Инна Харлашина

Вкусный,белковый и сытный салат, отлично подходит для ужина! 😍 🔸на 100грамм - 74.25 ккал 🔸Б/Ж/У - 10.78/2.48/2.14🔸 ✅Ингредиенты: 1 огурец 200 гр. куриной грудки 100 гр. салат айсберг 5 шт. перепелиных яиц 100 гр. йогурта ✅Приготовление: Яица варим, готовим курицу (любимым способом), все ингредиенты мелко нарезаем и смешиваем, заправляем йогуртом. Наш супер вкусный салат готов! 👏 Приятного аппетита!

Идeaльный подойдёт на ужин 😉 Запеканка из курицы 😍 Βceгo 113 ккaл нa 100 гp БЖУ 15,7/4,6/0,9 Ингредиенты: ✅ Φилe куpинoe 2шт ✅ 2 яйцa ✅ cмeтaнa 4-5 cт л ✅ cыp 50 гp ✅ cпeции пo вкуcу ✅ пoмидop Готовим 👩‍🍳 Φилe курицы peжeм кубикaми. Дoбaвляeм пoмидopы , cпeции и лoжку cмeтaны, пepeмeшивaeм. Βыклaдывaeм в фopму для зaпeкaния Γoтoвим зaливку: Смeтaнa+яйцa+cыp и пocoлить😁 Зaливaeм куpoчку и выпeкaeм пpи 180 гp 35-45 минут. Украсить можно зеленью! Приятного аппетита! 💕

У меня нет времени на себя! 🙁 Это самый частый ответ женщин! Действительно ли дело в отсутствии сил и времени? Или мы просто чего-то боимся? 🤔 Я сама проходила этот путь и у меня тоже была такая отговорка! На самом деле время было, но я не готова была менять свои привычки и свою жизнь!!! 🙁⠀ Куда я тратила своё время???? - работа в найме - была превыше всего и важнее меня, моего здоровья! - брала на себя все обязанности по дому, даже мужские! - смотрела телевизор в свободное время или сидела в интернете! - посиделки с друзьями, гулянки! - домашние дела, уж очень часто я прибиралась и не только у себя дома 🤪 - хотела всем помочь, думала ЧТО ДОЛЖНА! ⠀ И это 👆 не приносило мне огромной радости и тем более Здоровье! Каждый год энергии становилось всё меньше и продуктивности тоже! ⠀ Мои диеты, не внимательность к своему телу, повышенная работоспособность забирали мое Здоровье каждый день! И даже, когда в 2019 году я не смогла встать - это НЕ стало поводом задуматься о своём образе жизни и отношению к своему телу! Я просто сказала мануальному терапевту: «Почините меня!» ⠀ Почему я любила прибираться больше, чем спорт, самообразование??? ❗️ потому что, ЭТО ЛЕГЧЕ! Мозг не работает! И мы живем иллюзиями, что нам не хватает на это времени!!!! Поэтому, каждый день вы сами выбираете, как вы будете выглядеть и чувствовать себя завтра! 💕 Полюби себя и своё тело! 💕 #худейлегко #теломечты #худейлегко #любовьксебе

Иметь красивую фигуру ЛЕГКО 😍 ⠀ Многие считают, что красивая фигура - это сложно и мучительно, надо во всем себе отказывать, много тренироваться, следовать строгой диете, навсегда отказаться от сахара и хлеба 😂 ⠀ И это ЗАБЛУЖДЕНИЕ ❌ ⠀ Красивая фигура - это как раз кушать в удовольствие и не оказывать себе! И конечно тренироваться в наслаждение! ⠀ И именно такой образ жизни в кайф - даст вам результат 🔥 И возможность жить в этом теле ВСЕГДА! А не по праздникам!!! ⠀ Я не отказываю себе, а просто знаю, как все мои вкусняшки грамотно вписать! 🤫 Я вкусно и сытно кушаю, и каждый день я в своём теле мечты 💭 Я не изнуряю себя тренировками, у меня есть противопоказания из-за спины, но я знаю, как не навредить себе, а наоборот укрепить мышечный каркас! 😊 ⠀ А вот диеты, ограничения, изнуряющие спортивные марафоны дают только временный результат, а потом и откаты! Вы не знаете, как выйти с этой диеты 🙁 А ещё, вредите своему здоровью и конечно фигуре… ⠀ На своих программах я учу девочек играть в эту интересную игру 😍 Которая даёт им и мне СВОБОДУ!!!! 💕 ⠀ А что для Вас красивая фигура? Возможно ли иметь фигуры мечты в кайф? 😍 ⠀ #теломечты #любовьксебе #худейлегко

Вкусное утро начинается с вкусного завтрака 🥞 Завтрак – это не просто приём пищи, а целый ритуал! Полноценный полезный завтрак дает нам энергию и заряд на день. Это наше здоровье, а значит показатель нашей любви к себе. 💕 С его помощью мы просыпаемся и настраиваемся на рабочие задачи, которые решаем в течение дня. Полюби себя и своё тело! 💕 #Завтрак #Худеемклету #Худейлегко #Теломечты 

Запишись на Бесплатную диагностику по питанию 😍 Пиши в комментариях или ЛС ❗️❗️❗️МОЛОДОСТЬ ❗️❗️❗️ Я пришлю тебе подробности в Директ Каждая женщина хочет иметь красивую фигуру, но не знает как.⠀ Многие считают, что красивая фигура - это всегда трудно и мучительно, надо во всем себе отказывать, следовать строгим диетам… ⠀ Но, это не так ❌ ⠀ На диагностике мы смотрим, как решить твои проблемы с питанием и прийти к телу твоей мечты 💭 И самое главное, без вреда для здоровья, срывов и ограничений 💕 ⠀ На этой неделе возьму только 7 человек!!! Поэтому пишите прямо сейчас❗️

