родственник, недовольный всем на свете. На каждый вопрос имеющий мнение знатока, что все было плохо, но нам надо готовиться,...

Привычка-это поведение, которое систематически повторятся, в определенных ситуациях, чтобы облегчить или улучшить жизнь. Зачастую, автоматически. Как рождает привычка? Когда, после действия, следуют приятные последствия, тенденция к их повторению увеличивается. Если же мы испытываем нейтральные или не приятные последствия, то скорее всего откажемся от выполнения данных действий. Каждый слышал теорию про 21 день? Допустим, Настя очень хочет овладеть техникой сценической речи, чтобы пройти кастинг и стать телеведущей...

Ликбез о методе психотерапии, который реально работает КАК РАБОТАЕТ: Психотерапия как процесс научения. Структура занятий напоминает урок. «Изучаем», правда, проблемы, с которыми вы столкнулись. Рассматриваем ситуацию под разными углами. Исследуем, когда и почему, эта ситуация Х случилась и продолжает повторяться. Учимся реагировать, благодаря техникам, навыкам и домашним заданиям. ПРИНЦИПЫ КПТ: КПТ терапевт обращает внимание на негативные шаблоны мышления, которые, каждый раз провоцируют, у нас определенную реакцию на событие...

1.Нет ощущения, что мы на одной волне Почему может возникать это ощущение? Найти «своего» человека, всегда задача не из легкий. А узконаправленного специалиста, с которым работа строиться путем близкого взаимодействия, тот ещё квест. Если в процессе чувство, что меня постоянно не понимают и интерпретируют мои высказывания не совсем верно, это мощный звоночек. Доверие, комфортная коммуникация, принятие- база на которой строятся хорошие терапевтические отношения. Упоминать, что терапевт не должен давить, создавать гнетущую атмосферу, перебивать, быть не искреннем, стоит? 2...

В интернете, какое-то не приличное количество советов, на тему как выбрать «своего» специалиста. Вот рабочая выжимка из 5 пунктов, которые существенно ускорят эту задачу: 1. Человек, к которому вы пришли за помощью должен вам нравиться Как личность. Та грань симпатии, которая базируется на трех вещах: доверие, уважение и комфорт. Если этого не случилось, то приставка профессор, регалии и опыт специалиста, успешной вашу терапию не сделают. 2. Образование - высшее психологическое или медицинское, тут все просто...

Быть в «потоке», «моменте, «проработанным вдоль и поперек» - новый тренд последних лет. Каждый второй блогер или медийный персонаж делится, как виртуозно борется с комплексами, детскими травмами, с личным психологом. Становится супер продуктивным и успешным человеком. С одной стороны это хорошо. Снимается стигма, предубеждения о психологической помощи. С другой, а всем ли оно надо? Давайте разбираться! Кому точно не надо обращаться к психотерапевту? ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ ХОЧЕТ ИЗМЕНИТЬ ДРУГОГО Представим, что приходит на психотерапию женщина с запросом: поменяйте поведение мужа...

Когда мысль, что пора обратиться за психологической помощью созрела. Возникает логичный вопрос, а к кому всё-таки идти? Спойлер: зависит от запроса. Все очень просто. Ниже емкий ликбез, к кому идти, если накрыла печалька и не отпускает из объятий. Начнем с врачей: Психиатр - специалист с медицинским образованием. То есть, врач. Работает либо в государственной больнице, либо частной клинике. Может ставить диагноз, назначать медикаментозное лечение, выписывать рецепты. Специализируется на психических заболеваниях и расстройствах, разной степени тяжести...

По статистике, решение обратиться к психотерапевту, хоть раз, возникает у каждого 3 человека. Когда ощущение, что в твоей жизни происходит что-то не так, угнетает. Максимальный уровень тревоги съедает изнутри или наоборот, тотальное безразличие ко всему, даже повседневная рутина уже не по силам. Хорошее настроение балует только по праздникам. Невольно, закрадывается мысль, что нужна помощь из вне, ведь самостоятельно справиться уже тяжело. Так как же выбрать психотерапевта и на что надо обратить...

Воображение сразу рисует картинку: ты приходишь к незнакомому человеку в кабинет, садишься на стульчик, набираешься смелости, выкладываешь все свои чаяния, вы это обсуждаете и .... С вас 5000р. Записать вас на следующий прием? Ощущается, как просто разговор, ну с подружкой так можно, ведь. Бесплатно, кстати. Да, проблемы обсудили, но, где результаты и когда будут? А гарантии, что эти ваши психотерапии помогут, кто даст? А главное как она, работает ? Если без снобизма, терминов и просто: Психотерапия - «лечение души» посредством беседы специалиста с клиентом...