Найти в Дзене
КТО ГОВОРИТ С какого-то моего сознательного возраста в моей голове периодически на протяжении всей жизни происходят очень приятные мне диалоги. Фантазийные такие диалоги с воображаемым партнером, который меня любит. Он говорит так, как я хочу слышать, он чувствует меня, понимает, потому что он стремится ко мне, стремится меня узнать, понять, я для него совершенно прекрасна. И у нас это взаимно. Он поступает и говорит так, как я хотела бы. А любые наши разногласия мы решаем в заинтересованности друг в друге. Мы выбираем друг друга. Мы делаем этот выбор каждый день. Он меня выбирает. Это длительные надежные отношения. Как-то сидим мы с подругой в кафе, она вдруг рассказывает мне, как у нее происходят такие же диалоги. И в какой-то обычный день (как это бывает, помните, все случается в обычный вторник, а не когда сильно тужишься) она после ссоры со своим партнером сидит на качельке, снова проигрывает этот диалог, и вдруг… она понимает, что это не какой-то воображаемый парень. Это она и есть. Это ее диалог с самой собой. С душой. С внутренним я. Это - то ее Я, которое пробивается сквозь дебри этих всех страхов, сознательных установок и говорит своим слабым голоском : эй, я с тобой, это я тебя выбираю, я всегда с тобой. Я люблю тебя и буду любить всегда. Вот такую историю она мне рассказала. Это всегда была я. Это была я, мой диалог с собой, а не каким-то воображаемым другом, мужем и тд… Это я выбираю себя. Даже когда выходит иначе. Это я у себя есть. Пусть вы тоже будете у себя. И пусть этот человек появится в вашей жизни тоже. 🤍
1 год назад
Твоя половина ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Когда мы вступаем в отношения, условно мы теряем половину своих сил, способных тащить эти отношения.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ То есть позитивным языком начинается равноценный вклад в отношения, поскольку они состоят из твоего вклада и твоего партнера. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ А, значит, такой живой организм, как отношения, уже не может зависеть от кого-то одного.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ И если отношения заходят в кризис, терпят крах, в здоровом варианте нужно осознать, какой вклад сделали именно вы, и отстать от себя с теми вторыми 50%, которые от вас не зависели никогда, а зависели от партнера.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Чего мы очень часто что?..) правильно, не делаем. ⁣⁣⠀ Заходим либо в самобичевание, что сами все целиком испортили, либо в тотальное обвинение во всем этом партнера.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ В чем же наша ответственность, давайте накидаю:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ☝🏽не озвучивали свои потребности и свои границы. Как с вами можно и как с вами нельзя.⁣⁣⠀ ✌🏽не считались со своими же границами. Вас могут не услышать, если даже вы озвучили, вас могут не захотеть слышать. Да. Ваша ответственность - прекратить отношения, в которых вас не хотят слышать.⁣⁣⠀ 🤟🏽не знали сами о своих потребностях и границах. Они были размыты, вы начинали жить потребностями партнера, и после ждали признания вашей жертвы.⁣⁣⠀ ✊🏽не умели и не учились любить и ценить себя, а коли так, чего ждать от другого?.. если вы не интересны сами себе, как вы можете быть интересны другому?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Чуете, как все сводится к одному?..⁣⁣⠀ Иногда прям в таком порядке. Да. И зачастую все вместе. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Что из этого замечали за собой?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🎐Давайте поболтаем, с чем согласны, с чем нет?
