psiholog_marrinok

🎉 Ехуууу или нет... Все же немного грустновато или я в предвкушении чего-то совершенно иного, чего-то незнакомого, даю себе время принять это новое ☔ Кажется, ещё вчера я училась всему на собственных ошибках, волновалась из‑за разных ситуаций и пыталась угадать, как правильно. А сегодня это стало для меня важными уроками и победами, которые придали уверенность. 🗼40 - это возраст, который подчёркивает в человеке самое ценное: 🤩 Умение отличать важное от второстепенного. Больше не хочется тратить время на то, что не греет душу и не наполняет внутри...

15 мая 2026 года, правительство России утвердило официальные методические рекомендации по ведению здорового образа жизни. Это методичка правительства, подписанная Татьяной Голиковой и предназначенная в первую очередь для специалистов, чтобы дать единый подход в области поддержания здоровья и долголетия. Но читается она как первая в российской истории бесплатная государственная методичка по биохакингу. Что нам рекомендуют, основные пункты: 🍉 Режим питания •Завтракать нужно в течение часа после...

переживания одиночества предлагаю 1️⃣воспользоваться  адаптированной  версией Шкалы одиночества UCLA (UCLA Loneliness Scale) — пройти можно на сайте по этой ссылке 2️⃣ответить на, подобранные мной, 10 вопросов, инструкция далее 👇 Оцените каждое  утверждение по частоте  его проявления в вашей  жизни, выбрав один из  вариантов: 0 🥺 никогда 1 🥺 редко 2 🥺 иногда 3 🥺 часто Утверждения: ⚫️Я чувствую себя одиноко ⚫️Мне не хватает общения с  близкими людьми ⚫️Я ощущаю, что никто  по‑настоящему меня не ...

Про базовую потребность - быть в настоящей связи. Оно может проявляться по-разному: внутри вдруг появляется пустота, хочется или срочно получить внимание или закрыться. Люди рядом, а ощущения близости нет. 🤩 Быстрый самочекап, который помогает мне самой:  Я задаю себе вопросы о том, что чувствую. •Я хочу общения или просто подтверждения, что я нужна? •С кем контакт будет безопасным? •Что именно мне нужно прямо сейчас - разговор, присутствие, объятие или просто тишина рядом? •Как попросить об этом без самоунижения? 🤩 Вот что я делаю, когда накрывает: 1...

Или случай из серии  ➕〰〰〰〰〰〰, можно сказать главный инсайт и напоминание себе: Одиночество - это не жизнь Серьёзно я поразмышляла, да)))? Так вот, так сложились обстоятельства, что мне нужно было вернуться с дачи в город: дела личные и рабочие. ⚙️ Приезжаю я домой, захожу, вспоминаю, что снова забыли включить робота пропылесосить, звоню мужу, чтобы запустил, а сама решила посидеть 10 минут перед походом в магазин. И просидела я так минут 30-50, до тех пор когда робот закончил пылесосить квартиру...

Диагностический тест ‼️ В Италии официально начали лечить 20-летнюю девушку с диагнозом «зависимость от искусственного интеллекта». Пациентка месяцами общалась с чат-ботом, постепенно перестала видеться с друзьями и семьёй, а нейросеть стала для неё главным источником эмоциональной поддержки. Случай зафиксировала государственная служба помощи зависимым, та самая, которая обычно работает с наркоманией, алкоголизмом и лудоманией. Главный врач службы назвала это только верхушкой айсберга. ➡️Механизм зависимости здесь особенно коварный...

) Скажу сразу, мне очень понравился. Отлично сыграна главная роль, красиво, музыкально, трогательно, волнительно... было все 😍 💭 Фильм оказался неожиданно глубоким исследованием того, как человек конструирует свою идентичность под давлением внешних ожиданий и получаемых установок. Главный герой проходит путь от зажатого, угнетенного, удобного для всех ребенка к тому, кто наконец начинает слышать собственные желания и свой собственный внутренний голос. 📋 Это не просто история успеха, а глубокая работа с темой стыда, самоценности и права быть собой прямо у нас на глазах...

Это не просто название поста, это визуальная модель, которая помогает понять, на каком расстоянии от вас находятся разные люди. 📍В центре вы сами. Дальше идут круги, в которые вы распределяете людей в зависимости от уровня доверия, эмоциональной близости и того, сколько энергии вы готовы им отдавать. ❤️ Чем ближе человек к центру, тем больше он может знать о вашей внутренней жизни, тем больше у вас с ним общих тем и тем больше поддержки вы друг от друга ожидаете. Чем дальше, тем меньше доступа к вам...

Собрала для вас самые классные материалы, которые выходили на протяжении месяца: 🌼 Семейные приключения 🌼 Дети наследуют не деньги. А что тогда? 🌼 Главная проблема нового поколения 🌼 О том, как...

? Не только зумеры сталкиваются с проблемой выстраивания общения, но и более взрослые поколения. 📚 Делюсь с вами чек-листом «Проверенные шаги» Они помогают моим клиентам преодолеть социальную тревогу и научиться строить настоящие связи. 1️⃣Начните с микро-контактов Не пытайтесь сразу подойти к незнакомцу. Начните с регулярных 2-минутных разговоров: пожелайте хорошего дня баристу, спросите как прошёл день у коллеги или скажите комплимент кассиру. Исследования показывают, что даже короткие взаимодействия снижают чувство одиночества на 15–20 %...

Недавно я услышала разговор 11ти классников: «Школа заканчивается, ощущение , что друзья с которыми получилось построить дружбу теряются, а в университете придётся заводить новые знакомства. Как это сделать и получится ли?» - звучало тревожно, почти безнадёжно. И это не просто подростковые страхи. 😁 Это сигнал о настоящей проблеме поколения Z: они всё хуже справляются с живым общением, поддержанием дружбы и налаживанием связей на работе. 🤩 Почему это становится их главной проблемой? Зумеры выросли в мире, где смартфон - это и друг и родитель и терапевт...

? В посте выше получилось активное обсуждение на эту тему Мы живём в мире, где нейросети уже ставят диагнозы и дают советы по отношениям. Логично задать вопросы: 🤩Что же будет с психологами? Сможет ли ChatGPT и его «коллеги» полностью заменить живого специалиста? 🤩 ИИ уже отлично справляется с рутинными и структурированными задачами. Например, приложения Woebot и Wysa используют когнитивно-поведенческую терапию: они помогают отслеживать настроение, работать с тревожными мыслями и давать простые упражнения...