Ната Маха, Жизнь с вниманием

Положение "поднятый бегун". Можно выполнять, опустив колено вытянутой ноги на пол. Колено согнутой ноги находится над стопой. Позвоночник выравниваем от копчика до макушки головы. Сохраняем поток дыхания. Занятия в группе "Долголетие" завтра в 11, 12 и 13 часов.

Положение "мост", или Сету Бандха Сарвангасана. Укрепляет мышцы ног, повышает гибкость плечевого пояса, стимулирует нервную систему, снимает усталость, улучшает пищеварение. (Не выполнять при травме шеи, плечевого пояса, нижнего отдела позвоночника). Лучше начинать с крии, последовательно отрывая от пола сначала копчик, а затем позвонок за позвонком со вдохом, так же плавно опускать с выдохом, в конце направляя копчик к полу. Затем хорошо прижать стопы к полу, можно подвернуть немного плечи и удерживать положение не менее пяти циклов полного дыхания. Занятия в группе Долголетие завтра в 10-00 и в 14-00.

Из книги М. Пыляева "Старая Москва": "Большая часть улиц не была в те времена вымощена камнем, а по старому обычаю мощена была фашинником (туго стянутая связка хвороста) или бревнами. Такие улицы в Москве существовали еще до пожара 1812 года" Занятие в группе Долголетие по Литературе завтра в 11-30. Картина: А.М. Васнецов. Гонцы. Ранним утром в Кремле (XVII век)

Из книги М.И. Пыляева "Старая Москва". "Когда богатый человек едал на серебре десятки кушаньев, простолюдин ел хлеб пополам с соломой, лебедой, спал прямо на полу в дыму с телятами и овцами, а летом и осенью простой народ спал прямо на улицах". Встречаемся завтра в группе "Долголетие" на Литературе, в 14-30!

Положение "наклон к ногам сидя", или Пашчимоттанасана. Увеличивает расстояние между позвонками, обеспечивает гибкость бедер, растягивает подколенные сухожилия, расслабляет и успокаивает, открывает энергетические каналы ног. Наклон начинайте делать от бедер, стараясь не округлять верхнюю часть позвоночника, сохраняйте прямую линию. Занятия в группах "Долголетия" завтра в 11, 12 и 13 часов!

Положение "колени к груди" (Апанасана) улучшает пищеварение, массирует внутренние органы, снимает боли в области поясницы (особенно хороши медленные покачивания из стороны в сторону, или колени по кругу), снимает стресс, облегчает боли во время начала женского цикла, помогает в лечении запоров. Занятия в группах Долголетия завтра в 11, 12 и 13 часов!

А вы знали, что прототипом Жоан Маду из "Триумфальной Арки" Эриха Марии Ремарка была актриса Марлен Дитрех, с которой у Ремарка был роман в Париже до начала Второй мировой войны. Занятия в группе Долголетие по Литературе завтра в 11-30.

Положение "гора" повышает выносливость, укрепляет бедра, корпус, а еще улучшает пищеварение и наполняет тело энергией! Лучше не выполнять при высоком давлении и головной боли. Во время выполнения можно сгибать колени, растягивая спину и затем через копчик снова возвращаться в исходное положение. Можно прижимать поочередно то одну, то другую пятку к полу, растягивая икроножные мышцы. Занятия в группе Долголетие будут завтра в 10-00 и в 14-00!

Интересные факты про Эриха Марии Ремарка: одним из любимых его писателей был Ф.М. Достоевский, Ремарк любил хорошо одеваться. Предпочитал широкие галстуки и шляпам в стиле "панама". Занятия в группе "Долголетие" завтра в 14-30.

Положение "кобра". Развивает гибкость позвоночника, стимулирует кровообращение и отток лимфы, улучшает мышление, раскрывает сердечный центр. Направьте ваш копчик к полу, начните движение с верхней части спины, затем оттолкните от себя пол ладонями до момента, когда плечи полезут вверх. Пройдите вниманием от копчика до макушки головы, раскрывая сердечный центр к небу. Занятия в группе "Долголетие" завтра в 11, 12 и 13 часов!

Константин Паустовский в детстве довольно мало общался со сверстниками, предпочитая проводить время за чтением книг! Занятие в группе "Долголетие" по Литературе завтра в 11-30!

Положение "скругленной кошки" развивает гибкость позвоночника, углубляет дыхание, раскрывает сердечный центр. Следует выполнять в унисон дыханию, ведя внимание от копчика до макушки головы. Занятия в группе "Долголетие" завтра в 10-00 и в 14-00!