SPORT и ОТДЫХ после 44 !!! ( видео

Сегодня у нас обычная простая тренировочка, формат выбрал почти такой же как и в прошлый раз но упражнения другие будем чередовать изменять, постоянно делать одну и ту же тренировку может надоесть и поэтому мы постоянно что нибудь изменяем вообщем эксперементируем. Вот собственно и сама тренировка. Разминка тела 10 - 15 мин ну это должно быть поставленно на постоянку хорошая разминка отлично подготовит организм к основной тренировке, поэтому не пренебрегайте разминкой уделяйте немного времени. Затем бег 800 м 2 круга по стадиону, темп лёгкий заводим организм хорошенечко продышемся...

28.06.2025 г провёл классную тренировку. Данная тренировка универсальная так как подойдёт сразу и для жиросжигания то есть для тез кто хочет скинуть лишние кг, а также эту тренировку модно использовать для повышения выносливости. Я в упражнениях выполнял по 20 повторенийм, но начать можно думаю и с 10 и тихонько увеличивать прибавляя по 1 или по 2 повторения. Данную тренировку не не выполнял уже давно и поэтому зашла не очень легко. Вот собственно и сама тренировка. Сначала конечно же сделали небольшую разминку на всё тело и поехали...

Всем привет вот простая тренировка тела с собственным весом, используем только одно упражнение - отжимания. 1. Отжимания от возвышенности 3 × 40 2. Стандартные отжимания 3 × 30 3. Отжимания ноги выше 3 × 20 Вот такая несложная тренировка, попробуйте кому интересно в сумме получится 270 отжиманий...

Сегодня была не беговая тренировка , а просто на всё тело, немного добавили в повторениях. Погодка просто замечательная и поэтому мы не теряем время и идём на стадион тем более сегодня у меня выходной. Итак до стадиона идти 1 км примерно 10 мин это своего рода разминка. Нр всё равно по приходу на стадион делаем основную разминку минут 10 - 15 вполне хватает , ну и вот собственно план моей тренировки : 1. Австр подтяг - 3 × 20 2. Подтяг на бицеп - 11, 9, 7 3. Стойка на руках у - 3 × 35 сек 4...

Ну вот и прошла моя очередная беговая тренировка. Состоялась она как и планировал 23.06. Пробежал 16 км по стадиону, это 40 кругов ( 400 м), вот фото с бегового трекера Темп бега даже получился быстрее чем на 12 км , ну навернре потому что сдесь всё по прямой , не было подъёмов. Ну а теперь немного про то как происходил весь беговой процесс. 2 года назад я уже пробовал бегать длинные дистанции и пробежал тогда 30 кругов по стадиону, после чего у меня очень долго болело колено. В этот раз вроде бы всё нормально, на время бега одевал бандаж на правое колено, за всю дистанциб не тревожило...

Сегодня у нас 21.06.2025 г на улице замечательная погода, я с ночной смены немного отдохнул, а точнее до обеда, легко пепекусил и отправился на стадион. Сегодня тренировка без бега, сразу составил план что буду делать, потихоньку прибавляем количество подходов и повторений. Количество подходов конечно сейчас больше 3 не охота делать и так вроде бы хватает для нормальной тренировки, но иногда может и буду делать многоповторные тренировки 5 подходов и до 10, но посмотрим как пойдёт не будем торопиться...

Сегодня у нас 19.06.2025 г. Тренировку провёл на стадионе, немного добавил в подходах постепенно будем увеличивать количество повторений. Сегодня пробежки не было, сделал разминку 10 - 15 мин. Сегодня разбил на 2 блока: 1 блок: Австралийские подтягивания - 2×12 подтягивания - 2 × 9 пресс на брусьях (подъём колен ) - 2× 20...

Всем привет тема нашей сегодняшней статьи донорство крови. Мы конкретно опишем наш опыт. 25.09.2023 я сдал кровь в пятый раз. Узнал я о сдаче крови от товарища по работе он как то спросил не хочу ли я сдать кровь и дал телефон по которому можно записаться. Мне стало интересно и я слышал что это в принципе это даже полезно. Я позвонил и записался сам и записал жену. Сдавать кровь может любой человек от 18 лет и весом не менее 50 кг. Перед сдачей обязательно нужно придерживаться определённой диеты. За 2 дня не стоит употреблять алкоголь, в день сдачи не есть жирную пищу и молочные продукты. Итак...

Всем привет. Сегодня у нас очередная статья на спортивную тему. Тема сегодняшней статьи - отжимания от пола. Обычно мы снимаем на видео наши тренировки, но периодически будем ещё и описывать наши тренировки или какие нибудь упражнения. Отжимания от пола - это самое доступное базовое упражнение. Это упражнение задействует очень много мышц нашего организма. Отжимания от пола - это основа основ. Отжимания нужны всем спортсменам разного уровня. Если вы занимаетесь давно то отжимания отлично подойдут для общего разогрева всего тела...

Всем привет !!! Всех с 1 Мая !!! Сегодня у нас очередная статья. Тема наша спортивная в основном рассказываем про наши тренировки с помощью которых можно быть в отличной форме не зависимо от вашего возраста. Тема очень важная - разминка перед тренировкой. Делать или не тратить на это время. Многие пренебрегают разминкой перед тренировкой. Особенно если вам 20, а не 40 лет. Тогда кажется тренировку можно начать сразу без разминки так сказать на холодную. И часто это приводит к различным травмам, которые на долго отодвигают ваш нормальный тренировочный процесс. Не важно будь то тренировка с собственным весом или с дополнительными весами ...

Всем привет !!! Решил написать небольшую статью про свои тренировки с собственным весом. Я снимаю свои тренировки на видео, но возможно формат статьи где всё подробно описано будет для кого то интереснее и понятнее. Так сказать базовые тренировки. Преимущественно занимаюсь с собственным весом на протяжении наверное 2 - 3 года. За это время сложились определённые предпочтения. Люблю много повторную тренировку , также выполняю лесенки, пирамиды. Также интересно выполнять круговые тренировки в которых как минимум 5 разных упражнений и минимальный отдых. Люблю так сказать разнообразие в тренировках, хотя упражнения все стандартные но тренировки из них можно сделать весьма разнообразные...

Всем привет решил написать небольшую статью о том, что произойдёт с вашим организмом если ничего не кушать в течении суток т.е 24 часа. Я решил провести такой эксперимент на себе. Конечно нельзя сказать , что ваш организм поведёт себя именно также как и мой. Всё индивидуально. Никогда раньше такого не делал, но слышал про всякого рода голодания. Голодания бывают с водой т.е вы ничего не кушаете, но периодически пьёте воду каждые 2 или 3 часа выпиваете один стакан воды. Также голодание может быть без воды, это наверное сложнее чем с водой. Мы сегодня опишем наш опыт суточного голодания с водой...