1 год назад
Я считаю, что более развитое общество в психологическом плане не смогло бы выжить. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Я объясню. Чем больше я погружаюсь в мир нашей психики, в изучение ее истоков, рождения этой психики в каждом отдельном человеке, начиная с его рождения, тем больше понимаю, что знания людей в этой области заставили бы их куда осознаннее подходить к своему размножению. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Фарш невозможно провернуть назад, если ты уже знаешь, как вырастить здоровую психологически личность, ты не сможешь больше закрывать на это глаза. ⁣⁣⠀ И если еще не предоставился случай, нужно хорошо подумать.⁣⁣⠀ Ребенок, которого нам навязывают в виде зайки с лужайкой - это просто выживание вида. ⁣⁣⠀ А ребенок как проект, на который требуется колоссальный ресурс - это уже выглядит как серьезная такая идея, которой порой не суждено воплотиться, потому что потенциальный родитель осознает риски и ответственность. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ В сети под роликами, где мама на истерику ребенка предлагает вместе поорать, говорит, как она его слышит, предлагает выразить гнев, побив подушку, тонна комментариев «мы и так нормально всё как-то выросли, нечего цацкаться, дала по жопе и норм». ⁣⁣⠀ В целом, здесь и раскрывается моя мысль. ⁣⁣⠀ На то, чтоб выдерживать истерику ребенка и давать ему такую реакцию, нужен действительно колоссальный ресурс. А он есть?.. какой процент людей его имеет? ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Потому что это сегодня надо быть в ресурсе, завтра надо, и еще много лет. ⁣⁣⠀ Чтоб слышать, чтоб понимать, чтоб не срываться, чтоб выращивать психологически здоровую (и то!..относительно) личность. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ И чтоб далее эта личность продолжала род в таком же ключе. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ А это, думается мне, некая утопия. ⁣⁣⠀ Впрочем, как и любой идеальный мир, в котором все смогли, всем есть место, есть благо - всегда утопия.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Вот такие мысли. ⁣⁣⠀ Хотя, конечно, это никакое не открытие. Это давно известный факт ;)
1 год назад
Три правила эмоциональной гигиены
Если тебе эмоционально плохо, но не совсем понятно, почему, то, вероятно, ты нарушаешь правила эмоциональной гигиены. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Для большинства чистить зубы - это непреложная норма, а направлять внимание - термин из астрофизики.⁣⁣⠀ ⁣ Держи несколько правил для ровного эмоционального фона:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1. Делиться планами, хвалиться нужно очень избирательно, а лучше научиться этого не делать. Чаще всего для вас это слив энергии - люди могут вмиг обесценить своими комментариями и вопросами ваш порыв самоутвердиться...
1 год назад
Лучше всего всю свою взрослость и одиночество я ощущаю, когда иду к стоматологу.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Никто не знает на самом деле, насколько мне каждый раз страшно, хотя многие в моем окружении просто знают это с моих слов, и всегда это одиночество выглядит так:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ - да ладно ты не бойся! Сейчас такие уколы делают, вообще не больно!(а я боюсь как раз укола)⁣⁣⠀ - не придумывай, все же нормально у тебя всегда, и в этот раз тоже (нормально?!)⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ И, короче, остаюсь я максимально наедине с собой в этот период, начиная с поездки до врача.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Есть два варианта получить поддержку, один из них из детской позиции: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ нажаловаться в воздух (в соцсети), как мне страшно, и ждать, что кто-то отреагирует;⁣⁣⠀ злиться, психовать, что никто меня все еще не поддержал, чтоб они сами все поняли;⁣⁣⠀ храбро молчать, внутренне переживая весь этот армагеддон, причём куда более страшный, так как есть еще напряжение в сдерживании ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ И тд. ⁣⁣⠀ Интересно, что получаемая таким образом поддержка, если вообще получается, то как-то не особо приносит удовлетворение. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Есть вариант взрослой позиции. ⁣⁣⠀ Это такая позиция, в которой вы сами себе родитель и взрослый, сами выбираете, как будете заботиться о своем внутреннем ребенке. