Школа Танцев DM

ТАНЦЫ И ПОХУДЕНИЕ 🫶🏻 Танцы — это очень интересное кардио. Только кажется, что это очень легко и нагрузка невысокая, но на самом деле это хорошо замаскированная HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка). Танцевальные тренировки помогают похудеть, ведь состоят из интервалов высокой и низкой интенсивности📶Эти интервалы повышают частоту сердечных сокращений и заставляют тебя хорошенько попотеть💪🏻 Ты будешь сжигать лишние калории на протяжении всего занятия. Кроме того, танцы и музыка влияют непосредственно на первичные центры вознаграждения мозга. С когнитивной точки зрения нет ничего лучше, чем упражнения, которые снимают стресс и становятся тренировкой для тела. А стресс — это еще одна причина, по которой тебе долго не удается увидеть желаемые цифры на весах. Именно стресс является одной из причин образования абдоминального жира — того «животика», который так сложно убрать. 👩‍🔬И это подтверждает наука. Согласно обзору 2018 года, опубликованному в журнале Sports Medicine, исследователи заявили, что ❣️ танцы значительно улучшают состав тела, биомаркеры крови и функции опорно-двигательного аппарата. Как и большинство видов аэробных или кардио упражнений, танцы имеют много преимуществ для здоровья и для похудения: повышение выносливости; 💃🏼улучшение мобильности и гибкости; 💃🏼лучшее чувство равновесия; 💃🏼улучшение кровотока; 💃🏼укрепление иммунной системы; 💃🏼улучшение сна; 💃🏼поднимает либидо 💃🏼невероятно повышает самооценку 💃🏼уменьшение стресса; 💃🏼снижение риска определенных хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца. Мы ждём тебя на наших занятиях,чтобы ты была круглолично в форме🫶🏻 Напишите нам мы выберем для тебя направление , и запишем в удобное время ⬇️ https://vk.me/dm.danceschool

Тверк-делает нас такими яркими,особенными ,притягательными и очень индивидуальными 😍 С Тамарой ты шаг за шагом будешь повышать свое мастерство,и преодолевать своих блоки,страхи и будешь получать огромное удовольствие и гордость за себя и свои победы💪🏻 *между нами девочками TWERK-формирует упругие выпуклые ягодицы, убирает бока, разрабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса, а также помогает отработать чувство ритма, подтягивает обвисшую кожу, убирает целлюлит. Красивый прогиб в спине, рельефный пресс, аккуратные подтянутые бедра и шикарная попа – вот результат занятий Twerk. На тренировках мы дополнительно тянемся, качаем пресс и ножки. Так что красивая фигура обеспечена☺️ Чего же ты еще ждешь? Ждём тебя на БЕСПЛАТНЫЙ мастер класс уже 17 декабря в 12:00

🔥Для чего же стоит вообще танцевать? •самое основное это конечно же ваше самочувствие, укрепление суставов и мышц, подтянутые форма,и даже менее болезненные КД🙏🏼 •вы замечали что именно девушки которые танцуют, более уверены в себе, и их видно за километр-потому что их осанка просто невероятна 🙏🏼👑 •танец позволяет телесно выразить какую-то эмоцию, даже проработать ее. Например, если мы чувствуем некую подавленность, эмоциональную нестабильность, то танец позволит выразить это чувство, прожить его и освободить пространство для более позитивных эмоций🙏🏼 •кстати так же , благодаря исполнению движений тазом и бедрами, происходит расслабление мышц, которые поддерживают женскую половую систему органов🫶🏻Напряжение, копившееся в этой области из-за различных переживаний, стрессов, перегрузок, спадает и перевоплощается в женскую сексуальную энергию🔥 •при регулярных занятиях танцами нормализует свою работу лимфатическая система, а это – избавление от всевозможных отеков и злополучного целлюлита👌🏻 •при разучивании движений вырабатывается огромное количество серотонина и эндорфина — гормонов счастья, которые улучшают восприятие информации и настроение❤️

