Ольга Анатольевна Бешляга

Наши эмоции и реакция ребёнка. Раздражение, усталость, срывы... Материнство это процесс в котором мы учимся раскрывать свою любовь❤️Проявлять безграничное чувство принятия🌸 И здесь очень важно понимать как ребёнок зависит от нашего с вами состояния:) #детскаятравма #усталость#срыв#дети #школародители #эмоции #мамочки #мамсовет#психология

Быть мамой. Дочь мне часто говорит: "я не хочу детей, не хочу быть мамой". Что? Как реагировать? Выпустить эмоции наружу? Как обычный человек, мама, естественно у меня есть свои ожидания, я испытываю эмоции. И в этом моменте не исключение: грусть, страх, обида, вина, тоска... А главное, в таких ситуациях появляется вопрос: что не так? Где упустила? А потом ещё хуже... "В чем моя вина?" Быть мамой - для меня самое прекрасное, что могло со мной случиться! Но это не умаляет ответственности. Не вины!! Очень часто наше чувство вины выстраивает непреодолимую стену между нами и ребёнком. Каждый раз глядя на него, общаясь с ним - мы неосознанно чувствуем свою некчемность, вину. Отсюда злость, срывы, невозможность слышать и понимать наших детей. Ведь "дети - наши зеркала" Но вопрос не в том, "в чём моя вина"? А в чем я должен взять на себя ответственность и как могу изменить ситуацию. Для этого нужно прийти в себя в прямом смысле слова: слышать свои потребности, дать отдохнуть, понять, что раздражает, где я не обращаю на себя! внимание. Только наполнившись ресурсом мы способны замечать что вокруг нас(иначе не работает!) Дорогие мамочки, вы самые лучшие! Уделите себе время - сделайте детям счастливую маму! Тогда и дети будут счастливы! #мамочки#семья #такиедевочки #мамское#мирженщины #осознанность #психология #надиване#поговорим#подростки

Продолжаем говорить о том как сохранить своё психическое здоровье, физическую активность. 🤔Слышали такие выражения: "земля уходит из под ног", "теряю контроль"... Это хорошо характеризует наше состояние, когда психика получает сигнал - потеря контроля. И это понятно: столько тысячелетий сигналы тревоги спасали нам жизнь(дикие звери, огонь, гроза) - всё для того, чтобы мы были внимательны и смогли продолжить эволюцию) Но часто из-за наших состояний, особенностей личностных структур, мы "искажаем сигналы". Появляется повышенная тревожность, склонность к катастрофикации, мнительность. Всё обретает навязчивые формы и ☝️ 🤦‍♀️Вот уже мы во всю окунулись в "мнимую тревогу" - привет стресс! Потеря энергии, упадок сил, плохое настроение и постоянные срывы на близких. Но если контроль для сохранения жизни нам нужен, то что делать? ➡️Дать понять(оперируя фактами) своему мозгу, что входит в нашу зону влияния, где нам необходимо применять максимум усилий, а где - расслабиться😉 ⬇️⬇️⬇️ Ниже схема, которая поможет сфокусироватьмя на продуктивно контроле и избежать стрессовых состояний. #стресс

Ну что, новый день - пусть он принесёт добро🤗 Помните фразу: "начнём с понедельника"? Так вот, самое время начать со смены фокуса внимания и бережного отношения к себе. С одной стороны для наших планов, идей, задумок - целая неделя!!! Сколько всего можно успеть👌 С другой - надо продержаться до выходных. Ещё столько всего, а я уже устал(( 🤔Какой вариант ваш? Не верьте, когда говорят: "делай только то, что хочешь" - да, в большинстве случаев так и надо поступать! Но даже для того "что хочешь" иногда бывает "надо"! Так вот это "надо" - тоже можно делать без особых усилий и эмоциональных затрат. Секрет в том, как вы распределить свой рабочий процесс и есть ли в нем место "хотелкам"!!! Даже с понедельника(я бы сказала - тем более с понедельника) - поставьте себе в ежедневный план отдых, любимое занятие, поощрение. Не пытайтесь сделать все за один день: - сил на следующий не будет - да, вы молодец, сделали все что надо - да вот этот день больше не вернёшь, а как же жизнь в которой есть и ваши интересы? - мозг получит урок(как верблюд, который пьёт, зная что предстоит долгое время лишений) - и раз за разом будет расти внутренний конфликт, нежелание что-то выполнить, прокрастинация... - нет бонуса(конфетки) - нет позитивных эмоций➡️тут думаю всё понятно:ворчащая жена, вспыхивающая по пустякам мама и тд. ☝️И не забывайте задавать себе вопрос: зачем это мне и даст ли мне это результат? И если нет - то???#позитивнаяпсихология #понедельник #выгорание#усталость#мояработа#женское#втоп