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ И да, это правда про одиночество, признаем это и живем дальше. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Иногда позаботиться о себе - это правильно попросить кого-то о помощи. ⁣⁣⠀ Правильно = честно:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Ты знаешь, мне сейчас капец как страшно (можно дополнить, чего именно боишься), и мне стало бы легче, если бы ты меня поддержал. ⁣⁣⠀ Поддержи меня, пожалуйста, не обесценивая мой страх, он реально сейчас существует.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Во-первых, вы признаете - легализуете свою уязвимость, кто так делал, наверняка знают, какое колоссальное облегчение это приносит.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Во-вторых, признать свое одиночество - что вы сам себе режиссер своей жизни и никто, в целом, вас может и не поддержать - это признать свою силу. ⁣⁣⠀ Если сейчас вам откажут, вы не испытаете боль, вы к этому готовы. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Во взрослой позиции нет риска почувствовать боль отказа. Такая боль есть только у ребенка. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🎐что чувствуете? Я вот еду к стоматологу…🧸😌⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀
1 год назад
ОБЕСЦЕНИТЬ И УНИЧТОЖИТЬ ⁣⁣⠀ Недавно по поводу задержания одной известной продавщицы успеха читала комментарии под постом : кто радуется, кто злится, а кто пишет, значит, в таком духе: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ «… продавщица мне так помогла! жаль, что с ней такое, я за последние семь лет прочитала столько книг по своей проблеме, пошла на терапию к трем психологам, но все тщетно! А потом попала на марафон к ней и за месяц моя жизнь изменилась! Рассосался жировик, беременна тройней, стала успешным блогером! И все благодаря ей!»…⁣⁣⠀ ⁣⁣ Что здесь не так? Кажется, будто бы семь лет работы над собой у комментатора - херня из-под коня, да, а вот месяц на марафоне изменил все. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ На самом деле так коварно мы обесцениваем все то, что проделали, какой путь уже прошли, когда говорим, что вот все это было без толку, а марафон стал лишь завершающим штрихом в этой многолетней работе, а все лавры ему. Понимаете? ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Не ляжет никакой марафон на неподготовленную почву и не будет потрясающих результатов без потрясающей работы. А работа становится такой, когда есть цель, метод, инструмент, время и дисциплина. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Часто психологи сталкиваются с тем, что клиент, проводя внутреннюю работу, обесценивает ее, не может понять, где что изменилось.⁣⁣⠀ На деле же клиент постепенно встраивает, присваивает с помощью терапии изменения - не ощущает их, как та лягушка, которая сварилась в нагревающейся воде.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Это - хороший результат, и нужно всего лишь периодически «увидеть» эти изменения, а именно: фиксировать, как было раньше (до начала терапии) и как сейчас. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Я беру тетрадь, делю на два столбика лист и пишу: я боялась спать одна без света.⁣⁣⠀ Сейчас: я сплю без света.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Я не замечала этого, пока не написала это. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ И за два года у меня накопилось много таких успехов, которые я вообще не ощущала, пока не осознала, потому что я просто быстро привыкла к новой себе. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Обесценивание - штука вредная. Проводить периодически ревизии «я раньше/я сейчас» важно для сохранения стимула, интереса к жизни, к развитию, чтобв обеспечить себя новыми силами и ресурсами. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Делитесь тут своими победами, которые вы не заметили, а потом как заметили, я обожаю такое читать.
2 года назад
Три тезиса касаемо малышей и гаджетов
Этим заголовком и постом я открываю тему детей в своем блоге.  Дети - это не отдельная вселенная, как патетично любят выражаться всякие. Дети - это лишь определенный возрастной период, который неизбежно и тщательно изучается в психологии.  Возрастная психология - важнейшая дисциплина, раскрывающая особенности психики на разных этапах жизни человека.  Сегодня я буду говорить преимущественно о детях до трех лет и влиянии на них общения с телефоном и планшетом. Итак, Неприятное номер 1. 1. Влияние «голубого» экрана...
