Здоровый образ жизни

Сладкие напитки (также классифицируемые как подслащенные сахаром напитки или «безалкогольные» напитки) — это любые напитки с добавлением сахара или других подсластителей (кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сахароза, концентраты фруктовых соков и т. д.). Сюда входят газированные напитки, газированные напитки, кола, тоник, фруктовый пунш, лимонад (и другие «ады»), подслащенные порошковые напитки, а также спортивные и энергетические напитки. Как категория, эти напитки являются крупнейшим источником калорий и добавленного сахара...

Искусственно подслащенные напитки · Исследования показывают, что искусственно подслащенные напитки могут способствовать увеличению веса. Поскольку сладкие «диетические» напитки могут вызвать у вас тягу к другим сладким напиткам и продуктам, употребление «диетических» напитков может привести к увеличению веса. · Более того, другие последствия для здоровья искусственно подслащенных диетических напитков остаются в значительной степени неизвестными. Если вы вообще их пьете, лучше ограничить их количество,...

После воды, чай и кофе являются двумя наиболее часто потребляемыми напитками на планете. Они богаты антиоксидантами, флавоноидами и другими биологически активными веществами, которые могут быть полезны для здоровья. Кофе Вывод о кофе: Большое количество доказательств свидетельствует о том, что потребление кофе с кофеином не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Фактически, потребление от 3 до 5 стандартных чашек кофе в день постоянно связано со снижением риска развития ряда хронических заболеваний...

Есть много вариантов того, что пить , но вода — лучший выбор для большинства людей, у которых есть доступ к безопасной питьевой воде. Он не содержит калорий, и его так же легко найти, как ближайший кран. Вода помогает восстановить жидкости, потерянные в результате обмена веществ, дыхания, потоотделения и удаления отходов. Он помогает уберечь вас от перегрева, смазывает суставы и ткани, поддерживает здоровье кожи и необходим для правильного пищеварения. Это идеальный напиток с нулевой калорийностью для утоления жажды и регидратации организма...

Вначале была вода — обильная, освежающая, дающая организму все необходимое для восполнения потерянной жидкости. Люди полагались на него как на единственный напиток в течение миллионов лет. Молоко было введено с появлением сельского хозяйства и приручением животных. Затем пришли пиво, вино , кофе и чай , все они потреблялись не только ради вкуса и удовольствия, но и ради жидкости, которую они дают. Новинки — сладкие напитки , в том числе газированные напитки, спортивные напитки и энергетические напитки...

Витамины и минералы — это микроэлементы, необходимые организму для выполнения ряда нормальных функций. Однако эти микроэлементы не вырабатываются в нашем организме и должны поступать из пищи, которую мы едим. Витамины представляют собой органические вещества, которые обычно классифицируются как жирорастворимые или водорастворимые. Жирорастворимые витамины ( витамин А , витамин D , витамин Е и витамин К ) растворяются в жире и имеют тенденцию накапливаться в организме. Водорастворимые витамины ( витамин...

Диабет Типы жиров в вашем рационе могут повлиять на развитие диабета. · Хорошие жиры, такие как полиненасыщенные жиры, содержащиеся в жидких растительных маслах, орехах и семенах, могут помочь предотвратить диабет 2 типа, тогда как трансжиры действуют наоборот. · Если у вас уже есть диабет, употребление рыбы может защитить вас от сердечного приступа или смерти от болезни сердца. Жиры омега-3 из рыбы не защищают от диабета, хотя есть много доказательств того, что эти морские жиры омега-3 помогают предотвратить смертельные болезни сердца...

Холестерин · Самое большое влияние на уровень холестерина в крови оказывает сочетание жиров и углеводов в вашем рационе, а не количество холестерина, которое вы получаете с пищей. · Хотя по-прежнему важно ограничивать количество потребляемого холестерина, особенно если у вас диабет, для большинства людей диетический холестерин не является такой проблемой, как считалось раньше. · Организм использует холестерин в качестве отправной точки для производства эстрогена, тестостерона, витамина D и других жизненно важных соединений...

Ненасыщенные жиры Ненасыщенные жиры, которые являются жидкими при комнатной температуре, считаются полезными жирами, поскольку они могут повышать уровень холестерина в крови, ослаблять воспаление, стабилизировать сердечный ритм и выполнять ряд других полезных функций. Ненасыщенные жиры преимущественно содержатся в продуктах растительного происхождения, таких как растительные масла, орехи и семена. Существует два типа «хороших» ненасыщенных жиров: 1. Мононенасыщенные жиры в высоких концентрациях содержатся...

Когда дело доходит до диетического жира, самое важное — это тип жира, который вы едите. Вопреки прошлым диетическим советам, пропагандирующим диеты с низким содержанием жиров , новые исследования показывают, что полезные жиры необходимы и полезны для здоровья. · Когда производители продуктов питания уменьшают количество жира, они часто заменяют его углеводами из сахара, рафинированного зерна или других крахмалов. Наши тела очень быстро переваривают эти рафинированные углеводы и крахмалы, влияя на уровень сахара и инсулина в крови и, возможно, приводя к увеличению веса и заболеваниям...

Диета, богатая овощами и фруктами, может снизить кровяное давление, снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, предотвратить некоторые виды рака, снизить риск проблем с глазами и пищеварением, а также положительно повлиять на уровень сахара в крови, что может помочь сохранить аппетит. чек об оплате. Употребление в пищу некрахмалистых овощей и фруктов, таких как яблоки, груши и зеленые листовые овощи, может даже способствовать снижению веса. Их низкий гликемический индекс предотвращает скачки сахара в крови, которые могут усилить чувство голода...

Белок является важным макроэлементом, но не все пищевые источники белка одинаковы, и вам может не понадобиться столько, сколько вы думаете. Изучите основы белка и составьте свой рацион из здоровых белковых продуктов. Что такое белок? Белок содержится во всем теле — в мышцах, костях, коже, волосах и практически во всех других частях тела или тканях. Он входит в состав ферментов, которые приводят в действие многие химические реакции, и гемоглобина, который переносит кислород в вашей крови. По меньшей мере 10 000 различных белков делают вас такими, какие вы есть, и поддерживают вас такими...