Найти в Дзене
СтатьиЕщё
Как стать счастливый(ой) в отношениях?
Очень частый запрос клиентов, которые приходят в психотерапию, связаны с отношениями, между мужчиной и женщиной. Это могут быть сложности в коммуникации (он не понимает меня), тяжёлое расставание (я чувствую такие непереносимые переживания), повторяющийся сценарий (постоянно встречаю женатых)... Кажется, это так сложно, построить здоровые и счастливые отношения 🤷‍♀️ Однако у меня для вас есть хорошие новости это возможно сделать 😌 И лучшим помощником в этом будет личная проработка Как это сделать?...
2 года назад
А мне можно?
Иногда люди в терапию приходят за разрешением... А я правильно поступил(а) в той ситуации, я же прав(а)? За этими вопросами всегда много переживаний, так много, что нужен кто-то другой, чтобы сбросить этот груз... И если психолог скажет в ответ: Да, ты молодец, ты сделал(а) всё правильно! Облегчение наступит мгновенно 😉 Кажется, ну, какой же хороший специалист, раз и махом снял все переживания 👍 Только это впечатление обманчиво, на самом деле вы вместе с психологом выиграли сражение, но проиграли целую войну...
3 года назад
Не ходите за яблоками в виноградник...
Иногда бывает так, что мы ищем у людей то, чего у них нет и быть не может. Ну, например, из раза в раз обращаемся за поддержкой к холодной матери, или несём болезненные переживания сестре, которая привыкла выносить оценку всему происходящему (не бережно и не корректно, увы).  И это ещё сильнее выбивает из равновесия, добавляет уязвимости к уже неОКейному состоянию... Но как же хочется получить именно это, и именно от этих людей... Поэтому спустя время в похожий период мы повторяем ошибку снова😔 Да, за первый неудачный опыт вы не несете бОльшую часть ответственности, но за последующие...
3 года назад
История моей терапии
Я почти 2 года вела блог в соц.сети, которую нельзя называть🤫, в качестве психолога. И не очень больших высот там достигла. Можно было делать интереснее, качественнее - и это сейчас не обесценивание всей моей деятельности и опыта, скорее оценка со стороны 💁‍♀️. Я знаю, что есть примеры, когда люди за такой же период добивались большего. И этот факт не вызывает грусти, а скорее показывает открывающиеся возможности. Но почему у меня не такие результаты ❓Что мне мешает в отличии от других❓ ...
3 года назад
Мне так грустно...
Грусть - одна из социально неприемлемых эмоций, у нас не принято грустить💁‍♀️ Люди обычно хотят пепепрыгнуть эту эмоцию или помочь пепепрыгнуть другому: не грусти, зато вон сколько всего у тебя есть, а ты подумал о детях из детского дома и инвалидах, вот им по-настоящему плохо, а у тебя мелочи жизни!  Бррр... Пишу это и у меня внутри появляется отвращение 😬 (об этой эмоции позже поговорим). Почему, спросите вы?  Потому что такая поддержка может только вогнать в чувство вины по поводу своей грусти,...
3 года назад
Эмоциональная анестезия
Хуже боли, злости, стыда и вины может быть только полное бесчувствие😬 Почему хуже? Да, ведь человек не ощущает не только условно негативные эмоции, но и положительные. То есть это ситуация, когда ему неоткуда черпать ресурс, он не может опираться на свой эмоциональный опыт и выстраивать планы на будущее, формировать понимание "что такое хорошо, а что такое плохо" именно для меня. Человек вынужден проживать жизнь с помощью рационализации, логики и холодного расчёта🧠 Причинами такого бесчувствия...
3 года назад
Что ты чувствуешь?
На психотерапии очень часто можно услышать вопрос, и что ты чувствовал(а) в тот момент? И, к сожалению, большинство затрудняется с ответом, именно поэтому я задумала несколько статей о базовых эмоциях человека.  Но для начала предлагаю изучить разницу между эмоциями и чувствами 😉 Эмоции это психофизический процесс, происходящий в ответ на внешние события. Они краткосрочны в отличии от чувств, всегда возникают в контексте ситуации, то есть чтобы мы ощутили эмоцию, должно что-то произойти. Эмоции зачастую неосознаваемы...