А что там много зависит от питания??? 🧐 Сегодня для марафона «худеем к лету» записывала урок «Питание», где рассказала всю важность сбалансированного питания! Насколько важно и сколько преимуществ! ⠀ Все хотят иметь не только плоский живот, упругую попу, но и гладкую кожу, крепкие ногти, и так далее.... ⠀ Мы вроде понимаем, мы это что едим!!! Но, на самом деле не задумываемся, что все напрямую зависит от питания.. 🤫 ⠀ Наше питание - это фундамент и строительный материал для здоровья и красоты. И вы сами решаете, какой ваш фундамент!! Крепкий и качественный, который вам долго прослужит! Или хлипкий и гнилой, и непонятно на сколько его хватит!!! 🙁 ⠀ Конечно, проще намазать кожу кремом, нанести маску, сходить на масажи, выпить кучу лекарств и витаминов... Но если, внутри все сыпится, внешне вы не прикроете! ⠀ Да, все вышеперечисленное тоже важно и хорошо. Но если, сочетать это с питанием, все ваши масочки и витамины будут действительно работать!!! 😉 ⠀ Что вы делаете для своего тела каждый день ??? 😉 ⠀ #здоровье #теломечты #Худеемклету #сбалансированноепитание

Сегодня в меню 😍 Салат с креветками и лососем 💕 (название не придумала) И шампанское 🥂 Ух, как я давно не пила шампанское, очень вкусно 🤤 Когда забыла его вкус 😂 И так, рецепт салата - лосось - креветки (пожарила на сливочном масле) - шпинат, мангольд, руккола - ростки горошка 🔥 - помидоры Черри - бальзамический соус Кстати, подачу увидела в кафе, принесли девушке салат и мне понравилось 😍

Ищите причину, а не следствие❗️ Вы всё ещё так думаете? «Это не моё! Я уже всё знаю, но все равно не получается!» «У моей мамы проблемы с щитовидной железой из-за которой она тоже пополнела!» «У меня гормоны, поэтому быстро набрала 10 кг!» «У меня гены, все женщины в нашей семье полные!» ⠀ Я тоже когда похудела в 21 год, думала я уже знаю все 🤫 Но, это не сработало в 27 лет 😤 ⠀ У меня тоже гены 🧬 Мама, родственники пышных форм 😍 Мне несколько лет назад сказал двоюродный брат: «Инна, ты что худеешь, все равно гены возьмут своё 😂 тоже будешь, как Мама!» Сейчас я понимаю, что это бред 🤪 ⠀ Поэтому, сначала ищите причину! И наконец-то признайтесь себе, что делаете что-то не так! 🤫 ⠀ А ещё 😡 Мы ищем «легкий» путь, но мы так думаем! 😂 Похудеть на 20 кг за месяц, на жесткой диете и тд… ищем волшебные таблетки 💊, которые помогут избавится от кг, которые накопили годами…. ⠀ Но, мы и тут усложняем… ⠀ Что мы получаем: ⠀ ❌ стресс 😥 ❌ разочарование «Я не такая» ❌ ухудшение внешнего вида, тела ❌ гробим своё здоровье ❌ приобретаем кг больше, чем скинули ❌ и самое крайняя точка - это самобичевание 😥 ⠀ Вы перестали верить в себя! Вы не достойны! И принимаете всё, как есть!!! ⠀ Я тоже прошла этот путь! Но, я выбрала другую жизнь! И знаю, что все реально!✨✨✨ ⠀ Я не хочу быть жертвой и искать нелепые отговорки! Я просто делаю, и самое главное: знаю как 💪 ⠀ #молодость #здоровье #худеемклету #обучение

Почему у меня получилось!!! 🤯 Я уже с 6 го класса начала худеть! Но, не по своей воле…. В один прекрасный день, моя мама сказала: «Инна, у тебя живот больше чем у меня, надо худеть!» И посадила меня на диету! Убрала один приём пищи - ужин! Я помню, как я плакала 😂 Маму я конечно уже простила! Активно вес стала набирать с 11 класса, потом на 1 курсе! Я помню, приезжаю на каникулы зимние домой, меряю своё выпускное платье(оно было с корсетом), и я в него не влезаю 😩 ⠀ Тогда я попробовала «кремлевскую»диету, меня хватило на 3 дня 😅 ⠀ На втором курсе, это был 2012 год, в январе я начинаю худеть 💪 Сама придумала себе питание, тренировки. Но, большая ошибка была полностью отказаться от сахара! (Потом расскажу почему) Я похудела! Я худела не быстро, 4-5 месяцев! Поэтому растяжек у меня почти нет, они совсем малюсенькие, я их не всегда могу найти 😂 В 2013 году я похудела ещё больше! Если пост зайдёт, будут лайки 😉 То подробнее расскажу обо всех стадиях! И ошибках! ❗️❗️❗️❗️⠀ В теле, которое меня устраивало, я смогла пожить 2 года! Потом жир «наростал» 😞 То что работало в 21 год, после 25 уже не работало!!!!!! ⠀ В конце 2019 года - я ставлю цель 🎯 В отпуск 2020 года я еду в весе 53 кг! 💪 Записалась на марафон по похудению у крупного блогера! Но, мне не подошёл! Я бросила впервые же дни! Итак, я добиваюсь своего результата! Своими знаниями, голодовками! На весах 53 кг 🔥🔥🔥 ⠀ Но……….. тело не то 😭😭😭 ⠀ Продолжение следует …… 😙 ⠀ #худеемклету #сбалансированноепитание