Виктор Корольков

"Если есть напряжение от него нужно избавиться нагрузкой физической" Если вы давно не занимались спортом, нужно помнить, что первые месяцы потребуют дополнительных внутренних ресурсов организма. Первые тренировки после перерыва - это стресс для организма. Кроме тренировок нужно будет обустроить восстановление. Включая питание, сон, витамины, поваляться на диване после самой тренировки и прочее. Если нет, то будет стресс на стрессе. Есть ещё момент. Если вы мотивируете себя негативом "Слабак, поднажми, ты даже на тренировки ничего не можешь!", то, конечно же, ваша психика спасибо не скажет...

"Я до предела поработаю и потом хорошо отдохну" - знакомо? Если работать до предела, превышать объём здоровой нагрузки, наступит состояние преработки. Далее организм начинает истощаться. Формируется защитный механизм сопротивления нагрузкам. В запущенных случаях - апатия, депрессия. Нервная система имеет два режима - активный и пассивный. Это инструменты балансировки. Если перенапряг - нужен релакс. Если перерелакс - нужна активность Восстановление начинается с баланса Хороший сон, полноценная по набору элементов еда, умеренная физическая нагрузка - это база...

Представьте Веронику на которую всё навалилось (уже не в первый раз). И она покупает бутылку вина, зовёт подругу чтобы скрасить вечер. На утро ей морально легче. Но в чём здесь ошибка? Во-первых, Веронике легче из-за того, что она переключилась. Проблемы приводящие к накоплению стресса, как были, так и остались Из первого вытекает второе. Стратегия "выговориться подруге" будет закрепляться в её поведение. Утром же стало легче. Но на деле важна рефлексия стратегий поведения, которые приводят к стрессу...

"Телесный отдых, массаж, баня, йога меня полностью избавят от стресса" Перечисленное поможет уменьшить стресс и отдохнуть. Это правда. Ошибка в том, чтобы думать, что это системное решение. Если вы хотите быть более стрессоустойчивым, чем сейчас. Более уравновешенным, бодрым, расслабленным - вам нужно идти от внешнего к внутреннему. На языке психологии - нужна рефлексия стратегий поведения Что приводит меня к стрессу? Почему эта ситуация меня так выбивает? Как я реагирую на длительный стресс? Как я привык справляться со стрессом? Может показаться, что вы знаете ответы на эти вопросы...

Сегодня практика будет про деньги 💰 Но, прежде о перекладывании ответственности. У многих есть убеждение: «Если я буду ходить на терапию к психологу, - деньги сами появятся в моей жизни» Именно так работает магическое мышление. Но, оно свойственно детям и незрелым частям личности. Психотерапия же даёт возможность работать над собой. Это значит принимать ту степень ответственности за свою жизнь, которая и приводит к желаемым изменениям. Здесь важны две вещи: 1) Признание того, что важно в жизни...