Инна Харлашина

Вкусный,белковый и сытный салат, отлично подходит для ужина! 😍 🔸на 100грамм - 74.25 ккал 🔸Б/Ж/У - 10.78/2.48/2.14🔸 ✅Ингредиенты: 1 огурец 200 гр. куриной грудки 100 гр. салат айсберг 5 шт. перепелиных яиц 100 гр. йогурта ✅Приготовление: Яица варим, готовим курицу (любимым способом), все ингредиенты мелко нарезаем и смешиваем, заправляем йогуртом. Наш супер вкусный салат готов! 👏 Приятного аппетита!

Идeaльный подойдёт на ужин 😉 Запеканка из курицы 😍 Βceгo 113 ккaл нa 100 гp БЖУ 15,7/4,6/0,9 Ингредиенты: ✅ Φилe куpинoe 2шт ✅ 2 яйцa ✅ cмeтaнa 4-5 cт л ✅ cыp 50 гp ✅ cпeции пo вкуcу ✅ пoмидop Готовим 👩‍🍳 Φилe курицы peжeм кубикaми. Дoбaвляeм пoмидopы , cпeции и лoжку cмeтaны, пepeмeшивaeм. Βыклaдывaeм в фopму для зaпeкaния Γoтoвим зaливку: Смeтaнa+яйцa+cыp и пocoлить😁 Зaливaeм куpoчку и выпeкaeм пpи 180 гp 35-45 минут. Украсить можно зеленью! Приятного аппетита! 💕

У меня нет времени на себя! 🙁 Это самый частый ответ женщин! Действительно ли дело в отсутствии сил и времени? Или мы просто чего-то боимся? 🤔 Я сама проходила этот путь и у меня тоже была такая отговорка! На самом деле время было, но я не готова была менять свои привычки и свою жизнь!!! 🙁⠀ Куда я тратила своё время???? - работа в найме - была превыше всего и важнее меня, моего здоровья! - брала на себя все обязанности по дому, даже мужские! - смотрела телевизор в свободное время или сидела в интернете! - посиделки с друзьями, гулянки! - домашние дела, уж очень часто я прибиралась и не только у себя дома 🤪 - хотела всем помочь, думала ЧТО ДОЛЖНА! ⠀ И это 👆 не приносило мне огромной радости и тем более Здоровье! Каждый год энергии становилось всё меньше и продуктивности тоже! ⠀ Мои диеты, не внимательность к своему телу, повышенная работоспособность забирали мое Здоровье каждый день! И даже, когда в 2019 году я не смогла встать - это НЕ стало поводом задуматься о своём образе жизни и отношению к своему телу! Я просто сказала мануальному терапевту: «Почините меня!» ⠀ Почему я любила прибираться больше, чем спорт, самообразование??? ❗️ потому что, ЭТО ЛЕГЧЕ! Мозг не работает! И мы живем иллюзиями, что нам не хватает на это времени!!!! Поэтому, каждый день вы сами выбираете, как вы будете выглядеть и чувствовать себя завтра! 💕 Полюби себя и своё тело! 💕 #худейлегко #теломечты #худейлегко #любовьксебе

Иметь красивую фигуру ЛЕГКО 😍 ⠀ Многие считают, что красивая фигура - это сложно и мучительно, надо во всем себе отказывать, много тренироваться, следовать строгой диете, навсегда отказаться от сахара и хлеба 😂 ⠀ И это ЗАБЛУЖДЕНИЕ ❌ ⠀ Красивая фигура - это как раз кушать в удовольствие и не оказывать себе! И конечно тренироваться в наслаждение! ⠀ И именно такой образ жизни в кайф - даст вам результат 🔥 И возможность жить в этом теле ВСЕГДА! А не по праздникам!!! ⠀ Я не отказываю себе, а просто знаю, как все мои вкусняшки грамотно вписать! 🤫 Я вкусно и сытно кушаю, и каждый день я в своём теле мечты 💭 Я не изнуряю себя тренировками, у меня есть противопоказания из-за спины, но я знаю, как не навредить себе, а наоборот укрепить мышечный каркас! 😊 ⠀ А вот диеты, ограничения, изнуряющие спортивные марафоны дают только временный результат, а потом и откаты! Вы не знаете, как выйти с этой диеты 🙁 А ещё, вредите своему здоровью и конечно фигуре… ⠀ На своих программах я учу девочек играть в эту интересную игру 😍 Которая даёт им и мне СВОБОДУ!!!! 💕 ⠀ А что для Вас красивая фигура? Возможно ли иметь фигуры мечты в кайф? 😍 ⠀ #теломечты #любовьксебе #худейлегко

Вкусное утро начинается с вкусного завтрака 🥞 Завтрак – это не просто приём пищи, а целый ритуал! Полноценный полезный завтрак дает нам энергию и заряд на день. Это наше здоровье, а значит показатель нашей любви к себе. 💕 С его помощью мы просыпаемся и настраиваемся на рабочие задачи, которые решаем в течение дня. Полюби себя и своё тело! 💕 #Завтрак #Худеемклету #Худейлегко #Теломечты