Кристина Яцкович

4 года назад

🍑Почему важно тренировать спину для роста ягодиц? Мы привыкли смотреть на мышцы как на отдельные элементы, но на самом деле организм это единая система, посмотрите на картинку. У нас существую так называемые миофасциальные цепи, которые покрывают все мышечные группы, и поэтому когда у нас, например, нет работы в спине или в стопах, то ягодицы не будут включатся на 100% Чтобы максимально активировать ягодичные, нам нужно ✅ Работать над функциональностью стопы ✅ Подвижностью тазобедренного сустава ✅ Подвижностью грудного отдела ✅ Работать с дыханием ✅ Исправлять дисбалансы в теле При активации ягодичных они будут включаться даже при ходьбе, потому что это одна из их естественных функций

4 года назад

Ничего не будет давать эффект, пока не начнём смотреть на организм как на единую систему ‼️ И я очень хочу, чтобы люди осознавали необходимость такого подхода не только для результата какого-то, но и для здоровья, поскольку только силовые или только что-то одно может вызывать дисбалансы в организме, а это : ❌ Гиперлордоз ❌ Боли в шеи и лопатках ❌ Боли в спине ❌ Отдышки различные ❌ Проблемы с осанкой ❌ Мышечные судороги ❌ Неподвижность тазобедренного сустава ❌ Проблема с родами, если слабые мышцы тазового дна и неправильное дыхание ❌ Даже боли в сексе засчет ослабленных мышц тазового дна И это только часть проблем ⬆️

4 года назад

Почему важно работать с дисбалансами в теле? Возьмём, например, неправильное дыхание. Организм - целостная система, при нарушении одной детальки полетит всё При неправильном дыхании мышцы пресса становятся слабыми и постепенно растягиваются, засчет чего появляется гиперлордоз, а при гиперлордозе растягиваются ягодичные мышцы и нагрузку забирают ноги и поясница - а это только ЧАСТЬ ПРОБЛЕМЫ ‼️ А начиналось всё лишь с дыхания... Я, надеюсь, донесла важность работы с дисбалансами в теле 🙏🏼 Я прорабатываю их в своём утреннем комплексе и уже включила в работу всю диафрагму, активировала Ягодицы 🍑 и значительно исправила гиперлордоз

4 года назад

Чтобы накачать 🍑 нужен большой вес. Миф или правда? Давайте возьмём, например, присед со штангой. В данном упражнении ягодичная выполняет 1-2 функции, что составляет всего 20-30% всей работы и чтобы включить работу на 100%, конечно, нужен вес Ну а что насчёт 3д упражнений? С помощью них мы можем задействовать ягодичную 90-100%, поэтому большой вес не нужен (достаточно бутылки или небольших гантелей по 3кг) ✅ 3д упражнения это максимальная активация ягодичных за счёт работы мышц в разных плоскостях ‼️Но стоит не забывать и про состояние самих ягодичных, поскольку они могут находиться в "спящем" режиме, например, из-за гиперлордоза, нарушении осанки, не функциональности стопы

4 года назад

У каждого человека есть трудности и важно то, как он к ним относиться ✨ Но каждые трудности даны для получения опыта и урока, для нашего же и развития иногда даже через боль и страдания Как развиваться и как брать уроки из трудностей? ✅ Принимать любую ситуацию, как точку роста для себя ✅ Осознать, что всё делается во благо себе, даже если через боль и страдание ✅ Научиться заземляться и анализировать ситуацию ✅ Смотреть объективно: чему меня научила эта ситуация Медитации, работа над собой и своим мышлением помогают с принятием относиться ко всему и спокойно адекватно смотреть на ситуацию 🧘🏼‍♀️

4 года назад

Часто ли вы сталкиваетесь с мышечными судорогами? Существует две причины: 1. В мышце выделилось много молочной кислоты, из-за чего мышцы окислилась ✅ нужен отдых 2. Мышца напряжена и сокращена, из-за чего она сдавливает питающие сосуды (нет оттока и притока) ✅ Массаж и растяжение мышцы. подойдёт МФР

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент