Олеся Белкина

Если в вашем рационе много сахара, мучно­го, крахмала, то, ск­орее всего, у вас ес­ть дефицит витаминов и минералов. Пустые углеводы (хле­б, картошка, макарон­ы, сладости) мешают усвоению калия, магн­ия, витаминов С, гру­ппы В и других необх­одимых нутриентов.​ Например, витамин В1 участвует в обмене веществ и нужен для здоровья нервной системы. Когда его не хватает, появляются усталость, головокружения, онемение в руках или ногах, панические атаки и даже склонность к депрессии. Но мало кто связывает жалобы на усталость или плохое настроение с тем, что каждый день ест слишком много углеводов. Итак, при употреблен­ии выпечки, сладосте­й, алкоголя и крахма­листых овощей: ➖ расходуются запасы витаминов и минерал­ов на расщепление пу­стых углеводов; ➖ хуже усваиваются необходимые нутриенты. Поэтому даже прием витаминных добавок не даст результата, по­ка в рационе избыток углеводов! Первый шаг на пути профилактики и воспол­нения дефицита нутри­ентов – это коррекция питания: ➕ отказ от сахара и др­угих пустых углеводов ➕ употребление продукт­ов, богатых витамина­ми ➕ включение в рацион натуральных добавок ​ Эти пункты сочетает в себе здоровая верс­ия кето-диеты. Если вы хотите похудеть, а также избавиться от усталости, нервозн­ости, головокружения и других признаков нехватки витаминов, начните соблюдать​ ЗДОРОВОЕ КЕТО На кето ваш организм будет получать все необходимые питатель­ные вещества. Это ва­жное преимущество по сравнению с другими диетами, когда с це­лью п

Что из этого про вас: 1️⃣ Легкий подъем по утрам, отличное настроение, бодрость и радость, что впереди новый день. 2️⃣ Сон до обеда, тяжелое пробуждение, заторможенность, грусть и усталость, хотя еще ничего не делали. Если второй вариант про вас, то читайте дальше. Откуда берется усталость Многие списывают хроническую усталость на переутомление или сезонную нехватку витаминов. А она может говорить о нарушении работы щитовидной железы. Гормоны щитовидки влияют на обмен веществ и работу мозга. Поэтому даже их легкий дисбаланс отражается на самочувствии. ▪️ Слабость ▪️ Плаксивость ▪️ Раздражительность ▪️ Чрезмерная утомляемость ▪️ Рассеянность ▪️ Разбитое состояние после сна ▪️ Депрессия Это может быть результатом проблем с щитовидкой = формирования щитовидного типа телосложения. ВАЖНО!​ Из-за медленного метаболизма витамины в организме не усваиваются и проходят «транзитом». Поэтому попытки восстановить энергию и силы с помощью витаминных комплексов бесполезны. Еще одна особенность щитовидного типа Из-за медленного обмена веществ люди с нарушениями в работе щитовидки часто набирают вес, даже если мало едят. И жир распределяется у них равномерно, по всему телу. Но бывает и наоборот. Когда несмотря на хороший аппетит, человек остается чрезмерно худым. Это тоже может быть признаком сбоя щитовидных гормонов