2 года назад
Почему-то многие люди считают, что психолог - это некий Иисус, особый статус, вот эта вот вторая щека на критику или хамство, ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ вот это вот благостное умонастроение в ответ на любые проявления человеческих пороков и, естественно, всепрощение.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Обойдемся без тривиального «психолог тоже человек». Я расскажу, что считаю уместным и неуместным для этой профессии в социуме.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1. Сеанс - это ограниченное оплачиваемое время, а не вся жизнь психолога. Он вовсе не должен быть для вас принимающим, эмпатичным слушателем и терапевтом, если вы к нему не записались даже или общаетесь как друзья.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Да, некоторые психологи сами не видят берегов и находятся в непрерывном процессе терапевтирования всех и вся. Но лично я таких психологов не считаю классными специалистами. Они не справляются со своими границами, что они могут дать другим?.. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 2. «Даш, дай совет как психолог».⁣⁣⠀ Нет, ребят, это так не работает.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Я ни Боже упаси не дам вам совет ни посоветую вам слушать советы других психологов. ⁣⁣⠀ Терапия и консультативный процесс устроены совершенно не так! Психолог - это тот самый проводник вас к вашей ответственности за свою жизнь, не обесценивающий вас своими советами, будто бы он лучше знает. ⁣⁣⠀ Поэтому как психолог я могу позадавать подруге серию вопросов, если ей очень хочется разобраться в чем-то с моей помощью. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ А вот давать ответы, советы, субъективное мнение - это роль житейская. Подруги, близкого и тд. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 3. Я следую одному золотому правилу, которое усвоила еще из увлечения восточной философией: позволь другим проживать свой опыт, позволь другим быть другими. ⁣⁣⠀ Помощь, критика или мнение - только если будут почти умолять. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ А не наоборот - когда даже не спрашивали. ⁣⁣⠀ Так вот по факту это отличает также хорошего психолога - на сессии вы проживаете свой опыт в принимающей обстановке. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Поэтому часто на посиделках, в компании я могу быть молчаливой. Если что, знайте; мне всегда есть что сказать 😉⁣⁣⠀ Просто нужно спросить.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Какие, по вашему мнению, должны или не должны быть люди в профессии психолога?
2 года назад
6 лет в одном посте и хороший знак⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ В 2016 г я осталась на свой ДР одна, хотя тогда у меня еще мелькали отношения, в которых я раскрылась как жертва на все 142%, хотя начинала я их когда-то как агрессор по классической схеме Карпана, чем я, как выяснилось, и запомнилась своему бывшему (он пишет мемуары).⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ И вот мне исполняется 29 и я сама себе втыкаю в торт свечи и в одного праздную. Мне очень невесело. Я на самом дне своего состояния «я несчастна, меня бросили, все очень плохо».⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ НГ-2017 я уезжаю в Тлт, у меня температура и я отмечаю Новый год в компании своей смелой подруги с тазом оливье, за что ей благодарна до сих пор - она не побоялась позвать меня.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ В ту ночь мой челодой маловек ловит приход и шлет мне очередную партию фоток рандомной обнаженки, в которых видит меня и винит, что я снимаюсь голая(позже я узнала, что он употреблял что-то весьма экзотическое)⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Вот такой кураж-бомбей на новый 2017 год.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 2022, 20 декабря мне исполняется 35. Утром я втыкаю свечи в торт и поздравляю себя.⁣⁣⠀ Это второй раз, когда я сама себе втыкаю свечи в торт. Это всегда делали кто-то близкие.⁣⁣⠀ Но на этот раз я делаю себе праздник, где моя жизнь в моих руках, где вечером кафе с друзьями, куча подарков, поздравления и много тепла.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Новый 2023 я встречаю в компании приятных людей. Я все успела, что хотела: прибраться, купить подарки, платье, встретиться и созвониться со всеми близкими.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ И ноль страданий. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Я нашла в себе жертву, я ее признала, я провела годы в терапии и пошла изучать психологию для того, чтоб эти две внешне одинаковые картинки «Даша сама себе втыкает свечи в торт» имели совершенно разный контекст:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ первая - жертва обстоятельств⁣⁣⠀ вторая - хозяин жизни⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Отыскать, отследить, наблюдать, менять, укреплять в себе качества - навыки, которые я, как консультант, теперь помогаю развивать своим клиентам. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Да, за этим новогодним столом я сообщила всем гостям, что я - их хорошая примета, потому что я родилась в год 🐰 о чем сообщаю и вам!⁣⁣⠀ Постараюсь постить больше полезного для вас, главное - ваша обратная связь, лайки, вопросы, ваши истории. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Оставайтесь со мной, мои папищики✨
