Найти тему
Статьи
Тест на уверенность в себе
Внимательно рассмотрите эти 16 символов. В каждой группе выберите по одному, который Вам больше понравился с первого взгляда, и который больше характеризует Вас. Подсчитайте количество баллов, которое у Вас получилось. Результаты от 8 до 13 Сейчас ваш стиль поведения зависит в первую очередь от мнения окружающих. Вы легко падаете духом и с большим трудом можете заставить себя заниматься тем, что вам не по душе. Выбивает из колеи слово «надо». Мнительность мешает налаживать отношения с людьми...
2 года назад
10 убойных советов по засыпанию!
Бессонница – одно из самых тяжелых последствий тревоги и вызванной ею депрессии. Одним людям трудно уснуть (такой вид бессонницы связан именно с тревогой), другие постоянно просыпаются (бессонница раннего утра бывает связана как с тревогой, так и с депрессией). Существует ряд когнитивно-поведенческих техник, направленных на работу непосредственно с бессонницей. 1. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ РЕЖИМА СНА Постарайтесь организовать свою жизнь таким образов, чтобы отходить ко сну и вставать примерно в одно и то же время...
2 года назад
7 мощных способов повысить свою самооценку
Для достижения успеха в любой области своей жизни человеку необходимо быть уверенным в себе и уметь убеждать в своей правоте других. Люди с пониженной самооценкой не могут быть счастливы по определению: всё их существование состоит из сомнений, разочарований и самокритики. Между тем яркая, насыщенная событиями жизнь проходит мимо, доставаясь тем, кто не сомневается в собственной правоте и уверенно шагает к своей цели. Человек с низкой самооценкой считает себя не достойным счастья, поэтому подсознательно уступает во всём другим...
2 года назад
Утренняя рутина и почему важно иметь фиксированные привычки
Всем знакома рутина в жизни, она может быть не только утренней, но и вечерней, повседневной. Как превратить простое утро в хорошее начало дня? Как стать автором, а не пассивным участником собственной жизни? Для начала разберем, что такое рутина? Рутина-это обычные повторяющиеся действия изо дня в день. Проще говоря-это отработанные на механическом уровне действия, которые человек повторяет без каких-либо эмоций, затрачивая минимальное количество энергии. Рутину можно разделить на две группы. Первая группа-привычки, которые не работают на нас в достижении каких-либо целей...
474 читали · 2 года назад
Как трудно себя любить, когда есть много НО.
«...Вот если бы я похудела, реализовалась в карьере, стала красивее, умнее, моложе, то тогда бы...» Полюбить себя и правда очень сложно. Любовь - это то, что ребёнок получает безусловно в детстве от родителей. Когда родители просто рады, что у них есть ВЫ. Если вас в детстве критиковали за вашу внешность, увлечения, манеры поведения, любили только за хорошие оценки, за правильное поведение, унижали, покидали, не были с вами рядом в трудную минуту, то вы, к сожалению, учитесь относиться к себе точно также...
2 года назад
Список вещей, которые помогают расслабиться
Современный ритм жизни таков, что нам приходится много и подолгу работать, чтобы обеспечивать себя, свои интересы. Работа, которая занимает очень много времени постепенно так выматывает, что происходит не только физическое, но и эмоциональное выгорание. Поэтому так важно научиться отдыхать. Однако, иногда даже тщательно спланированный отпуск проходит не так как надо, по причине психологического состояния и имеющихся зажимов в теле. В первую очередь разберем, откуда берется напряжение и где искать истоки? Подобное состояние может возникнуть спонтанно или иметь накопительный эффект...
2 года назад
Почему я выбираю КПТ?
Ежедневно мы сталкиваемся с многочисленными сложными ситуациями, приводящими к состояниям психоэмоционального стресса и дистресса, тяжелым переживаниям, тревогами. А что, если предположить, что есть большая вероятность того, что источник проблем и знакомое многим состояние психологического дискомфорта находятся в самом человеке и не зависят от жизненных ситуаций. Разобраться в причинах тревог и страхов, научиться верно реагировать на внешние раздражители, контролировать свои эмоции, убеждения и поведение – все это необходимо нам в условиях ощутимо меняющихся событий в мире...