Почему стоит попробовать придти на танцы уже сейчас?❤️ (между нами девочками 🤫) Начнём с самого главного-никто ни к чему тебя не обязывает,а вот придти и даже ради интереса попробовать сходить на урок по танцам-ЭТО НЕЗАБЫВАЕМЫЕ ОЩУЩЕНИЯ😍 •Первое и самое основное,это то ощущение ,когда ты снова чувствуешь свое тело и сильную связь с ним,после урока ты ощущаешь его сильным💪🏻,и этот подтянутый животик с утра- это же вау!🤫😍 На это состояние приходит желание и пересмотреть свое питание,и через месяц ты уже не узнаёшь себя: свое состояние и как меняется твоя форма😍 •Второе и не менее важное это безопасное пространство,то чувство когда ты можешь вновь встретится с собой,со своим телом ,своей природой и своей с#ксуалтностью,научится смотреть себе в глаза во время танца,и раскручивать свою энергию.Все это можно делать исключительно там где безопасно ,и там где любовь. Где никто и никогда тебя не осудит,а примет ,направит и бережно научит танцевать ,чтобы ты чувствовала себя просто офигенно🥰 •Третье,и то без чего мы (девушки)просто не можем это коммуникация между собой 👯‍♀️,именно на танцах ты понимаешь что : «Вау!А что так можно было!» Поддержка,принятие,комньюнити,общие интересы,общение,встречи-это всё про то что ждёт тебя на танцах. Мы приглашаем тебя,обрести новых друзей,научиться красиво танцевать и владеть своим телом,почувствовать и раскачать свою женскую энергию,и конечно же придти в форму своей мечты 💋 Нет,это не про волшебную таблетку,и что - то нереально ,это то-что доступно абсолютно каждой😍

Почему именно МЫ?) Каждый, по разным причинам откладывает тот самый день, когда он придёт первый раз на танцевальный класс. Сегодня нашей команде, захотелось рассказать несколько классных фактов о нас, после которых ты поймёшь, что именно в стенах нашей школы и с нашими педагогами ты почувствуешь себя действительно безопасно, в тотальном принятие и любви❤️ 1.Здоровье и Безопасность. Наши педагоги высококвалифицированные педагоги ,каждая знает прекрасно,анатомию,физиологию и конечно же психологию! А это значит что У НАС ВСЕ ПО-ЛЮБВИ. С нами безопасно! Потому что вы доверяете нам самое ценное-свое здоровье!💪🏻 2.Индивидуальность У нас всегда мини группы до 10 человек. Хоть и наш большой зал просторный 101 кв.м , для нас важно чтобы каждая чувствовала себя комфортно и индивидуально🫶🏻 3.Педагоги За время обучения хореографы-ваша поддержка и опора!👯‍♀️ Поболтать после урока,скинуть в общий час классную музычку,а может и вообще после класса выпить бокальчик игристого,мы только за! Наша миссия создавать теплое и поддерживающие отношение.На вас никогда не будут кричать или грубить.Вас примут абсолютно любой! По-любви! Это по-нашему!❤️ 4.Комньюнити Раньше чтобы не так страшно , приходили всегда с подружкой,теперь ты обретешь подружек уже на 1 занятие! Поддержка друг друга - это наше фирменное! Ты знала что наши ученицы становятся друг другу свидетелями и крестными друга друга детей!😂❤️ 5.Общение У каждого педагога и направления есть свой общий чат ,где ты в курсе всех новостей,где всегда скидывают материал,музыку,и смешные мемасики конечно же 😁 6.Развитие Хочется всегда к чему-то стремится,не важно просто научится слышать музыку или например принять и полюбить свое отражение в зеркале ,или вообще просто для себя любимой! У нас … ты всегда найдено свое развитие. Можно ходить на открытые группы,можно ходить на закрытые курсы с проф сьемкой.А можно вообще….выступать на чемпионатах с командой!!! Да-Да у нас есть даже такое!😈 7.ПОМИМО ТАНЦЕВ Мы любим организовать различные вечеринки,мастер классы ,и даже женские круги! Да! У нас есть свой астролог,таролог,сексолог,психолог и даже нутрицолог! Например в ноябре у нас будет женский круг в честь полнолуния ,с практиками и картами ТАРО. Так же раз в 2 месяца мы организовываем БЛАГОТВОРИТЕЛЬНЫЕ дни,где каждая может подарить частичку добра 🫶🏻✨🥺 8.ОТНОШЕНИЯ Наша команда одна из самых Теплых и понимающих команд в Москве! Мы всегда Пойдём вам навстречу,всегда заморозим ваши абонементы,перенесем запись и сделаем все для вашего комфорта! Мы- развиваемся,и сервис для нас очень и очень важно 💋 С любовью Ваши DM🖤

