Fitness Room

Многие атлеты добились великих побед за счет использования стероидов. После запрета FDA на данные средства новички стали отказываться от гормональной терапии, чтобы избежать надуманных побочных эффектов. Действительно ли анаболики вредны для здоровья? Фармакологический рынок очень развит, здесь можно найти массу средств, для лечения заболеваний и поддержки организма. Многие препараты имеют свою историю создания и применения. В середине 20 века на рынок вышли совершенно новые в то время для людей стероидные препараты широкого спектра назначения...

После хорошей физической нагрузки всегда хочется пить — организм требует как можно скорее восстановить водный баланс. А ещё хочется расслабиться и поощрить себя за потраченные силы. Поэтому многие непрофессиональные спортсмены считают, что можно убить сразу нескольких зайцев, и вместо положенных воды или белкового коктейля выпить после тренировки кружку любимого пива. Но совместим ли алкоголь со спортом в принципе, и если да, то в каких количествах? Давайте разбираться. Мифы и реальность Учёные из...

Люди, которые много занимаются, получают травмы коленей из-за переусердствования. Люди, которые занимаются мало, получают травмы коленей из-за того, что они не готовы к нагрузкам. А люди, которые вообще не занимаются, получают травмы коленей из-за того, что нет выносливости. Эволюция, зачем ты дала нам колени? И правда, травмы коленей и других суставов занимают одну из первых строчек в рейтинге травм среди спортсменов любого уровня. А как быть тем, у кого уже проблемы со здоровьем в этой сфере? Сегодня обсуждаем, как не добить колени спортом...

Аминокислоты – составная часть белков, которая является их строительным материалом. Они стимулируют синтез мышечных волокон, синтез гормонов, строительство связок, сухожилий, кожи и т.д. Также существуют дополнительные функции аминокислот – выработка энергии, снижение уровня холестерина, вывод токсинов, подавление аппетита и другие. К основным аминокислотам, которые принимают бодибилдеры, относятся элементы с разветвленной цепью или BCAA. К ним относятся лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты принимаются вместе с пищей, т...

Будем честны. Девушка, которая красится, одевается и тренируется «только для себя» - нагло врет. Чаще это стремление обосновано желанием нравиться противоположному полу. Да, любят не за красивую фигуру. Но аппетитные формы и блеск в глазах привлекают и удерживают на внимание. Причем не только мужское. Почему спортивная девушка привлекательна? Тренировки и правильное питание помогают выстроить здоровое тело. Мужчина на уровне инстинкта выбирает девушку, способную выносить и родить потомство. К сожалению, не все женщины выигрывают в генетическую лотерею...

Предлагаем 7 лучших техник для поддержания тонуса мышц на дому, которые помогут получить стройную фигуру или сохранить ее. Если вы сейчас не можете ходить в тренажерный зал, у вас малоподвижный образ жизни или сидячая работа, такой комплекс упражнений поможет оздоровиться и улучшить качество фигуры. Упражнения несложные, их легко можно выполнять дома самостоятельно - без участия тренера. А теперь к описанию эффективной домашней тренировки. 1. Упражнение для тонуса мышц рук Садимся на стул,...

Начнем с того, что физическая активность важна для всех, независимо от возраста. Всемирная организация здравоохранения подразделяет тренирующихся на детей и подростков (5-17 лет), взрослых людей (18-64 лет) и пожилых людей (65 лет и старше). Общие рекомендации по нагрузкам от ВОЗ: Нужно понимать, что все эти советы — просто ориентиры. ВОЗ подчеркивает, что выбирать уровень нагрузки и конкретные упражнения нужно исходя из своих физических возможностей и состояния здоровья. ...

Калория – единица измерения энергетической ценности продуктов. Речь о количестве тепловой энергии, которую вырабатывает организм при усвоении пищи. Для его обозначения традиционно используют килокалории (ккал). Как ученые рассчитывают энергетическую ценность тех или иных продуктов? Они сжигают их в специальных приборах и замеряют количество тепла, которое выделяется при этом. Герметичные камеры позволяют измерить также тепло, выделяемое человеком, благодаря чему можно судить о физиологической энергетической ценности пищи...

Сколько раз в неделю нужно тренироваться? Какие моменты учесть во время подготовки? Кажется, что лето было только вчера. Однако вот уже и Новый год наступил, а вслед за ним череда праздников. Не успеешь глазом моргнуть, как до сезона купальников останется всего лишь пара недель. Не советуем прибегать к классическому варианту подготовки к отпуску за одну неделю, а озаботиться этим вопросом сильно заранее. Уже наступают холода, время посиделок в парке под солнышком закончилось, а это значит, что самое время посвятить зиму тренировкам...

Вместе с экспертом мы составили небольшое руководство, как обустроить домашний спортзал даже в небольшом пространстве. По данным аналитиков онлайн-сервиса, в 2021 году спрос на спортивные тренажёры только растёт. 50% тренирующихся выбирают велотренажёры, а следом идут эллиптические — 31%. Определитесь с целью занятий Если вы хотите сбросить вес и улучшить выносливость, тогда прямая дорога на кардио – это беговая дорожка, велотренажёр, степ-платформа, эллипс. Если нужно накачать мышцы, тогда берём гири, гантели, турник, фитнес-резинки и другое подобное оборудование...

К счастью, общих противопоказаний к физическим нагрузкам не так уж много: пограничные состояния психики, психические расстройства и эпилепсия, органические поражения сердца, злокачественные опухоли, тяжелые травмы позвоночника, перенесенные недавно черепно-мозговые травмы, инфаркт и некоторые другие. В этом случае врачи дают добро только на лечебную физкультуру, и то не всегда. Временным методом может стать обострение любых хронических хворей, банальное ОРВИ и даже… недосып. Фитнес-инструкторы считают, что ослабленному или измученному бессонницей организму тренировка пользы не принесет...