Ждать, верить, что всё образуется) Будет как раньше... 🤷‍♀️В ожидании мы тратим нервы, силы, а самое главное - жизнь, возможность всё изменить. ➡️Ждём, что всё образуется и партнёр станет опять внимательным, нежным ➡️Верим, что ссоры, непонимание сами пройдут ➡️Что просто сейчас такой период - мы устали, не понимаем друг друга, вспыхиваем по пустякам - но скоро всё поменяется ➡️Охлаждение в отношениях ненадолго(не всегда же "гореть страстью") ➡️Что мы просто не будем этого замечать(заметем под ковёр и тогда все наладится) ➡️Он кричит, злится - надо переждать бурю, ничего ➡️Слёзы по ночам, обида, что это происходит со мной - но у всех же так... 🤦‍♀️Сколько таких отложенных "всё скоро измениться"! Да, измениться - ничто не стоит на месте. Но в этом то и дело -" как раньше" не будет! Наши отношения - это процесс. Ждать - не вариант!!! В лучшем случае - мы проведём остаток лет "хорошими соседями". И единственная возможность быть" долго и счастливо" вместе - уметь замечать перемены и меняться вместе. Создавать свои рабочие стратегии для крепких и тёплых отношений. На консультациях мы учимся замечать боли друг друга, открыто говорить о своих потребностях, конструктивно решать споры, учимся эмоциональному сближению и поддержке - крепким и чувственным отношениям❤️ Хотите научиться инструментам, которые помогут вам стать гибкими, а отношения крепкими на долго➡️записывайтесь на консультацию - вотсап 79165073482 Ольга Бешляга

Сегодня время требует от нас быстрого принятия решений. 🤷‍♀️Но часто нам мешают страхи, установки, "голос в голове", мнение окружающих. И делать выбор становится не просто. 🤦‍♀️Начинается мыслемешалка, прокрастинация и эмоциональное выгорание... Французский филосов Рене Декарт разработал простой метод, который поможет принять решение и оценить все за и против) Он состоит из 4х вопросов: ❓Что будет, если я это не сделаю? ❓Что будет, если я это сделаю? ❓Чего не будет, если я это не сделаю? ❓Чего не будет, если я это сделаю? 📝Не ленитесь прописать ответы на эти вопросы(чем подробнее, тем лучше) ➡️Ну а если справиться со страхом принятия решений, неуверенностью в выборе, зависимостью от чужого мнения не получается - давайте сделаем это вместе📝Запись на консультацию вотсап (79165073482)Бешляга Ольга #выбор#самооценка#уверенность#психология#успех

💔Три мифа об измене... Изменяют только мужчины!? Это заблуждение: женщины дольше ждут, но по статистике - практически поровну(( Женская измена более изощренная, серьёзная для дальнейших отношений (душевная близость важнее телесного удовольствия) Изменяют убогим?! Прекрасное "оправдание")) В измене нет разницы "красавица и чудовище", здесь "жертвой" может быть любой➡️Как насчёт Мэрилин Монро, Ванессы Паради🤷‍♀️ Изменщик не виноват!? Его соблазнили(или ситуация вынудила) Разочарую: это осознанное решение(а всё остальное - причины, которые психика использует в свою защиту ✌️) Но что делать, когда это произошло?!!! Возможно простить? Стоит оставаться и пробовать всё наладить? Или ну его - жечь мосты!!! 🤔 ➡️Всё очень индивидуально) ЗАВИСИТ от обстоятельств, отношений, индивидуальной позиции. Но ясно одно➡️ необходимо делать шаги к новым отношениям: - учиться заново доверять - заново строить картину будущего - большая работа над собой(восстановление внутренней опоры, самоценности, проживание обид, выстраивание твёрдой внутренней опоры) - серьёзная работа с тенью измены!) - меняем фокус в отношениях(находим новые краски) 📝Одни клиенты решают разорвать отношения и восстановить доверие к миру, начать "новый этап в жизни") Но не так мало есть и таких, которые дают своим отношениям второй шанс❤️ Вместе мы проходим этап восстановления эмоциональной близости и построения доверительных глубоких отношений. Психолог Ольга Бешляга(вотсап 79165073482)

