Очень офигено чувствовать свое тело во всей силе и красе. Когда ты на пике своего совершенентва. Кода спустя года ты смотришь и восхищаешься.. друзья, как достричь результата и сохранить его на долгие года?
2 года назад
Твой любимый пузь
1
подписчик
Как похудеть телом, а не мозгами.
Хочу похудеть быстро!
Это нереально. Если ждёшь быстрых решений для цели «похудеть», то дальше можешь даже не читать. Их нет. Хотя, ты можешь за большие денежки 💰 откачать жирок, который копился месяцами, а может и годами. А ещё можно обожраться кефиром и гречкой на недельку - другую))). И все потом вернуть обратно за три дня. Давай к делу. Если уже дочитала до этих слов - ты уже осознанная, стройнейшая умничка )(. Первое, что нужно принять и не сопротивляться: Будут спонтанные встречи с друзьями, отпуск, дни рождения...
Бегу, качаюсь, худею и ем.
Хочу порассуждать на тему худеющих, которые уже влились в процесс и видят первые результаты своих трудов. Джинсы чуть свободнее уже, лицо не такое опухшее и в целом лёгкость покрывает тело. Хочу тебя поздравить - все идёт по твоему великолепному плану! )( А сейчас небольшой вопрос? Готова ли ты так жить всю жизнь? С таким количеством калорий и часов тренировок в неделю? Задумалась? Засомневалась… тогда пришло время для честного диалога с собой. И я помогу тебе начать. Тело, мозг и твоё сознание должно...
Как побороть неловкость в зале.
Многие предпринимают попытки начать заниматься в зале, чтобы быстрее прийти в форму. И опять же многие очень неловко себя чувствуют в этом храме качков, идеальных жоп и рельефных ног, так что хочется сразу сбежать и сгореть со стыда. Раскрою небольшую тайну для людей которые никогда не занимались в зале или занимались, но не столь продолжительно. Так вот в чем тайна 🤫. В зале друг на друга никто не смотрит. И абсолютно безразлично, кто тут новый пришёл и в какой он форме. В этом наблюдении я уверена на все 100! А хожу я в зал уже достаточно давно - почти 8 лет...
Выкинь весы, чтобы похудеть.
При созданном дефиците калорий и активном образе жизни (тренировки, долгие прогулки и прочая «не сидячая» активность ) точно пойдёт сброс веса. Стоит помнить, что сначала уходят отеки (лишняя вода 💦) и только потом жировые клетки. Не будем питать иллюзий - жир горит долго. Вода же приходит и уходит с гораздо большей скоростью. Твоя цифра на весах зависит от большого количества факторов: воды, жировой, мышечной и костной ткани. Любая задержка воды в организме будет означать привес, а увидев его, конечно можно растроиться...
Как вкусно есть и худеть?
История стара как мир, но многие не хотят в неё верить, а ищут пути гораздо сложнее (зачем?). Единственный и адекватный способ похудеть - будет дефицит калорий - будешь худеть! Сейчас существует множество теорий и извращений над собой и своей психикой. Возьмусь и перечислю некоторые из них: Забудь, перекрестись и выкинь все это из головы. Маленькая формула для вечной стройности )( выглядит так: Мало калорий = много еды Низкокалорийных блюд и продуктов можно съесть много без вреда для красоты тела...
Отчаянные крики души худеющей.
Мне удалось пройти длинный путь от ненависти к своему телу до восхищения им. Иногда меня штормило и отбрасывало назад со страшной силой. Готова признать, что это поменять своё тело действительно непросто. Это во всех смыслах стресс и надо уметь с ним справляться. Хочу сказать сразу, чем больше я зарывалась в своём «не могу», «не получается» и обижалась до истерик на себя, тем быстрее я осознала все свои ошибки. Но без внутренних протестов конечно же не обошлось. Не буду сейчас говорить о том, как надо заставлять себя думать, а пока просто открою свои архивные заметки...
Жизнь без привычной еды станет скучной?
Вопрос спорный. Если еда = развлечение, значит есть риск быстро заскучать. — Стоп! Но не надо так сразу расстраиваться и принимать все тяготы и муки на своё прекрасное тело и светлую голову! Да, жизнь будет немного меняться, если начнут меняться пищевые привычки. Телевизор 📺придётся смотреть без пиццы, пить вино 🍷 без пирожных, а завтракать не бутером с колбасой, а овсянкой. —Так будет жить скучно! Ну .. я бы сказала иначе. Нет, жить будет не скучно , а просто твоя жизнь сама начнёт меняться...
Почему цель «похудеть» не работает?
Или почему одноразовые "похудейки" не работают. Всегда нас учат ставить цели/видеть перспективу/определять ценность и важность для себя. Как бонус, если у тебя есть настоящая цель - ты ее 100% достигнешь. Вот тебе признаки "настоящей" цели. Однако в этом целеполагании есть определяющие нюансы. Нюансы долговечности твой стройности. Если ты ищешь какую-то одноразовую цель, которая является конечной целью для одного раза, увы она не сработает, так как ты этого от нее ждёшь. Примеры таких целей: И вот это все-все...
Самообман и бичевание на пути к стройности.
Заголовок неприятный, но мы во всем разберёмся👌. На самом старте, вот прямо тогда когда ты решишь со вторника, пятницы, день рождения парня или китайского нового года по лунному календарю принять решение, резко перестать есть любимую пиццу и отказываться от запечных ролл и вместо обычного режима дня встать в 6:30, чтобы пойти на тренировку. Остановись и не торопитесь. Сядь и подумай, а потом это все запиши и осмысли. На резкие стрессы, организм отреагирует должным образом и не даст тебя себя обижать...
С чего начать? Что нужно тебе, чтобы стать стройнее, красивее, худее, рельефнее (любая характеристика, которую ассоциируешь с собой и своим телом)? Какое-то привальное питание? Дефицит калорий? Тренажёрный зал? Грамотный тренер? НЕТ. Начинать этот важный и непростой путь нужно не с этого балласта нового и непривычного для тебя, а совсем другого. Весь этот список, а может ещё и больше ждёт тебя чуть позже, но только когда твоё Я даст согласие на готовность и примет необходимость всей этой новизны в твою жизнь. Сейчас расскажу где лежит корень проблемы прошлых «не получилось» , иже с ними заброшенных считалок калорий, заветного плана тренировок, и совсем ненужного абонемента в зал. ПОЕХАЛИ.