Олеся Белкина

Если в вашем рационе много сахара, мучно­го, крахмала, то, ск­орее всего, у вас ес­ть дефицит витаминов и минералов. Пустые углеводы (хле­б, картошка, макарон­ы, сладости) мешают усвоению калия, магн­ия, витаминов С, гру­ппы В и других необх­одимых нутриентов.​ Например, витамин В1 участвует в обмене веществ и нужен для здоровья нервной системы. Когда его не хватает, появляются усталость, головокружения, онемение в руках или ногах, панические атаки и даже склонность к депрессии. Но мало кто связывает жалобы на усталость или плохое настроение с тем, что каждый день ест слишком много углеводов. Итак, при употреблен­ии выпечки, сладосте­й, алкоголя и крахма­листых овощей: ➖ расходуются запасы витаминов и минерал­ов на расщепление пу­стых углеводов; ➖ хуже усваиваются необходимые нутриенты. Поэтому даже прием витаминных добавок не даст результата, по­ка в рационе избыток углеводов! Первый шаг на пути профилактики и воспол­нения дефицита нутри­ентов – это коррекция питания: ➕ отказ от сахара и др­угих пустых углеводов ➕ употребление продукт­ов, богатых витамина­ми ➕ включение в рацион натуральных добавок ​ Эти пункты сочетает в себе здоровая верс­ия кето-диеты. Если вы хотите похудеть, а также избавиться от усталости, нервозн­ости, головокружения и других признаков нехватки витаминов, начните соблюдать​ ЗДОРОВОЕ КЕТО На кето ваш организм будет получать все необходимые питатель­ные вещества. Это ва­жное преимущество по сравнению с другими диетами, когда с це­лью п

Что из этого про вас: 1️⃣ Легкий подъем по утрам, отличное настроение, бодрость и радость, что впереди новый день. 2️⃣ Сон до обеда, тяжелое пробуждение, заторможенность, грусть и усталость, хотя еще ничего не делали. Если второй вариант про вас, то читайте дальше. Откуда берется усталость Многие списывают хроническую усталость на переутомление или сезонную нехватку витаминов. А она может говорить о нарушении работы щитовидной железы. Гормоны щитовидки влияют на обмен веществ и работу мозга. Поэтому даже их легкий дисбаланс отражается на самочувствии. ▪️ Слабость ▪️ Плаксивость ▪️ Раздражительность ▪️ Чрезмерная утомляемость ▪️ Рассеянность ▪️ Разбитое состояние после сна ▪️ Депрессия Это может быть результатом проблем с щитовидкой = формирования щитовидного типа телосложения. ВАЖНО!​ Из-за медленного метаболизма витамины в организме не усваиваются и проходят «транзитом». Поэтому попытки восстановить энергию и силы с помощью витаминных комплексов бесполезны. Еще одна особенность щитовидного типа Из-за медленного обмена веществ люди с нарушениями в работе щитовидки часто набирают вес, даже если мало едят. И жир распределяется у них равномерно, по всему телу. Но бывает и наоборот. Когда несмотря на хороший аппетит, человек остается чрезмерно худым. Это тоже может быть признаком сбоя щитовидных гормонов

Как вы чувствуете себя весной? Многих беспокоят слабость и сонливость, перепады настроения, проблемы с пищеварением, круги под глазами… А еще лишний вес! Даже те, кто не склонен к полноте, могли накопить за зиму пару-тройку лишних килограммов. Одна из возможных причин весеннего недомогания – это нехватка витаминов! Ведь зимой мы лишены такого разнообразия овощей и зелени, как летом. Но нехватка нутриентов в еде – это лишь верхушка айсберга. Часто их дефицит вызван нарушением усвоения на фоне инсулинорезистентности.​ Поэтому, чтобы избавиться от усталости, бессонницы, проблем с пищеварением и лишнего веса, нужно привести в норму свой обмен веществ.

Здоровая Кето-диета ❓️ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВАЯ КЕТО-ДИЕТА❓️ Кетоны – это побочные продукты сжигания жира. Они могут служить топливом и образуются тогда, когда вы снижаете потребление углеводов. Состояние, при котором это происходит, называется «кетоз». ЗДОРОВОЕ КЕТО – это здоровая вариация кетоза. Придуман этот термин, чтобы отличить здоровую кето-диету от традиционных форм кетогенной диеты, которую используют при эпилепсии и в которой употребляют питательные вещества невысокого качества. Итак, ЗДОРОВОЕ КЕТО – это кето-диета, в которой используются качественные ингредиенты с высоким содержанием🌿🌿🌿 🤔 ПОЧЕМУ ОНА РАБОТАЕТ? Чтобы войти в кетоз, нужно уменьшить содержание углеводов в рационе до 20-50 г в день. Углеводы активируют синтез гормона, способствующего накоплению жира. Этот гормон – инсулин. При избытке инсулина сжигание жира полностью прекращается. Поддержание уровня инсулина в пределах нормы даёт огромные преимущества. Углеводы и частые приёмы пищи сохраняют инсулин на высоком уровне. Чтобы войти в кетоз и использовать в качестве топлива жир вместо глюкозы и, наконец, начать сжигать запасы жира, вам нужно приучить организм сжигать жир. Надо изменить источник топлива, который предпочитает ваш организм. Это может занять от трёх дней до двух недель. Но вам ведь нужно будет избавиться от всего этого жира, верно? Именно так вы этого и добьётесь! Вы действительно будете худеть, попутно укрепляя здоровье и сохраняя сухую мышечную массу, что позволит вам ежедневн