Александр Тренькин | О спорте

Установка на рост, а не на данность. Стремление к развитию - это и есть установка на рост, позволяющая расти и преуспевать, даже в самые тяжелые периоды жизни. Если посмотреть на жизнь со стороны установки на рост, то ваши жизненные неудачи в этом случае, превращаются (или вы их превращаете) в ваши будущие успехи. Так, вы будете одновременно более стойким к жизненным трудностям и жизнь будет интереснее и проще.

Восстановление после полумарафона, очень важная часть тренировочного восстановительного процесса. Восстановление для бегуна - это не только посидеть дома, а лёгкий восстановительный бег, чтобы избежать застоев крови. Кровь утром густая. Для того чтобы разогнать и пробудится необходима зарядка, в неё может входить потягивания, растяжка, легкие упражнения которые только пробуждают организм. Так, я, сочетая с легким бегом, получил заряд бодрости на весь день!

Подготовка, недели, дни ожидания, и вот он, день очередного полумарафона 21.1 км на фестивале «Королева спорта» в городе Самара. Об организации могу сказать, что как всегда все было на высоком уровне - хорошая динамика мероприятия, разминки, различные выступления, развлечения, атмосфера мероприятия просто зашкаливала позитивом! О забеге - пробежал на «хорошо» есть к чему стремиться, время на финише устраивает! Рад своему результату, первые 10 км пробежал за 44 минуты. Общее время 1 час 37 минут 15 сек. О состоянии и ощущениях в процессе «гонки» за временем. Погода благоприятная, не жарко, кое-где ветрено, что создавало некоторые дополнительные трудности преодоления дистанции. Бежал в среднем темпом 4 мин.20сек. за км. на первой половине гонки, на второй половине подъем на «ладье» оказался коварным, немного «накушался» темп просел до 4.50 -+ 5.00, решил отдохнуть на спуске, немного отыграв темп до 4.30. До финиша 1,5 км. ноги начали уставать, превозмогая боль в бёдрах, терпеливо, немного прибавив, обгоревший на солнышке добрался до финиша! Пил и лил на себя воду на каждом пункте питания, углеводные гели поел на 5, 10, 16 километрах, что в целом помогло и поддерживало мое состояние от старта до финиша!

Неопределенность всегда усиливает беспокойство, приводит к стрессу и тревоге. Чтобы помочь себе, можно: Признаться себе, что ситуация вышла за пределы нормы. «Сейчас все не так, как мы привыкли, а значит, нельзя ожидать от себя и других прежнего поведения. Если принять тот факт, что перемены происходят, — возможно, получится решить, что делать дальше» Помочь себе пережить этот опыт. «Для этого нужны любые положительные эмоции, стоит разрешить себе делать что-то приятное. Есть данные, которые показывают, что сострадание к себе и забота о себе могут быть ценным ресурсом для преодоления негативных жизненных событий» Ослабить контроль за происходящим. «Когда ситуация выходит за рамки нормы, очень хочется все контролировать. Нужно признать, что не все находится под нашим контролем: есть вещи, которые мы не можем контролировать в принципе»