Найти в Дзене
Комплекс гиревой №3 (№2+ДЦ)
По сути комплекс №2 с добавлением 5 тренировок ДЦ. 18 тренировок на 5 недель. По окончании 6, 12 и 18-й трени пройти десятиминутки гирями 16, 18, 20 кг. Толчок 100, ДЦ 100, рывок 200.
1 неделю назад
Комплекс гиревой №2 (опытный)
После 6-й и 13-й тренировки этого комплекса можно сделать прикидки 10 мин на гирях соответственно 16 и 18кг. Обязательное условие: толчок за 100 и рывок за 200. Продолжительность - 4 недели.
1 неделю назад
Комплекс гиревой №1(продолжение)
Продолжение предыдущего поста. Тренировки с 7-й по 12-ю. Мож кому пригодиться. Если самсусам, то проходи мимо, не задерживайся. Скоро отредактирую еще пару комплексов посложнее и с ДЦ. Тож выложу.
2 недели назад
Комплекс гиревой №1 (продолжение)
Продолжение предыдущего поста. Тренировки со 2-й по 6-ю. Не забываем, также, набегать за неделю до 10-25 км. Т20 - это толчок 2-х гирь 20 кг. Р24 - рывок гири 24 кг.
2 недели назад
Комплекс гиревой №1 (начальный уровень)
Поддерживающие тренировки для гиревиков, которые ориентируются на гири 24 кг. Сам прохожу этот комплекс периодически. Нетрудно. Но, метахондрии копятся однозначно. Итак: Комплекс №1 (основная часть), это самый легкий. Состоит из 12 тренировок толчка и рывка. Перед основной частью. Разогрев 10-15 мин велосипед, дальше 1000 прыжков на скакалке (не важно сколько подходов, главное сумма с перерывами на отдых не более 60 сек)...
2 недели назад
Турнир по армейскому гиревому рывку АГР под эгидой РСГС прошел в феврале 2026 года. Ребята нашей "банды" приняли активное участие. Дементьев Олег и Забелин Евгений, как всегда, подтвердили свой высокий спортивный уровень. Так держать! Впереди гиревые корпоративные соревнования в Краснотурьинске , а также целый ряд беговых мероприятий, где вы сможете увидеть наших "суперкэмэлов").
1 месяц назад
Гиревики между тренировками не гнушаются и на лыжах побегать. Пока еще 18+ дают возможность старичкам за пьедестал зацепиться). Главное, успеть впереди молодежи выбежать со стартовой поляны, а дальше они не смогут по песку догнать ужо)))
1 месяц назад
Прошло 6 месяцев текущего года, и можно подвести промежуточные спортивные итоги за период с апреля по июнь. Итак, поехали.  В апреле с 04 по 13 числа РСГС проводил онлайн турнир по гиревому дуатлону, посвященный Дню Космонавтики. Участие приняли два спортсмена нашего клуба Олег Дементьев и Александр Ермаков. В итоге у обоих 1 места в своих категориях и выполнение нормативов КМС и МС на средней дистанции.  Далее, участники команды «Ivdelcamels» Дементьев Олег, Забелин Евгений и Ермаков Александр в очередной раз решили проявить себя на соревнованиях по гиревому полумарафону в Онлайн Кубке WAKSC «Железный человек». Пройдено 2 этапа. 30 минут толчок гири по длинному циклу и 30 минут толчок гири. По итогам состязаний продолжаем бороться за общекомандное призовое место и кубок. В индивидуальных категориях  на первых ролях. Отличный результат! Готовимся к третьему этапу – рывок гири 30 минут.  В мае пройдено  два турнира. Кубок ПОБЕДА и 3 этап Битвы за пояс-2. И опять, Олег Дементьев, выиграв у опытного визави, занял 1 место в упражнении «толчок гири 80 подъемов». Третий этап Битвы – рывок классический 10 мин Олег Дементьев и Александр Ермаков, прошли на уровне личных рекордов! Продолжаем упорствовать!)))  В июне наш спортсмен засветился в Этапе Мировой серии Гран При "Белые ночи" в г. Санкт-Петербург. Олег Дементьев не смог удержаться от возможности поучаствовать в этих соревнованиях. Гиревая гонка, 1 место и масса положительных эмоций. Так держать!  Бег – неотъемлемая часть гиревых тренировок. Бегаем, тренируемся и не забываем также участвовать в массовых областных и Всероссийских забегах. 10 км на Майской Грозе и 21,1 км на Забег РФ в г. Екатеринбург. Все намеченные цели достигнуты. Дальше продолжаем двигаться по утвержденному плану. Отчеты за горный марафон Конжак, ночной забег ЕА и Пермский марафон в следующем квартале.
8 месяцев назад
От нашего ветерана Ермакова Александра: 5 июля третий раз принял участие в горном марафоне "Конжак". Учитывая опыт прошлых забегов, разработал план и старался придерживаться его по дистанции, экономился. И все получилось! Задача была пробежать без травм и улучшить результат. Пробежал за 7:31, что для моего возраста и веса довольно неплохо! Убрал целый час к пошлому забегу. На вершине туман, холодный ветер, видимость 26 метров, отдыхал минут 25. Обратно, после курумника, пробежал полностью всю дистанцию. И даже получилось за 5км до стартовой поляны зацепиться за впереди бегущим опытным спортсменом и рывком обойти его на финише. Получил удовлетворение от проделанной работы. Значит, тренировочный план был правильным. Сил и электроэнергии)) осталось с избытком, следовательно, есть пространство для улучшения результата! Идем дальше.
9 месяцев назад
Бегаем, товарищи! Погодка то хорошая!
10 месяцев назад
Прошло 5 месяцев текущего года, настало время, когда можно подвести кой-какие промежуточные спортивные итоги. Итак, поехали. Ермаков Александр, ветеран 55-59. Одно из главных соревнований сезона, это Всероссийские соревнования среди ветеранов по гиревому спорту, проходившие в г. Барнаул. 1,2 и 3 места в разных дисциплинах, выполнение норматива КМС и гора положительных эмоций. Опять не смог удержаться от возможности поучаствовать в онлайн соревнованиях по гиревому спорту. Пройдено 3 этапа БИТВЫ ЗА ПОЯС-2 и 1 этап турнира по полумарафонам. Идем в тройке лидеров. Также, побеждал в турнирах по АГР (армейский гиревой рывок) и гиревому дуатлону. Каюсь, забросил лыжный спорт на третий план. Но и тут, уровень общей функциональной подготовки позволил нехотя забраться на вторую ступеньку пьедестала на Лыжне России. С апреля переключился на беговую подготовку. 10 км на Майской Грозе и 21,1 км на Забег РФ в г. Екатеринбург. Эти промежуточные старты как неотъемлемая часть подготовки к горному марафону. Поставленная цель «МИНУС 5 КГ ВЕСА» достигнута. Дальше двигаемся по вновь утвержденному плану))).
10 месяцев назад