Психолог Ирина Князева

Самокопание - вещь бессмысленная и даже вредная и к саморефлексии и самоанализу не имеет отношения. ➡️ Самокопание - это излишний анализ своих поступков, обдумывание одних и тех же мыслей, ситуаций - который никогда не заканчивается. Это хождение по кругу. В попытках понять и докопаться до причины своего неприятного состояния, человек, сам того не замечая - перескакивает с одной мысли на другую, переходит в обвинение себя или другого, вязнет в каком-то неопознанном чувстве, не видит себя со...

Очень часто причиной детско родительских конфликтов является непонимание, а точнее - отсутствие стремления понять своего ребёнка и то, чем продиктован его протест и поведение в целом. Не зрелый в психологическом смысле (инфантильный ) родитель воспринимает претензии и недовольство ребёнка - как атаку на свою личность (что таковым не является). Атака на себя воспринимается крайне болезненно, поднимает массу неосозноваемых и непереносимых чувств, а значит "детский бунт надо подавить в зародыше, чтобы неосознанные чувства улеглись туда от куда пришли и больше не беспокоили"...

Кто-то призывает "простить и отпустить", кто-то просто забыть, обесценить. Но не все так просто как кажется. Дело в том, что то, что человек считает насилием в отношении себя - изживается признанием ущерба. А ещё лучше - признанием ответственности со стороны обидчика и просьбой о прощении. И именно неполучение признания принесённого ущерба/вреда, неполучение просьбы о прощении порождают длительные обиды, конфликты уже взрослых детей с родителями. Нет признания ущерба = для психики эта проблема не закрыта...

Очень многих воспитывали в парадигме "лучший кусок другу, последнюю рубашку отдай, рискуй своей жизнью, но другого спаси". И далее в том же духе.  "Если ты думаешь о себе - ты эгоист".  Уважать других, заботиться о близких, помочь другу в сложной ситуации - прекрасно и правильно. Но внушая, что забота о других важнее - маленького человека не учили главному - о себе тоже нужно думать и заботиться.  В итоге выросшие дети, ныне взрослые - совершенно не умеют думать о себе и создавать для себя благо...

"У нас сначала все было хорошо, а потом стало все плохо. Я хочу вернуть то, что было раньше..." Многие ошибочно считают, что отношения из года в год могут оставаться прежними и верить в то, что можно вернуть все как было раньше. Отношения это живой организм. А значит они подлежат изменениям. Это и есть динамика отношений. Отношения также подлежат изменениям как и организм любого человека меняется с возрастом, например. ✓ И здесь вопрос преодоления кризиса, принятия "возрастных изменений" отношений, адаптация и выход на новый уровень - пойти в развитие...

Насилие над собой проявляется не тогда когда в силу обстоятельств делаешь то, что необходимо сделать в данный момент, а когда заставляешь себя полюбить то, что делаешь. Из практики: "я не хочу ходить на работу, она мне надоела и неинтересна, но от того, что я работаю в пол силы, не включаюсь в процесс - испытываю огромное чувство вины и стыд, поэтому заставляю себя изменить отношение к своей работе". Переводя это на язык чувств, что делает человек в данном случае? Заставляет себя полюбить то,...

Когнитивные искажения – это ошибки в мышлении, которые могут приводить к неправильному, некорректному восприятию ситуаций и принятию неверных решений соответственно. Самые распространенные когнитивные искажения 👇🏻 1.Дихотомическое мышление. Ещё его называют черно-белое или полярное мышление. Когда мы рассматриваем вещи/ситуации только в крайних категориях - "хорошо - плохо", "правильно - не правильно" не учитывая другие варианты находящиеся между. 2.Сверх обобщение. Когда мы делаем общие выводы...

"Я понял/а в чем моя трудность, конфликт и даже увидел/а причинно - следственную связь, но в моей жизни ничего не меняется" Мы ошибочно полагаем, что само знание и понимание своей проблемы, своих дефицитов, трудностей должно их решить. На самом деле причина этих трудностей не в незнаниях, а в том, чем оно вызвано - сопротивлением. ✓ Сопротивление к изменениям - ведь тогда придётся что-то делать по-новому, осваивать новые поведенческие навыки. А это сложно. ✓ Придется встречаться снова и снова...

Когда мама отказывается от своей жизни ради детей, не интересуется ничем, отказывается от отношений с мужем (отца детей), от отношений (если в разводе), не устраивает свою личную жизнь, не имеет никаких увлечений, интересов и пр. - ребенок не осознает, но ощущает, что причина маминой неустроенности и "всех ее бед" в нем. ✅ Даже если мама об этом не говорит - на уровне бессознательного эта информация доходит до ребёнка. Ребёнок ощущает такую маму как вечно страдающую, неудовлетворённую своей жизнью, от чего-то прячущуюся, неуверенную...

В детстве нас учили подавлять и не показывать свои чувства ни окружающим ни себе. И дальше обязательно давали "ценный" совет, что действительно нужно сделать, чтобы не бояться, не злиться, не волноваться, не переживать. "Не злись, не смейся, не плачь, не бойся, не обращай внимания" А лучше👇🏻 "Займись чем-то вместо своих переживаний; съешь вкусненькое и печаль уйдет; оскорбляют? промолчи - умнее будешь выглядеть; не преувеличивай, не так уж у тебя все и плохо - делом лучше займись". Почему многие...

Магическое мышление (далее ММ) очень интересный феномен. Как так получается, что детство давно ушло, а ММ может сопровождаться взрослого человека всю жизнь? ММ свойственно детям 6-8 лет, ребенок считает, что его действия или мысли могут быть причиной событий в мире внешнем. Например он может верить, что его родители развелись из-за его плохого поведения, или в то, что под его кроватью живёт монстр и если сделать определенный ритуал перед сном (например оставить печенье на столе) - тогда монстр его не будет пугать...