🤸♂️ЛФК упражнения для восстановления подвижности локтя после перелома руки.🤸 Наша задача - максимально крови наполнить периферические мышечные группы локтевого сустава. Исходя из этой задачи и будет строится план тренировок. 1) Присед 10*10 (отдых 20-30 сек между подходами) казалось бы зачем он нам? Его задача разогнать кровь по телу и увеличить частоту сердечных сокращения для того, чтобы кровь доставлялась в локоть быстрее. 2) Сгибание на бицепс 3-4*20-25 (лёгкая гантель или резиновый эспандер) 3) Отжимания от возвышенности 3-4*20-25 4) Тяга резинового экспандера к груди 3-4*20-25 Во время отдыха между упражнениями обязательно тянем локтевой сгиб. Результат на видео достигнут за 3 недели работы (начали работать с полной неподвижности локтя и невозможности сгибать пальцы)
2 года назад