Твой любимый психолог — Света 🤍

люблю работать с чувством неуверенности в себе, в этой теме у меня огромный личный опыт и много набито шишек, так скажем, которые важно было набить и это было неотъемлемой частью моего пути хочу с вами поделиться прикольной техникой в эту тему 🫶🏻 ТЕХНИКА «ВЗГЛЯД В ЗЕРКАЛО» 🪞 часто неуверенность в себе сопровождается несправедливыми по отношению к себе рассуждениями. я предлагаю: 1⃣ представь диалог себя и своего близкого человека (можно усадить его на стул напротив) 2⃣озвучь близкому все рассуждения, которые обычно направлены на себя («у тебя не получится», «ты не достойна любви» и тд) 3⃣как тебе это произносить? что с тобой, когда озвучиваешь это? + подумай, как бы на самом деле могла поддержать близкого человека и что ему сказать. попробуй применить эти же слова к себе ❤️‍🩹

Саморегуляция пары во взаимодействии мы регулярно испытываем эмоциональный дискомфорт. и проблема возникает не от наличия дискомфорта, а от нарушения процесса саморегуляции пары! ☝🏻 «пофиг объективно или субъективно обижается партнер, отношения то все равно разваляться» далеко не все психологи согласятся работать с одним человеком над отношениями. «ну чтобы решить что-то нужны двое». но, работая, с одним клиентом можно повлиять на систему отношений двоих 💟 вааай магия 🪄 в личной терапии или в семейной терапевту хорошо бы интересоваться как пара регулирует эмоциональный дискомфорт и регулирует ли его вообще

Злость проявляется — когда…  😡 кто-то нарушает наши личные границы и пытается впихнуть то, что нам не нужно и то, что мы не просили (например, «позаботиться») 😡 дают собственную оценку, противоречащую нашим представлениям, не уместна, в которой мы не нуждаемся 😡 мы встаем на защиту чего-то важного для нас 🤬 мы сталкиваемся с несправедливостью, обманом, нарушением договоренностей и это отдаляет нас от того, что важно или мешает чему-то За злостью всегда есть какая-то наша потребность. Хорошо бы понять какая)

Депрессия — это если тебе долго грустно? 😔 Не совсем так, только «грусть» не точно описывает…я бы сказала, что изнутри депрессия может ощущаться как комплекс ощущений «Раньше у меня были хоть какие-то интересы, а сейчас я просто существую» Хочется избегать какого-либо контакта с людьми, не строить планов. Да и вообще почти все ощущается бессмысленным — вот это больше похоже на правду И я знаю, как тяжело признать — «мне нужна помощь». Но это точно не то, что нужно откладывать на «завтра». Самое эффективное лечение идет в комбинации: психиатр (подбирает лечение медикаментозно на уровне биохимии) + психолог (работает с чувствами и актуальными жизненными трудностями) Депрессия забирает самое важное — ощущение, что ты живой 💔