NATALIE.S🦊

САМЫЙ ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ ПП СЫРНИКОВ 🔥 🔸200 гр. творога 🔸1 яйцо 🔸15 гр. рисовой муки 🔸Разрыхлитель, подсластитель Смешиваем все ингредиенты, формируем сырники, обжариваем с двух сторон под крышкой 🤤

Пицца на слоёном тесте 🤤 Тесто готовое, начинка, что душа пожелает 😁 У меня помидор, оливки, бекон и сыр 🍕 На дрожжевом тесте получится сочнее 🔥

Протеиновый вафли на завтрак 🤤 Ингредиенты: 1 яйцо 100 мл. молока 1 ст. л. кокосовой муки 1 ст. л. миндальной муки 2 ст. л. пшеничной цз муки 1 скуп протеина Всё смешать и выпекать в вафельнице, вкусно добавить сметану с сиропом любимым 🧡 Если нет вафельницы, сделайте обычные панкейки на сухой сковороде 🤗

Банановый кекс 🍌 Банан Яйцо Мука рисовая 65гр. Кокосовая паста 15гр. Сода Корица По КБЖУ вышло 505/13/15/80 на всю порцию Банан размять вилкой Добавить яйцо и кокосовую пасту, перемешать Просеять муку с содой, щепотку корицы Выпекать 30-40 минут при 180°

Простой и быстрый рецепт овсяного печенья 🍪 Ингредиенты: Мука овсяная 250-300 гр. Кунжут по вкусу, я кладу 2 ст.л. Разрыхлитель 1/4 ч.л. Сахзам по вкусу Масло топленое (можно без него, тогда больше молока) 100гр. Молоко кокосовое 100мл. Всё смешать до пластичного теста, раскатать и вырезать печенье любой формы, выпекать 15-20 минут при 180°.

Готовое слоеное тесто + яблоки с корицей 🍎 Тесто разморозила, чуть раскатала, яблоки нарезала и на разогретую сковороду. Добавляю масло сливочное и сахар с корицей, остывшие яблоки заворачиваю в тесто и в духовку минут 20 при 180°. С мороженым 🔥

Простой и быстрый рецепт выпечки к чаю ☕ Готовое слоеное тесто, крем (творожный сыр, сахзам, ваниль), начинка любая (фрукты, ягоды, джем, варенье) Выпекать минут 20-25 при 180°

Печенье 🍪 Основа : Йогурт 65 Масло кокосовое 30 Какао 10 Мука 80/20 (рисовая/льняна) Сахзам Прослойка: Сливочный сыр 140 Кокосовая паста 30 Сахзам Ваниль Для теста смешать сухие ингредиенты, добавить йогурт и масло, раскатать тесто, вырезать печенье и выпекать 15-20 минут при 180° Смешать все для кремы, выложить на остывшее печенье, соединить половинки и на ночь в холодильник (так будут более мягкие) КБЖУ на 100гр. 323/8/23/22 На одно печенье (примерно) 101/2/7/7

Что нужно, чтобы добиться изменений в теле? Будьте в гармонии с собой.🔮 Не сравнивайте себя с другими или с собой несколько лет назад. Человек индивидуальный. Одному нужно меньше, чтобы добиться желаемой фигуры, другому больше. Это не значит, что вы хуже или лучше. Вы должны принять себя.🙏 Принятие даст понимание того, на каком этапе вы находитесь сейчас и к чему стремитесь. Любые изменения в жизни начнутся только с принятия того, что есть на сегодняшний день 🙌🏼

Творожная запеканка, по типу Чизкейка ☕ (пп вариант) Для песочной основы: Мука овсяная 100гр. (у меня перемолотый геркулес) Мука кокосовая 100гр. (можно любую) Масло сливочное (растопить) 100гр. Все смешать, выложить на дно формы и по бокам, в духовку минут на 10 при 180°. Для творожной массы: Творог 400гр. (у меня 9%) 1 яйцо Сахарозаменитель Сливки 50 мл. (20%) Все взбить блендером и вылить в остывшую печочную основу, в духовку минут 30 при 160°.