2 года назад
Давайте знакомиться вновь 🎐 Итак, я выбрала психологию своей профессией. В один момент я поняла, что знаю, где применить весь мой философский уклад, взгляды на жизнь и исследование происходящего. Я ещё учусь, но уже готова набираться практического опыта. И сегодня хочу рассказать о своих качествах и преимуществах, как начинающего специалиста. ✔️ Я посещаю личную терапию. Это нужно каждому психологу: спасает от выгорания, помогает понять чувства и страхи клиента перед психологом, принимать без осуждения уроки и поступки человека, плюс обмен опытом со своим терапевтом и наглядный пример взаимодействия клиент—психолог. ✔️ Считаю свой жизненный опыт, помноженный на академические знания и личную терапию, венцом моей психологической практики. Мои сильные стороны — широкие взгляды, искренность, любознательность, открытость новому, пытливый ум и стремление обучаться профессии дальше, чтобы расширять свои возможности для помощи. ✔️ Благодаря аналитическому складу ума, проблемы для меня — это задачи, и для их решения есть конкретные инструменты; ✔️С чем уже сейчас могу помочь: проблемы во взаимоотношениях с партнером, с близкими, с друзьями и коллегами. Абьюзивные отношения, чувство одиночества. Кризисные состояния: проблемы с самоопределением (ответ на вопрос «кто я?»), с поиском предназначения, тревогой, напряжением и стрессом, поиском мотивации. ✔️ Знаю границы своей компетенции — в случае, где не сильна, предложу другого специалиста; ✔️ Стоимость моих консультаций пока значительно ниже рыночной, это может быть для вас легким стартом в это непростое время. Обращайтесь! А вы бы смогли доверить свои ментальное и физическое здоровье молодому специалисту?
2 года назад
Три невербальных признака лжи
Дисклеймер:  Когда вы хотите понять, лжет ли вам ваш собеседник, совершенно недостаточно знать признаки лжи и примерять их на него, поскольку не существует ни одного признака, который бы гарантировал вам 100% верификации. Помните об этом, чтоб не совершать так называемую ошибку Отелло, о которой я напишу в одном из следующих постов, если будет интересно :) На самом деле на эту тему написана не одна книга, поэтому я решила в пост уместить те признаки, которые именно мне кажутся наиболее распространенными...
2 года назад
✅Вы задерживаетесь на работе = у вас нет личной жизни⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ✅Вы успешны в карьере = вы неуспешны в личной жизни⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Вот такие интересные равенства имеют место быть в арифметике реальности. Раньше я не понимала, о чем вообще речь. Я была и не из тех, кто заинтересован в карьере, и не из тех, кто был успешен в личной жизни 😂💪🏾 так что такие утверждения шли какой-то параллельной линией мимо меня. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Сейчас, когда я прихожу с работы часто в 9 вечера, хотя мой рабочий день кончается в 6, когда дома я доделываю еще что-то по работе в полпервого ночи, а на выходные планирую учебу, я вдруг в один такой вечер осознала, про что говорили эти люди, сравнивая успех в работе с крахом личной жизни.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Одна моя подруга рассказывает: я задерживалась на работе и меня постоянно повышали ровно до того момента, как поняла, что у меня с моим теперь уже мужем все серьезно. И тогда я стала уходить вовремя, чтоб вечером сходить с ним на свидание. Повышения прекратились:) ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Другая, свободная на данный момент: мне некогда ходить на свидания, Даш, у меня роман с работой. В выходные я реально не могу ничего, кроме выспаться и убраться дома и приготовиться к новой рабочей неделе.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Третий знакомый, который сидит в тиндере: да, в моем коллективе есть женщины, но я уже понял, что даже близко с ними не хочу связывать жизнь, они также, как я, поглощены работой, зачем мне такая же, как я?..)⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Люди, успешно совмещающие все эти аспекты жизни, это, прежде всего, люди, владеющие тайм-менеджментом, кмк, а я пока что из тех, кто в выходной тревожно лежит.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Как у вас с этим обстоят дела? Удается ли совмещать или сделали выбор, о котором не жалеете?
2 года назад