ПОДСЛУШАНО У ПСИХОЛОГА

В завершение предыдущего поста расшифрую еще парочку популярных фраз-обвинений. ❌Фраза: «Она такая инфантильная, как ребенок! Ничего сама сделать не может». Перевод: я тоже хочу, чтобы мне помогали. Но не могу разрешить себе быть слабой или просить о помощи. А если я попрошу, то мне эту помощь не оказывают или оказывают нехотя. Я завидую тем, кто умеет просить о помощи, получает ее и не испытывает вину за это. ❌Фраза: «Какая отвратительная парочка, они вечно целуются и обнимаются, бесит!» Перевод: у меня таких отношений нет, и я завидую, ведь тоже хочу, чтобы меня любили и обнимали...

Как часто мы кого-то осуждаем, обсуждаем, критикуем, обвиняем? Да постоянно! Зачем мы это делам? Сливаем накопившееся напряжение. Это проявление пассивной агрессии. Сегодня переведу с осуждающего на русский самые популярные фразы, которые многие слышали в свой адрес или произносили в чужой. ❌Фраза: "ты испортил(а) мне настроение". Перевод: я не могу выдержать своих расстроенных чувств. Поэтому я обвиню тебя. Мне легче думать, что мои чувства - это твоя ответственность, чем взять ответственность за свое состояние на себя...

В предыдущих постах я писала о том, что играя в болезненные игры в отношениях, каждый получает свои приятные бонусы. Но бонусы, это не настолько веская причина, чтобы терпеть такую боль. Основная причина - эти игры вашей психике отлично знакомы. Вы в этих играх настоящий эксперт. А все, что знакомо, и в чем вы эксперт, воспринимается психикой как зона комфорта, куда она и стремится. Психика всегда ищет то, что для нее привычно. И если вас в детстве били, то для вашей психики это будет привычно. Если вас в детстве не обнимали, то это тоже будет для вас привычно...

​В предыдущем посте я писала об игре «Тиран и Жертва». Сегодня расскажу о второй игре, в которую мы часто играем. Игра «Догонялки». В эту игру играет избегающий тип + избегающий тип. Оба холодных партнера очень хотят близости, но одновременно очень ее бояться. Избегающий тип, в отличие от тревожного, умеет играть сразу две роли. Поэтому с легкостью переключается между ними. По-началу эта игра напоминает «Тирана и Жертву». Один партнер начинает играть роль Жертвы, страдающей по нехватки близости, а второй - роль холодного Тирана...

Есть три типа людей в отношениях: тревожный тип, избегающий и здоровый. Каждый тип любит играть в свою игру. Игра №1️⃣ «Тиран и Жертва». В нее любят играть тревожный тип + избегающий тип. Любимая роль тревожного типа - это Жертва. Вечно терпящая, прогибающаяся, все для другого делающая. Чтобы играть роль жертвы на 100%, ей нужно найти самого подходящего напарника. И этот напарник, конечно же, Тиран. Роль Тирана играет избегающий тип. О нем я писала в прошлом посте. Он играет роль от просто холодного партнера до жесткого абьюзера...

Спойлер: скрывается боль. Человек существо социальное. Инстинкт быть в паре заложен от природы. Это такая же естественная потребность как поесть, поспать, заняться сексом. Если вы слышите от человека, что ему отношения не нужны, это может означать следующее: 1️⃣ Человек не хочет отношений именно с вами (вы ему не настолько нравитесь). 2️⃣ В прошлых отношениях ему было плохо и он боится, что опять будет так же. 3️⃣ У человека избегающий тип привязанности. С первыми двумя пунктами, думаю, все понятно...

Спойлер: никак. Отстаньте от себя и проживайте грусть. Но кое что все таки можно сделать. Мы почему-то думаем, что если нам грустно, мы переживаем или боимся, то надо срочно избавляться от этих чувств. Но это не так. Если вы психически здоровый человек без диагностированной депрессии и прочих расстройств, то вы можете выдержать ЛЮБЫЕ свои чувства. Иногда для того, чтобы вам стало лучше, надо всего лишь отстать от себя, и разрешить себе грустить, бояться, тревожиться и прочие чувства, от которых вы усердно пытаетесь избавиться...

Покажу вам закулисье интересной сессии c моим клиентом на тему денег. За этой темой обычно стоят самые разные не очевидные стратегии, не проработав которые денег у человека не будет. ▶️Клиент Е. пришел с запросом: «нет денег, постоянные долги, заказчики не хотят платить». Первый вопрос клиенту: «Почему ты не хочешь иметь деньги"? Ответ: «Деньги это стресс и боль». Второй вопрос: «У кого ты этому научился?» (Какая бы ни была у человека установка, он где-то о ней узнал). Тут клиент вспоминает, как...

В прошлых постах о причинах прокрастинации, я обещала рассказать об отличие перфекционистов и самозванцев. Основное отличие: ▶️САМОЗВАНЕЦ - «я ничего не умею, ни на что не способен». ▶️ПЕРФЕКЦИОНИСТ - «я умею, способен, но этого недостаточно, надо ещё лучше». И самозванец и перфекционист - вечные ученики. У ПЕРФЕКЦИОНИСТА идет бесконечная гонка за то, чтобы быть лучше, знать больше, быть идеальней. Их глубинный страх - сделать что-то посредственно, как все. Они не могут позволить себе быть как все, т...

Сейчас многие задаются вопросом, как снизить уровень тревоги и перестать переживать. Мои клиенты и просто друзья регулярно спрашивают, что делать. Здесь важно понимать, что тревога бывает адекватная ситуации и не адекватная. Адекватная тревога помогает нам в реальных обстоятельствах защитить себя и близких, лучше подготовиться к какому-то событию, быть на чеку. Неадекватная же тревога нам мешает, а не помогает. Примеры адекватной тревоги: волнение перед экзаменом, перед прыжком с парашютом, переживания...

Связано напрямую. ▶️Если у вас синдром самозванца или перфекционизм, то у вас не будет сил на достижение цели. Об этом я подробно писала в предыдущем посте. ▶️Отсутствие сил приводит к прокрастинации и желанию залипнуть в телефон на диване и ничего не делать. ▶️Долгосрочное ничего не делание, в свою очередь, приводит к унынию и мыслям «зачем я живу». ▶️Затяжное уныние перетекает в депрессию. Депрессия - это всегда про отсутствие цели. Давайте разберем, почему еще цель может отсутствовать: ➖«Не знаю,...

​Для того, чтобы достигать свою цель в удовольствие и быть продуктивным крайне важно иметь КОНСТРУКЦИЮ ЦЕЛИ. Наличие конструкции цели = силы и желание достичь цель. Сбой в одном из звеньев конструкции = прокрастинация, лень, не желание что-то делать. Конструкция цели состоит из трех пунктов: 1. Четкая желаемая цель (что конкретно я хочу) 2️. Мотивация «кнут-пряник» (что хорошего мне даст цель и что я потеряю, если ее не достигну) 3️. Пошаговый путь (что конкретно мне надо сделать, чтобы достичь...