Анна Флегонтова

Наконец-то разрешила себе просто не заходить в соцсети, когда мне это необходимо. Раньше это было для меня ооочень дискомфортно. И я давно поняла, что писать только ради того, чтобы в ленте была картинка и эффект присутствия- это совсем не про меня. Я и с клиентами много говорю о том, как важно чувствовать свои потребности и не забивать на себя. Было бы странно, если бы я сама в это время работала на износ, игнорируя желание просто побыть в тишине, например. Выдохнула немного и теперь делюсь тем,...

Это не повод так переживать» Хочу еще продолжить тему горевания . Мы действительно легче признаём горе, когда речь идёт о смерти. Здесь есть общее понимание: да, это больно, это требует времени. Хотя и здесь можем столкнуться с тем, что люди дают реакцию, что мы как то не так горюем или например слишком долго или слишком мало. Что уж говорить, когда мы теряем другое - например, отношения, работу, привычный уклад жизни и что мы можем услышать. «Ты справишься», «Не бери в голову», «Соберись». И в этот момент работа горя прерывается. Как психолог, я вижу, что дело не только во внешнем давлении...

Тема сложная. И очень важная. Горевание. Хочу поделиться мыслями, которые кажутся мне сейчас ключевыми. Удивительно, как современные скорости и наше общее стремление «побыстрее прийти в норму» заставляют нас проскакивать процесс горевания. Сейчас модно отрицать ритуалы, раздражаться на стадии проживания горя, пытаться их ускорить. Поскорее проскочить, обесценить, сделать вид, что всё уже в порядке. Но здесь кроется опасная ловушка. Когда мы не даем горю места и времени, работа психики останавливается. Горе не исчезает - оно может переходить в хроническую форму. Непрожитая потеря наслаивается на новую, утяжеляя внутреннее состояние, и часто со временем уходит в тело и соматизируется...

Пришла с обычным ощущением: ну, есть напряжение в некоторых местах, хочется просто расслабиться. Ничего особенного. Но когда мастер начала прорабатывать каждую мышцу, меня осенило. И конечно же мне очень важно с вами этим поделиться. Я даже не понимала, насколько!!! сильно зажато моё лицо. Я просто привыкла этого не замечать. Знаете, когда привыкаешь к дискомфорту и он становится твоим «нормально». Самое яркое - это контраст. Когда мышцы, с которыми поработали, расслабляются, ты начинаешь кожей чувствовать те места, до которых еще не дошли. На фоне легкости это напряжение ощущается почти невыносимым...

Помните, я писала в начале прошлой недели, что готовлю одно мероприятие, но не люблю рассказывать заранее? Считайте это моим профессиональным суеверием, но мне важно сначала сделать, а потом делиться результатом. И вот делюсь с вами В это воскресенье мероприятие состоялось. Я провела онлайн-встречу для группы юристов, которые сейчас проходят обучение, чтобы выйти из найма в свободное плавание. Меня пригласила в этот проект замечательный юрист Татьяна ( https://t.me/pravovoi_mykota), создатель курса и наставник, которая помогает коллегам менять карьерную траекторию...

По мотивам вчерашних размышлений, вспомним с вами народный фольклор и используем его себе на пользу. Напишите в комментариях свою любимую пословицу (или ту, что чаще всего всплывает в голове). А я вам в личку напишу терапевтический вопрос к этой фразе. Посмотрим, какой сценарий скрывается за вашими привычными словами...

актуальна и не работает. Особенно что касается профессионального развития и продвижения... Сейчас на первое место выходит: «Глаза боятся -руки делают». Сначала делаем, а потом разбираемся с тем, что получилось. Согласны? Или вы из лагеря «зато всё проверил»? #вашпсихологФлегонтова #арттерапияФле

Что я делала? Жила свою обычную магаданскую жизнь. ,Работала, училась, тренировалась. Немного простыла, смотрела неплохой триллер. Писала план для одной важной арт-встречи. Пока не рассказываю подробности — считайте меня суеверной, люблю делиться, когда уже прошло. Была с семьей, была сама с собой...

Смотрим с моим соратником на "опять или снова" снегопад По моим ощущуениям это самая снежная зима за 15 лет нашей жизни в Магадане. И солнца почти нет, и настроение от этого, честно, «очень не очень». Самое грустное в этом, что нет волшебной палочки ускорить весну. И вот в эти дня я думаю как поддержать себя, когда внешнее я изменить не могу, но и поднять настроение себе хочется. Я много рассказываю про глубину, про длительную терапию, про сильные изменения. Потому что это основа моей работы. А вот сейчас, когда за окном такие месяцы, нам нужны не глобальные перемены, а поддерживающие действия...

Иногда мы просто хотим, чтобы нас заметили. В транзактном анализе есть базовое понятие — «поглаживания». Это жизненно необходимые знаки внимания: взгляд, слово, тепло, интерес. Любое подтверждение того, что «я есть, я важен, я имею значение». Этот голод родом из детства. Если внимания было мало, ощущение самоценности не сформировалось до конца, и во взрослом возрасте этот дефицит просто может изменить форму. Мечта об идеальной любви превращается в поиск безусловного принятия, которого не хватило тогда. А погоня за статусом в отчаянную попытку доказать: «Смотрите, я существую!». Как понять,...

Я буду вести этот канал так долго, как только будет возможным. На всякий случай оставлю ссылку на мое сообщество в вк (https://vk.ru/club217460004) Сразу скажу, я вк сообщество не виду. Но все таки хочется иметь возможность сохранить наше сообщество, которое создалось здесь. ( может быть сейчас потихоньку...

Писала вам вчера пост, очень полезный естественно, с предложением сделать практику. Но вчерашнее землятрясение внесло эмоциональные коррективы. Я первый раз в жизни испытала на себе это мало приятное природное явление. Наш дом ходил волной, с полок упали некоторые вещи. Потом мы семьей вышли на улицу с документами и котом в рюкзаке, ждали афтершоков. Слава Богу их не было.. Потом было страшно заснуть. Кот до сих пор остается напуганным. А я все утро размышляла. Об иллюзии стабильности и о том что человек все так же беззащитен перед природой...