Сексуальность | Тело Ты знала, что развитие сексуальности приводит к росту уровня жизни? Это происходит через развитие интимной сферы, отношений в целом, и позволяет обрести счастье и гармонию в личной жизни! Нашм педагоги знают об этом аспекте и готовы поделиться с тобой этим секретом! Первый из секретов - любовь к своему телу. Она начинается с: • знания своего тела и умения прислушаться к нему; • принятия своего тела, понимания сильных сторон и точек роста; • умения понимать ощущения, интерпретировать их и контролировать. Танцы - отличный способ познания себя. Во время занятий старайся прочувствовать все свое тело, каждую мышцу, каждую клеточку. Например занятия стрейч-йогой как раз направлены именно на это. Осознание здесь и сейчас, в этой точке пространства себя. Особое внимание стоит уделять работе с мышцами таза – ведь именно там сосредоточены все твои важнейшие органы. Наполняй свой организм энергией, хвали себя за удачно выполненные упражнения, следи за результатами. Современные танцевальные направления, такие как vogue,контемпорари,strip,dancehall, ,high heels- помогают тебе расслабиться, раскрепоститься, почувствовать себя уверенной и привлекательной. К тому же, в танце задействовано много мышц, в результате чего тело стает более молодым, подтянутым и сексуальным. И самое главное – это нравиться самой себе. Когда ты влюблена в свое тело, гармонична, тебе не скучно оставаться наедине с собой – значит, ты находишься в гармонии и тебе есть чем делиться. Той самой сексуальностью с миром. Ждем тебя каждый день в гости 🫶🏻💋 . . . #танец #танцы #танцевальнаястудия #танцевальнаяшкола #контемп #highheels #йога

Сегодня мы поговорили с нашим педагогом по Контемпорари Дарьей Соломатиной и задали ей самый интересные вопросы ❤️🔥 Что получит девушка занимаясь контемпом: 1. Занимаясь таким направлением как контемпорари человек не только развивает свои физические данные, но и дает волю чувствам, эмоциям, проникается музыкой и настроением. С помощью данного стиля вы сможете прожить проблемы, которые вас тревожат или же наоборот: напитаться позитивными эмоциями.Здесь большое внимание уделяется не столько технике, сколько внутренней форме, философии движений. Элементы танца основаны на естественных для человека позах и положениях. С технической точки зрения происходит работа над избавлением от зажимов и лишнего напряжения. 2.Есть ли ограничения по возрасту 2. Стиль не имеет возрастных ограничений. Контемпорари больше про душу, нежели про технику и физику. Стиль создан для проживания своих эмоций, наслаждения собой и своим телом, раскрепощения. 3.Что самое главное в стиле 3. Если мы говорим про физику, то как и в любом направлении важно хорошо размяться, это поможет избежать травм. Главное в этом стиле отпустить себя, отключить голову, дать волю чувствам и эмоциям, которые будут транслироваться в красивые движения, как только включится музыка. Важно не требовать от себя сразу колоссального результата, каждое занятие вы делаете шажки, но при этом вы видите результат и наслаждаетесь собой и своим телом Занятия по контемпу каждый Вторник и Четверг в 21:00 Запись на занятие за 500 рублей тут ⬇️ https://vk.me/dm.danceschool

КАК развивать в себе женское начало❤️ Эти 6 очень важных моментов помогут тебе еще глубже познакомиться с собой и обрести гармонию ⚖️ 1. У нас у женщин, изначально очень сильная связь с природой находиться на природе одна из важнейших вещей которые поднимают нашу женскую природу и энергетику. Заземляться , делать медитацию на заземление 2. Также у нас очень сильно развита интуиция и внутренний голос в первую очередь слышать и слушать себя и ставить себя всегда на первое место «сначала я потом всё остальное» 3. Радовать и заботиться о своем внутреннем ребёнке работать со своими установками которые мешают развиваться!Преодолевать и расширять новые горизонты 4. Коммуникация с другими девушками, общение, поддержка, это всё то ,что придает нам огромную силу и ресурс!! И да,обязательно делаете комплименты! Дарите подругам ,мамам ,бабушкам цветы общаетесь наполняетесь 5. Обязательно занимайтесь своим телом! Ходить на танцы ,на практики, занимаетесь йогой по утрам, следите за своим питанием и много гуляете на свежем воздухе 6. Ну и конечно же важная составляющая работать с вами ментальном состоянием,работать с психологом и заниматься в целом самопознанием