2 года назад
5 ПРИЧИН ОБРАТИТЬСЯ К ПСИХОЛОГУ
Если вас что-то в себе не устраивает, то нужно не только найти, что это. Нужно также понять, почему это именно так и как это изменить. Психолог поможет исследовать эти вопросы и находить ответы. 2. Если вы столкнулись с трудностями или запутались Бывает так, что ситуация не совсем критическая, но самостоятельно решить трудности и разобраться не получается. В таком случае можно обратиться к психологу и попробовать посмотреть на ситуацию под другим углом. И найти для себя правильное решение. 3. Если какие-то стороны жизни вас не устраивают...
2 года назад
С чего начинаются перемены ? Перемены начинаются с внутренней готовности, смелости и решительности сделать что-то по другому в своей жизни, даже смотря на свой страх неудачи, сомнения и неуверенность, что всё получится…. И самое главное - это принятие полной 100% ответственности за свою жизнь и свои действия!
2 года назад
СОПРОТИВЛЕНИЕ В ТЕРАПИИ
Во время психотерапии и психологического консультирования, по мере осознавания конфликтных эмоций или воспоминаний о неприятном жизненном опыте, у клиента может появиться сопротивление психотерапии. Это бессознательное сопротивление исследованию аспектов своей личности. 🪧Проще говоря, сопротивление - это то, что люди делают, чтобы защитить себя от осознания того, что им неприятно, чего они боятся узнать о себе, от чего становится стыдно. Это не происходит сознательно. Часто в терапии можно видеть,...
2 года назад
НАШИ СТРАХИ-ЭТО ОБОРОТНАЯ СТОРОНА НАШИХ ЖЕЛАНИЙ, говорил Фрейд. Самый распространенный страх у клиентов: Я БОЮСЬ ИДТИ К ПСИХОЛОГУ. Почему? Меня осудят. Меня не примут. Мне начнут делать замечания, давать советы. Психолог- шарлатан и вообще введет меня в гипноз. Психолог встанет на защиту другого лица про которого я веду рассказ. И таких страхов может быть очень много... Если вы боитесь, то вам точно есть что сказать психологу. Поэтому я бы попробовал сперва понять чего именно боюсь и затем отправился бы обсудить именно это. Бояться это нормально, но никогда не выходить за рамки границ комфорта - это значит прожить жизнь нелепо и скучно. Как можно замотивировать себя на посещение психолога? Постарайтесь найти себе специалиста максимально близкого вам по духу, мировоззрению. На начальном этапе это поможет побороть сопротивление. Заплатите за консультацию заранее. Деньги – отличный мотиватор. В день консультации порадуйте себя. Сходите в кафе, отдохните. Знайте, если вы решили обратиться к психологу, следовательно, вы побороли свои первые страхи, готовы работать над ситуацией, над проблемой, готовы к изменениям и новым свершениям.
2 года назад
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПО УПРАВЛЕНИЮ СТРЕССОМ Почувствовав приступ гнева или паническую атаку, старайтесь не поддаваться этим состояниям. Сделайте несколько глубоких вдохов, умойтесь холодной водой, подумайте о приятном событии, выпейте успокаивающий чай, позвоните близкому человеку. Не пытайтесь снять стресс с помощью вредных привычек. Возможно, и покажется, что вы отвлеклись, расслабились и забыли о проблемах, но это не долгосрочный и ложный эффект. Он перерастает в серьезную зависимость и только усугубляет ситуацию, не решая проблему, которая привела вас в состояние стресса. Высыпайтесь. Следите за режимом и выделяйте на сон не менее 8 часов в сутки. Если не получается уснуть, обратитесь к врачу, который пропишет успокаивающие или снотворные препараты Проговорите проблему. Если нет друзей, которые поймут и помогут, «излейте душу» постороннему человеку. Озвучив переживания вслух, вы имеете возможность взглянуть на них со стороны, и они уже не будут казаться такими глобальными. Если чувствуете, что не можете справиться со стрессом или пережить его последствия самостоятельно – обратитесь за помощью к специалисту. Вовремя принятые меры помогут быстро снять последствия стресса и снизить ущерб, нанесенный организму.
2 года назад