SPORT и ОТДЫХ после 44 !!! ( видео

Всем привет сегодня у нас прошла очередная тренировка на нашем шикарном стадионе. Погода сегодня просто отличная без дождя и поэтому мы не стали упускать такую возможность потренироваться. Вчера приехали дети из детского лагеря Геленджик и поэтому мы сегодня на тренировку пошли вместе с Макаром к 11 часам утра, он занимается лёгкой атлетикой и вот пока они там бегали я сделал свою тренировку. Сегодня после того как хорошенечко размялся, решил сделать тренировку в круговом стиле то есть несколько упражнений одно за одним с минимальным отдыхом. Кстати разминку нужно делать всегда чтобы избежать...

Всем привет сегодня снова потренировались на свежем воздухе на нашем шикарном стадионе. Поначалу конечно немного поливало я думал что уже не успокоится и решил раз уж начал то доделаю тренировку . Сначала сделал на спинку гиперэкстензию 3 подхода по 30 повторений, вообще на спину стараюсь на каждой тренировке делать упражнения хотя бы 3 подходика. Затем вис на перекладине на двух и на одной руке, но вис в таком стиле что ноги у нас стоят на земле колени подсогнуты почти под 90 градусов и расслабляем поясничку, по 60 сек на двух руках 3 подхода и по 30 сек на одной тоже 3 подхода. Затем у нас были...

Вем привет сегодня моя тренировка проходила на нашем шикарном стадионе. Погода сегодня просто отличная без дождя не жарко и не холодно и вот что сегодня я делал на своей тренировке. Сначала сделал спину гиперэкстензия 3 подхода по 20 повторений. Затем просто вис на 2 руках 40, 50, и 60 сек. Запрыгивания на возвышенность примерно 70 - 80 см с расстояния 1 м 3 подхода по 17 повторений постепенно доведём до 20 повторений. Затем был бег 1 км время 5 мин 19 сек не быстро конечно но как получается, в декабре 2025 был надрыв мышцы сзади левого бедра ну и есть проблема с левым коленом поэтому такой результат невысокий но для 44 лет пойдёт поддерживаем себя в форме...

Всем привет продолжаем тренироваться, сейчас свои тренировки иногда буду описывать таким образом в формате статьи иногда будут видосы. Сейчас дети находятся на отдыхе в Геленджике но скоро приедут и тогда снимем несколько видео , уже есть планы. Будут пробежки в новых и красивых местах а также тренировки на спортивных площадках, пока тепло будем тренироваться на улице. Но сегодня моя тренировка в домашних условиях и вот что я делал на сегодняшней тренировке, если кому интересно можете тоже повторить если не знаете как провести тренировку вот вам готовая. Начал я с эллиптического тренажёра, пробежал...