Комплекс гиревой №4 (продвинутый)
На 3 недели 10 тренировок. По окончании проходочки гирями 20 кг по 10 мин и 24 кг на 7-8 мин.
3 недели назад
Команда Ivdelcamels.
150
подписчиков
Ветераны из маленького провинциального городка в гиревом деле и не только... Бег, лыжные гонки, кроссфит, стритлифтинг и т.д и т.п. Видео соревнований и тренировок. Участие в турнирах местного, корпоративного, областного и всероссийского масштаба. Всё, что связано с нашей командой, всё тут.
Комплекс гиревой №3 (№2+ДЦ)
По сути комплекс №2 с добавлением 5 тренировок ДЦ. 18 тренировок на 5 недель. По окончании 6, 12 и 18-й трени пройти десятиминутки гирями 16, 18, 20 кг. Толчок 100, ДЦ 100, рывок 200.
Комплекс гиревой №2 (опытный)
После 6-й и 13-й тренировки этого комплекса можно сделать прикидки 10 мин на гирях соответственно 16 и 18кг. Обязательное условие: толчок за 100 и рывок за 200. Продолжительность - 4 недели.
Комплекс гиревой №1(продолжение)
Продолжение предыдущего поста. Тренировки с 7-й по 12-ю. Мож кому пригодиться. Если самсусам, то проходи мимо, не задерживайся. Скоро отредактирую еще пару комплексов посложнее и с ДЦ. Тож выложу.
Комплекс гиревой №1 (продолжение)
Продолжение предыдущего поста. Тренировки со 2-й по 6-ю. Не забываем, также, набегать за неделю до 10-25 км. Т20 - это толчок 2-х гирь 20 кг. Р24 - рывок гири 24 кг.