давай не думать о г*вне 🤷🏼‍♀️ и сразу в мыслях всплывает, родное я часто одергиваю себя в эти моменты и напоминаю: 1. я получаю ровно то во что верю 2. не усложняй 3. всё очень просто 4. найди себе какую-то одну главную цель, достижение ее потянет за собой исполнение всех остальных желаний 5.спроси себя: что я хочу от жизни? что сделает мою жизнь радостной и счастливой уже сейчас? 6. не жалей времени и денег на то, чтобы прощупать свои истинные желания 7. вспоминай про такую полезную человеческую способность, которая помогает сохранить спокойствие при любых обстоятельствах и относиться с пользой к тому, с чем не согласен всем терпения)

КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ТАНЦАМИ? 1. Первое с чего можно начать это определиться какой стиль вам нравится больше. Более медленные и плавные движения, либо более дерзкие ,сексуальный движение на каблуках …или может быть вас вообще нравятся танцы босиком или балет. Визуализируйте, где вы видите себя и в каком направлении❤️ 2. Второе ,очень важный момент это - найти педагога кто тебе откликается по энергетике, на кого ты хочешь равняться и самое главное довериться!Обязательно смотрите на отзывы про педагога ,на то как он объясняет материал и насколько вам это близка эта методика! 3. Третье ,самое простое это взять свою подругу и прийти на первое занятия по танцам вместе!!!Это как минимум веселее,и как максимум не так страшно😁 4. Обязательно подготовить одежду и обувь для занятий по танцам.Конечно все зависит от стиля который вы выбрали,но самое главное что одежда не должна вас сковывать ,и вы должны чувствовать себя комфортно ❤️ 5. И пятое самое важное! НИЧЕГО не ожидать от себя после первого занятия!В любом деле нужна стабильность ,желание и ВРЕМЯ!И да,обязательно очень очень важно хвалить себя❤️

СЕГОДНЯ РАЗБЕРЁМ С ВАМИ САМЫЕ ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ,для тех ,кто только начинает свой танцевальный путь 🖤 1. Какую одежду выбрать для танцев ? - Одежда должна быть, в первую очередь, комфортной для тебя. Во-вторых, поскольку танец cеkcуальный, женственный, важно подобрать что-то в чем ты будешь чувствовать себя уверенно и красиво: топы с вырезом, лосины или велосипедки, возможно, необычный цвет или принт (например, красный оттенок 🔥) 2. Какая должна быть обувь для танцев? - Самое главное на уроке High heels - это обувь. Туфли должны быть не кривыми: поставь их на ровную поверхность и проследи параллельно ли стоят каблуки. Колодка должна быть удобной. Не стоит брать слишком узкие туфли или наоборот слишком свободные: оба варианта могут привести к травме. Пятка должна быть закреплена или жесткой. Этот нюанс добавит вам устойчивости и +1 к безопасности. Если стоит выбор между сеткой и кожей - лучше кожа. Высота каблука: Если тебе не свойственно в обычной жизни носить каблуки, то начинать с 12-15 сантиметровой шпильки не стоит. Начни с каблука 5 см, чтобы на занятии погружаться в танец, а не думать о устойчивости. И лайфхак для тех, кто хочет быть повыше: возьмите хилсы на небольшой платформе 1 см) 3. Где купить обувь для танцев? 1) специализированные магазины обуви для танцев (пишите в личку обязательно скинем ссылочки на магазины) 2) ОZON, Wildberries, но обязательно проверь устойчивость и размер

ПОГОВОРИМ ПРО ДЫХАНИЕ 🌬️🖤 От правильного дыхания зависит жизнь человека. Согласно йогическим текстам, регулярная практика пранаямы (сосредоточение на дыхании) предотвращает и излечивает болезни. От того, насколько ПРАВИЛЬНО МЫ ДЫШИМ, зависит: ▪️функционирование пищеварительной системы ▪️уровень энергии ▪️ восприятие и память Регулярное выполнение дыхательных упражнений освобождает ум от оков тела, обостряет интеллект и озаряет Суть. Один из типов дыхания, который прокачает выносливость, очистит от токсинов, потушит психический стресс, расслабит и успокоит ум - техника СОКОЛ Все очень просто: Делим цикл дыхания на 8 счетов, или ударов сердца, или секунд. 1 счет - короткий активный вдох (через нос), на сжатии грудной клетки 7 счетов - расслабленный и пассивный выдох через рот, на раскрытии грудной клетки. Пробуй эту технику в любой непонятный и волнительный момент