3 года назад
Как мотивировать себя на похудение?
Когда-то это простое упражнение я придумала для марафона по похудению одного фитнес тренера. Теперь решила поделиться им здесь с вами 😉 Первое что нужно сделать - написать список из 30 пунктов, где будут указаны причины, которые мотивируют вас сбросить вес. Пусть каждый пункт начинается со слов: я хочу похудеть, потому что/ чтобы.... Итак, после того, как вы написали свои мотивационные списки, я попрошу вас проанализировать их с точки зрения истинности мотивации. Проверьте каждый пункт по следующим вопросам: 1...
3 года назад
Психотерапевты не раздают советы💁‍♀️ Это плохая терапия, если на любой свой запрос вы получаете готовый рецепт/ответ/совет на сессии. Такой подход создаёт зависимость от своего психолога/психотерапевта, потому что потом вы не сможете принимать решения самостоятельно 🤷‍♀️. Я кричу об этом на каждом углу, что целью психотерапии является познание клиентом себя до такой степени, что она ему вовсе не будет нужна 😌 И этот процесс, занимает куда больше времени, чем прослушивание и применение совета. Зато потом вы самостоятельно сможете справляться с жизнью, понимать и поддерживать себя. Считайте, что при правильной терапии вы приобретаете удочку, а не рыбку😉 #психологонлайн #психологияличности #психологияжизни #психологсамара #консультацияпсихолога #психологическаяпомощь #психотерапия
3 года назад
Успех психотерапии: причины
Почему психолог помог мне с первого раза, а кому-то нужны годы терапии? Никто не даст вам единого ответа, потому что на успех психотерапии влияет множество факторов, давайте осветим некоторые из них ниже: 1. Контакт с психотерапевтом🤝. Для того, чтобы исследовать свою глубину важно доверять своему напарнику. Если этого нет, то ты постоянно будешь оборачиваться назад и упустишь самое важное в открывающемся для тебя пути😉 2. Нейропластичность — свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности...
3 года назад
Мне изменили 💔
Кажется, что об этом непринято говорить: много в этой теме стыда, вины, боли, обиды и злости😬 Но я хочу сказать❗ Потому что огромное количество людей сталкивается с этим в своей жизни. Это большая волна переживаний, которая накрывает с головой, и тебе очень сложно всплыть. Иногда важно знать, что ты не один 😌 ОТРИЦАНИЕ Нет, этого не может быть, он любит меня и его командировки - это просто часть работы. И не приглашает меня к себе, потому что это неудобно. А его бывшие и другие женщины вокруг него просто следствие того, что он интересный мужчина🤷‍♀️ Внутренний голос, заткнись, ты тревожишься...
3 года назад
Последствия психотерапии 😬 Ты перестанешь быть удобной. Это может многим не понравится, возможно с частью людей ты решишь безвозвратно расстаться. Это нормальный процесс, просто то, что раньше было клеем ваших отношений (твоя неуверенность, услужливость, страх быть ненужной) кануло в лету💁‍♀️. Ты будешь больше времени уделять себе. Да, теперь ты всё чаще будешь выбирать себя и свои желания 😌, а на это нужно время и энергия, а иногда и деньги 😉. Поэтому привычный график может измениться😏 Ты начнёшь выражать негативные эмоции. Есть неверное суждение, что после психотерапии человек находится в гармоничном дзене🤷‍♀️, но это не так. Скорее наоборот 😈 то, что раньше было под запретом (злость, грусть, раздражение, отвращение), теперь будет разрешено, прожито и отрефлексировано😌 Это прекрасно, потому что ты принимаешь все свои стороны, а не только приятные 😏 А вы ещё знаете последствия психотерапии?
3 года назад