Твой любимый психолог — Света 🤍

Если в детстве родители часто критиковали ребёнка и практически не хвалили за его достижения, то может сформироваться установка, что он ни на что не способен и то, что он делает всегда недостаточно.  ...

Сейчас очень напряженное время и тяжело абсолютно каждому по-своему.  Стресс — это нормальная реакция организма на раздражитель, но не когда это происходит длительное время. Мы учимся жить со стрессом, делая вид, что это нормально. Но хорошим это не заканчивается...

Колоссально! Как минимум на меня так точно.  Когда я спонтанно решаю взять куда-то билеты и, не долго думая, поехать, у меня появляется столько энергии и после я возвращаюсь домой заряженная и готовая работать дальше!  Вы не представляете, как я рада, что меня окружают похожие на меня люди, в отношении поездок. Очень часто бывает, что внезапно хочу уехать, а одной путешествовать мне не...

Казалось бы простое, но и одновременно сложное понятие.  Простыми словами, эмоциональная зрелость — это способность понимать и принимать свои чувства и чувства других людей. Давайте проверим вместе себя на зрелость 😉  Ниже я перечислю признаки эмоциональной зрелости, а вы напишите в комментариях, сколько пунктов у вас совпадают: 1)Вы умеете признавать свою неправоту, принимать ошибки и адекватно воспринимать критику в свой адрес 2)Вы прямо и открыто говорите о своих чувствах 3)Вы способны на прощение и примирение 4)Вы умеете сочувствовать другим людям (в том числе и себе!) 5)Вы не ждёте, что по мгновению волшебной палочки все мечты исполнятся...

Я практикую «Сократовский метод диалога» и хочу рассказать вам в чем он заключается.  Его можно практиковать самостоятельно, когда вам что-то «кажется» или есть какое-то убеждение, возникшее ниоткуда. Важно поймать эту мысль и ответить на вопросы:  — Есть ли доказательство верности или неверности вашей мысли? — Может ли быть этому альтернативное объяснение? — Что может произойти плохого и что я смогу предпринять в такой ситуации? ...

Это одна из самых популярных техник в гештальт терапии.  ▫️ Для чего она? Техника помогает визуализировать все боли, нерешенные проблемы, недопонимания. В процессе вы раскрываете себя с новой стороны, смотрите на казалось бы очевидную ситуацию под другим углом. Во время практики возможен выплеск эмоций.  ▫️ Способ выполнения: Вам необходимо взять два стула или кресла и поставить их друг напротив друга. Вы присаживаетесь в одно, а ваше желание, сторона характера, физические данные, работа и т...

С самого рождения у нас есть реакции на опасность: бороться, бежать или замереть. И все наши травмы проходят несколько стадий: •Гипервозбуждение Быстро бьется сердце, выброс адреналина и желание что-то сделать прямо сейчас •Экономия ресурсов  В этот момент мы понимаем и фокусируем все внимание на угрозе. (На этой стадии можно предотвратить психологическую травму!) •Замирание Здесь ты начинаешь чувствовать себя беспомощным и буквально опускаются руки...

Успокаивающее дыхание 1. Глубоко и медленно вдохните носом, рот при этом закрыт. 2.Медленно выдохните, напрягая связки так, чтобы получился звук-рычание. 3.Повторите несколько раз — пока не почувствуете, что тревога ослабла. «Заземление» через дыхание Лягте на спину и положите руки на живот. Выполните дыхательную практику: 1.Медленно вдыхайте носом, округляя живот. 2.Медленно выдыхайте через рот, втягивая живот...

Исследование телесных ощущений и своего состояния строит так называемый мост между мыслями, действиями и эмоциями. Телесная терапия запускает процесс осознания и трансформации мыслей, чувств, что позволяет найти внутренние ресурсы и силы на необходимых изменений. Вот вам один из примеров телесных практик — «Shaking» Эта одна из древних практик по другому именуемая «тряска», которая освобождает от зажимов и выводит заблокированную энергию не поверхность. Как выполнять? Закройте глаза...

Предлагаю это выяснить с помощью небольшого теста!  Прочитайте утверждения ниже и поставьте себе 1 балл за «никогда», 2 за «иногда» и 3 за «всегда» 1) Я хорошо ощущаю свое тело. 2) В целом меня устраивает, как выглядит мое тело. 3) Я редко отключаюсь от своих ощущений или становлюсь безразличным к ним. 4) Я обращаю внимание на послания, которые отправляет мне мое тело. 5) Я не лишаю себя достаточного количества еды, воды, сна или подходящей одежды. 6) Я хорошо отношусь к своему телу, потребляя здоровую пищу в умеренных количествах, регулярно занимаюсь спортом и много сплю...

Ссоры в отношениях обычное дело и не для кого не секрет, что во всех парах они существуют.  Одна из моих клиенток думала, что идеальные отношения = отношения без разногласий.  Но ведь это не так.  В частности в начале отношений и на стадии притирки к другу другу вы со своей второй половинкой можете часто конфликтовать.  — И что с этим делать?  — Делать это правильно)  Я расскажу вам о «золотых» правилах, как я их называю, ссор в отношениях ✨ ⭐️ 1. Научитесь переступать через свою гордость...