Ксения Серова

ДЛЯ ВСЕХ Карнивор - универсальная система питания. Она подходит как женщинам, так и мужчинам! В любом возрасте и статусе! За счет употребления большого количества жиров и белка, карнивор решает проблему голода совсем! Сытость между приёмами пищи сохраняется на 5-7 часов! Сыт и доволен! Согласитесь, худеть гораздо легче, когда ты сытый! Уменьшается количество приемов пищи! Не нужно думать о еде, где поесть и что поесть! Экономится время! Такой важный фактор в современном мире! Список продуктов очень понятный и не замороченный. То, что нужно! Ограничений в пределах списка продуктов нет, ешь сколько влезет и когда хочется! Обязательно нужно есть до сытости! Это ли не счастье?! #кето #кеторецепты #высокожировоепитание #диета #безсахара #кетодесерт #сжиганиежира #рецептсалата #восстановление #минус #кетодиета #кетосистема #кетобомба #кетомама #еда #питание #низкоуглеводноепитание #мотивация #кетопитание #здоровоепитание #мясо #карнивор #выпечка #дети #любовь #keto #еда #рецепт #отдых

БРОНЕКОФЕ Бронекофе (от англ. bulletproof - пуленепробиваемый кофе) - это кофе с маслом. Конечно же, на карниворе мы делаем бронекофе со сливочным маслом или маслом Гхи. Кружка кофе с маслом даст насыщение, ну а как же, ведь это полезный жир! Увеличит концентрацию, скорость реакции и даст прилив сил. После бронекофе вам не захочется есть минимум часа 4. Включите бронекофе в свой рацион, чтобы добирать жиры на карниворе. Ну и бронекофе - это очень вкусно! Чтобы приготовить бронекофе вам потребуется: - 250 мл. чёрного свеже приготовленного кофе; - 2 ст.л. (30 гр.) сливочного масла или масла Гхи или топленое масло; - щепотку соли. Все ингредиенты смешиваем в одной ёмкости и взбиваем в блендере. Этот шаг очень важен, так как жир должен смешаться с кофе и чтобы он не отделялся. Кофе после взбивания будет очень кремовым с пышной пеной. Масло Гхи придаст кофе карамельную нотку, а соль уберёт горечь. Наслаждайтесь! #кето #кеторецепты #высокожировоепитание #диета #безсахара #кетодесерт #сжиганиежира #рецептсалата #восстановление #минус #кетодиета #кетосистема #кетобомба #кетомама #еда #питание #низкоуглеводноепитание #мотивация #кетопитание #здоровоепитание #мясо #карнивор #выпечка #дети #любовь #keto #еда #рецепт #отдых

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ НА КЕТО-АДАПТАЦИИ Как справится с кето адаптацией? 1. Голод мозга. Тут можно только ждать. Пока организм не адаптируется к новому источнику энергии, дискомфорт не пройдёт. Важно не выходить из режима и соблюдать рекомендации по питанию. При выходе из режима, во время кето адаптации, процесс может обнулиться. Вам придётся начинать все заново. Кето режим — это постоянный образ питания, нельзя то быть на кето, то нет. 2. Слабость и утомление. Нужно ждать. Вообще, выносливость и работоспособность, на кетогенном питании, значительно выше. На первой и второй неделе лучше отказаться от занятия спортом и оставить только длительные прогулки на свежем воздухе. 3. Сообразительность. Мозг, со временем, научится питаться кетоновыми телами. Для лучшей подготовки к режиму, стоит исключить сахар из рациона за несколько месяцев до начала кетогенной диеты. Это позволит лучше подготовиться к кето. 4. Кето-грипп. Любые болезненные проявления возникают, в основном, из-за недостаточного употребления воды и электролитов. На начальной стадии лучше пить больше минеральной воды. Можно подключить приём микроэлементов и поливитаминов. 5. Проблемы с пищеварением. Надо больше пить чистой воды. 6. Судороги ног. Обязательно принимайте магний в вечернее время. 7. Желчный пузырь. При употреблении жирной пищи, желчи выделяется значительно больше. Надо быть осторожным, т.к. при запущенной стадии желчнокаменный болезни могу быть осложнения. В любом случае, лучше проконсультироваться с врачом.

СОН Мы знаем, что здоровый сон - залог нашей красоты и молодости! Чем старше человек становится, тем он чувствительнее к разным внешним раздражителям, которые мешают ему засыпать и спать спокойно. Вот несколько рекомендаций по улучшению качества сна. 1. Занятия активными видами спорта должны заканчиваться за 3 часа до предполагаемого отхода ко сну. Лучше сделать неспешную прогулку перед сном на свежем воздухе. 2. Большинство людей очень чувствительны к мелатонину и не знают об этом. Мелатонин вырабатывается в темное время суток и регулирует циркадные ритма человека. Телефоны, планшеты, компьютеры и телевизоры излучают синий цвет, который мешает выработке мелатонина. На телефоне, планшете и компьютере настройте ночной режим в 18 часов в весенне-летний период. Также приобретите и повесьте в спальне плотные шторы. 3. По возможности исключите просмотр телефона и других электронных устройств за 2 часа до отхода ко сну. 4. Заведите себе ритуал отхода ко сну. Чтение книги, размышление, массаж лица и т.п. Мозг научиться воспринимать эти сигналы и начнёт настраиваться на сон. 5. Помещение, где вы спите, должно быть немного прохладным. Так организм быстрее засыпает. 6. Несколько дней подряд (желательно 30 дней) просыпайтесь в одно и то же время - рано. Со временем организм начнёт требовать своё, и вы начнёте засыпать вовремя. 7. Ну и ешьте больше мяса! Правильная пища регулирует гормоны и со временем сон становится качественным. Вы будете легко засыпать и также легко просыпаться.

ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ Простые углеводы или, как они еще называются, быстрые, состоят из всего крахмала и сахара, который потребляется в пищу. Они быстро- и легкоусвояемые, растворяются полностью в воде и всегда сладкие на вкус. Простые углеводы могут оказывать отрицательное влияние на здоровье. В них мало полезных веществ, а насыщение после их употребления кратковременно. Попавший в кровь сахар, должен переработаться в гликоген с помощью физической нагрузки. Если же этого не случилось, он остается в теле лишним весом. Какие болезни вызывает чрезмерное употребление простых углеводов? 🤕 Ожирение 🤕 Аллергии 🤕 Диабет 2 типа 🤕 Сердечно-сосудистые заболевания 🤕 Аутоиммунные заболевания 🤕 Синдром «дырявого» кишечника 🤕 Акне 🤕 Психоэмоциональные заболевания 🤕 Повышенное артериальное давление 🤕 Туман в голове 🤕 Отсутствие энергии, синдром усталости 🤕 Нарушение гормонального фона #кето #кеторецепты #высокожировоепитание #диета #безсахара #кетодесерт #сжиганиежира #рецептсалата #восстановление #минус #кетодиета #кетосистема #кетобомба #кетомама #еда #питание #низкоуглеводноепитание #мотивация #кетопитание #здоровоепитание #мясо #карнивор #выпечка #дети #любовь #keto #еда #рецепт #отдых