Как успокоить своего внутреннего ребёнка, когда ему страшно? Расскажу на примере ребёнка реального, внешнего, моего сына. А потом посмотрим как перенести это на себя. На днях Игнат насмотрелся страшных видосов, очень сильно устал (это важно) ,и перед сном его очень сильно закашмарило. Нужно заснуть, что бы нервная система отдохнула, но необоснованная паника мешает. Он закрывал глаза и видевидит страшные картинки, в каждом углу высматривает самого страшного героя майнкрафт и боится произнести его имя. Что я сделала: 1. Напомнила что выдуманные герои не реальные, в нашем мире их нет, и пробраться они туда не могут. 2. Объяснила как работает внимание, и предложила думать о чем то хорошем. 3. Включила ночник, что бы мир не казался таким страшным. 4. Обняла крепко крепко и сказала что он в безопасности. На 4 пункте он заулыбался и начал засыпать. Как это перенести на внутреннего ребёнка и внутреннего взрослого/родителя? Помним что взрослый это тот кто обладает опытом, спокоен, обеспечивает безопасность и умеет рационально мыслить. Ребёнок - поддается на эмоциональные провокации и совершенно не самостоятелен. Именно взрослый внушает безопасность и успокаивает. 1. Отделяем эмоции от реально существующей проблемы.Убеждаемся, что на самом деле мы в безопасности (в глобальном смысле). 2. Решаем что делать (придумываем план) и больше его не гоняем в голове по кругу. Выходим из бесконечных тревожных мыслей. 3. Обнимаем своего внутреннего ребенка, и даём ему ощущение опоры, что на самом деле ему есть на кого положиться, и вы с этим справитесь. Поддерживайте себя, оберегайте своего внутреннего ребенка, и не бойтесь его проявлений❤
2 года назад