Ната Маха, Жизнь с вниманием

Как же приятно после праздников вернуться на работу в свой родной зал! А ещё я вдруг обнаружила, что мои женщины, выполняя упражнение «скруглённая кошка» (это когда мы, начиная от копчика скругляем спину до макушки головы, а потом так же от копчика позвонок за позвонком, выпрямляем спину обратно), не просто наблюдают дыхание, делают скругление с длинным выдохом, а в обратную сторону возвращаются с длинным вдохом, поддерживают мышцами живота поясницу от излишнего прогиба, а ещё и наблюдают позвоночник! И это всегда со стороны видно, когда идёт внимание позвонок за позвонком, а когда нет! И это значит, что бежит энергия, как дыхание для спины, пропуская через себя свободно два потока: один сверху вниз, а другой с низу вверх! Всем хорошего дня!

Смотрю, как бригада людей вместе с техникой убирают улицу, и видится мне в этом доброе. Стихия: снег заполнил улицы! Собрались люди (пусть организованные кем-то, их привезли на автобусе) и вместе убирают снег. Они работают слажено, вместе. А снег продолжает идти... У людей будет работа, как минимум, ещё на несколько дней. До дворов они, правда, не доберутся, оставляя возможность жителям продвигаться на свежем воздухе. Я в прошлом году купила целых три лопаты. Завтра скинут снег с крыши, завалив подъезд, будет возможность и у нас выйти на улицу. А иначе - не пройдёшь)

Меня успокоила Людмила из моей группы по йоге в Долголетии. Она сказала, что в 1977 году она шла в Новый год под зонтом. И я сразу поняла: никакого потепления! Так просто иногда бывает, а потом это меняется. И я в целом не зря родилась в месте, где есть все разнообразия климата от жары до мягкой зимы. Зима - моё самое любимое время года! Православных с Рождеством!

Сегодня мы поговорим про грацию! Упражнение из книги Александра Лоуэна "Психология тела". "Выберите произвольное движение среди тех, которое вы обычно выполняете, например ходьбу, подметание помещения, приготовление пищи или написание письма. Начнем с ходьбы. Отдаете ли вы себе отчет, что часто так хотите куда-то успеть, что едва осознаете свою походку, чувствуете ли вы, насколько неграциозны ваши движения? Попробуйте освободить себя так, чтобы чувствовать каждый шаг, однако не думайте о том, как ходите. Вместо этого позвольте своему телу двигаться в своем собственном темпе". Наш девиз: Я ВЫБИРАЮ ЖИТЬ В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ! Фото: Георгий Безбородов. Всем хорошего дня!

Сегодня мы поговорим про внимание Читая цитаты, приведенные ниже, вчитываясь в их содержание, вы уже развиваете свое внимание. «Неустойчивость внимания относится к числу таких качеств, которые обычно нетрудно обнаружить даже при поверхностном наблюдении. Она сказывается в том, что человек даже при сильном желании или в случае необходимости не в состоянии бывает сосредоточиться сколько-нибудь долгое время на одном и том же объекте». А.Ф. Лазурский «Наклонности, относящиеся к вниманию», из хрестоматии Ю.Б. Гиппенрейтер, В.Я. Романова, «Психология внимания». Обратимся к книге Йога Рамачарака «Раджа-йога». (Учение йогов о психическом мире человека). «Одна из первых вещей, которой необходимо выучиться при воспитании внимания – это думать в одно время об одной вещи и делать в одно время только одну вещь». «Начните, взяв какой-нибудь знакомый предмет, и, поставив его перед собой, постарайтесь вобрать в себя возможно больше впечатлений, идущих от него. Изучите его форму, цвет, величину и все маленькие особенности, представляющиеся вашему вниманию. Затем разложите вещь на ее составные части и проанализируйте их возможно глубже; разложите ее на части и изучайте каждую ее часть отдельно в ее подробностях». Фото: Георгий Безбородов.