Твой коуч Катя Киселёва

«Вроде столько времени есть свободного, а я ничего не успеваю!» Знакомая история? Я очень долго жила с этим ощущением, пока не нашла для себя лайфхак, о котором не устану повторять. Мы привыкли измерять всё временем. Вообще, конечно, логично: например, мой рабочий день начинается в 10 и заканчивается в 17. За это время я успею провести пять сессий, даже с перерывами по полчаса. До десяти еще можно помыть посуду, а после пяти - посмотреть вебинар, написать пост и часов в семь спокойно идти отдыхать. Но в девять вечера я понимаю, что посуда грязная, от вебинара просмотрено 10 минут, а пост висит одним грустным заголовком в заметках...

Прекрасная фраза, которую я то и дело слышу от своей психологини. Суть в том, что любые сильные эмоции появляются у нас не просто так, должен сработать триггер. Меня очень злит, когда люди не могут сказать «нет» и делают что-то, даже если это делать необязательно, и они не хотят. А злит потому, что я сама долгое время не могла отказывать, и для меня это всё ещё больная тема. И есть люди, которым в той же ситуации будет абсолютно всё равно - как раз потому, что у них в этой области ничего не «торчит». Говорю больше про условно отрицательные эмоции - гнев, зависть, стыд, злорадство, грусть. Мы привыкли (особенно девушки) прятать их, как что-то плохое, потому что «тыжедевочка»...

Если вы видите красивую фотографию, за ней стоят десятки и сотни неудачных дублей с закрытыми глазами, кривой улыбкой или заваленным горизонтом. Если вы читаете крутой текст, в корзине тем временем лежат несколько подобных текстов с неудачными оборотами, повторами и орфографическими ошибками. Если вы смотрите видео о том, как правильно построить дом, это значит только то, что этот человек совершил много ошибок в процессе и только сейчас понял, как точно делать надо и не надо. Никто не идеален настолько, чтобы делать всё отлично и с первого раза. Да, нам очень хочется, чтобы это было возможно. Но это невозможно...

Многие, когда идут к коучу, ждут от каждой сессии крутых результатов и невероятных инсайтов. Но так бывает далеко не всегда. Во-первых, нужно время, чтобы разобраться в ситуации и выйти на нужный путь. Поэтому я советую клиентам хотя бы две-три сессии: часто первая сессия целиком уходит на то, чтобы всё собрать, резюмировать и выявить наконец настоящую проблему, которая мешает. Во-вторых, нужно время, чтобы подумать. То, что вы проговорили на сессии, должно улечься в голове, и есть большая вероятность, что как раз к следующей сессии мозг успеет переварить всю информацию и уже появится что-то новое...

Мы привыкли, что подведение итогов – это такое своеобразное выставление оценок за четверть или за год. И мы обязательно найдем, к чему придраться и за что поставить себе двойку. А зачем нам это? Правильно, нафиг не надо. Вот мы и не подводим никаких итогов. Но если мы не подводим итоги, то мы не понимаем, в какой точке находимся и куда идти дальше. Из-за этого наши действия становятся хаотичными, и в следующий раз еще меньше хочется подводить итоги, потому что как будто вообще непонятно, чем же я таким занимался весь год. Получается замкнутый круг. Что можно сделать, чтобы было проще? ▪️Подводить итоги с позиции «Что у меня получилось сделать?»...