psiholog_marrinok

🎉 Ехуууу или нет... Все же немного грустновато или я в предвкушении чего-то совершенно иного, чего-то незнакомого, даю себе время принять это новое ☔ Кажется, ещё вчера я училась всему на собственных ошибках, волновалась из‑за разных ситуаций и пыталась угадать, как правильно. А сегодня это стало для меня важными уроками и победами, которые придали уверенность. 🗼40 - это возраст, который подчёркивает в человеке самое ценное: 🤩 Умение отличать важное от второстепенного. Больше не хочется тратить время на то, что не греет душу и не наполняет внутри...

15 мая 2026 года, правительство России утвердило официальные методические рекомендации по ведению здорового образа жизни. Это методичка правительства, подписанная Татьяной Голиковой и предназначенная в первую очередь для специалистов, чтобы дать единый подход в области поддержания здоровья и долголетия. Но читается она как первая в российской истории бесплатная государственная методичка по биохакингу. Что нам рекомендуют, основные пункты: 🍉 Режим питания •Завтракать нужно в течение часа после...

переживания одиночества предлагаю 1️⃣воспользоваться  адаптированной  версией Шкалы одиночества UCLA (UCLA Loneliness Scale) — пройти можно на сайте по этой ссылке 2️⃣ответить на, подобранные мной, 10 вопросов, инструкция далее 👇 Оцените каждое  утверждение по частоте  его проявления в вашей  жизни, выбрав один из  вариантов: 0 🥺 никогда 1 🥺 редко 2 🥺 иногда 3 🥺 часто Утверждения: ⚫️Я чувствую себя одиноко ⚫️Мне не хватает общения с  близкими людьми ⚫️Я ощущаю, что никто  по‑настоящему меня не ...

Про базовую потребность - быть в настоящей связи. Оно может проявляться по-разному: внутри вдруг появляется пустота, хочется или срочно получить внимание или закрыться. Люди рядом, а ощущения близости нет. 🤩 Быстрый самочекап, который помогает мне самой:  Я задаю себе вопросы о том, что чувствую. •Я хочу общения или просто подтверждения, что я нужна? •С кем контакт будет безопасным? •Что именно мне нужно прямо сейчас - разговор, присутствие, объятие или просто тишина рядом? •Как попросить об этом без самоунижения? 🤩 Вот что я делаю, когда накрывает: 1...

Или случай из серии  ➕〰〰〰〰〰〰, можно сказать главный инсайт и напоминание себе: Одиночество - это не жизнь Серьёзно я поразмышляла, да)))? Так вот, так сложились обстоятельства, что мне нужно было вернуться с дачи в город: дела личные и рабочие. ⚙️ Приезжаю я домой, захожу, вспоминаю, что снова забыли включить робота пропылесосить, звоню мужу, чтобы запустил, а сама решила посидеть 10 минут перед походом в магазин. И просидела я так минут 30-50, до тех пор когда робот закончил пылесосить квартиру...