"Дома надо держать себя в руках!" "Близкие не виноваты в твоих проблемах и нечего на них сливать своё настроение!" 🤔Согласны? Действительно ли дома надо держать эмоции при себе? 🤦‍♀️Ну уж это то пробовал каждый - помогло? Думаю что неееет) 🏡Дом - это место где мы максимально открыты, не пользуемся масками, где чувствуем себя в безопасности. И если будем сдержаны, скрывать свои проблемы, не будем делиться тем, что на душе - разрушится самое ценное, что есть в отношениях - ДОВЕРИЕ 🙌 Так что теперь кричать на родных, стучать ножкой, устраивать день "капризного настроения" - и ДА, и НЕТ) ДА: эмоциями, переживаниями, страхами, всем, что накопилось за день надо и важно делиться. Без этого ни о каком безопасном и доверительном пространстве семьи не может быть и речи(будет только желание сорваться - ведь меня не понимают, и убежать туда, где буду услышан😢) НЕТ: крики, срывы, ссоры не единственная возможность поделиться эмоциями. Но даже такие состояния хорошо принимаются и решаются в семье, когда мы умеем слушать, слышать, принимать и поддерживать друг другу 🤝 Это всё процесс которому можно научиться и создать открытые и поддерживающие отношения в семье, создать свой дом куда хочется возвращаться🏡 На парной терапии мы как раз учимся открываться, доверять, быть чуткими, принимающими партнерами❤️ А как вы справляетесь с эмоциями? Вам легко делиться своими переживаниями с близким человеком? 📝Вопрос можно сюда:вотсап (79165073482) #семья#эмоции#отношения #доверие

Как пережить.... Почему у одних пар критические моменты становятся ещё большей возможностью сблизиться, а у других - ссоры, оскорбления, обиды растут как снежный ком? Что помогает нам пережить кризис и стать ближе в этот момент🤔 ➡️Кризисные ситуации на то и "кризисные", что рушится привычный порядок вещей: вы ходили на работу, муж возил детей по секциям, а теперь одна цепочка порвалась и... понеслось(( Гибкость в семейных ролях очень помогает справиться в таких ситуациях(зарабатывает тот, кто в данный момент может, домашнее хозяйство, дети - распределяются по мере свободы и поддержки каждого). Так, не тратя энергию на ссоры и обиды, мы концентрируемся на смене стратегии. ➡️От того как вы привыкли справляться с тревогой, тоже зависит насколько быстро и спокойно вы пройдёте "тёмные" времена. Мы можем срываться на родных, повышатьголос, устраивать молчанку - а можем вместе заняться чем-то полезным и снижающим уровень напряжения(прогулки, спорт, уборка дома). ➡️Один из важнейших моментов - умение принимать☝️Принимать, что другой имеет свою позицию, свои интересы, у него своя правда. А как же тогда сойтись на "мирном решении"?) ➡️Найти ценности, которые лежат в основе этих позиций, понять причины и глубину переживаний партнёра, найти в этом общее и ценное для вас. 🤔Видите проседание в некоторых пунктах? Устали налаживать отношения? Давайте сделаем это вместе ❤️Семейный психолог Ольга Бешляга. Запись в вотсап(79165073482)

Когда любовь❤️... Огонёк в отношениях, должно быть всё на надрыве, плакать в подушку нормально... Или созависимость? Так много говорится про созависимых отношения, что каждый из нас сделал вывод - он попал, пора рвать цепи! Но так не у всех и не про всех) И многие могут самостоятельно сделать шаг. А кто-то всё понимает, готов действовать и... ☝️Но потом всё повторяется снова(( Партнер делает больно, мы обижаемся, потом прощаем - итак по кругу. Любовь это не про боль!!! А в отношения мы идём для поддержки, нежности, принятия - а не "острых ощущений"! Наши слабости, страхи создают "обезболивающий еэффект" - иллюзия продолжается. Вы готовы тратить жизнь на "силиконовую любовь" с кучей последствий? Или хотите начать жить по-настоящему?!!! Давайте вместе начнём путь к настоящим отношениям❤️Запись на консультацию в вотсап (79165073482)

😢Сегодня проснулась в слезах... "Хорошие девочки не плачут!" - признайтесь, часто слышите внутри голос, который постоянно сдерживает все эмоции? Сегодня, как никогда, остро почувствовала потребность проявления эмоций грусти, тоски, где-то обиды... Позволить? Имею ли я право? Какой пример подаю детям? Я должна быть сильной!!! Твои проблемы никчёмны, посмотри вокруг! Что сдалась? Неужели ты и впрямь "размазня"?! 🤦‍♀️Сколько всего происходит в нашей голове в тот момент, когда мы так нуждаемся, чтобы выплеснуть эмоции. Но! Рядом всегда "строгий учитель"!!! И именно сегодня, когда почва под ногами качается, когда поднялись страхи, тревога вошла в вены ➡️можем ли мы себе позволить эмоции(тем более грусти, печали - те, которые родители всегда считали "слабостями")? ➡️Когда наступают кризисные моменты в жизни, психика "скидывает всё ненужное" и возвращается к базовым настройкам(все наши слабые места, которые мы так усердно корректировали всю жизнь). ☝️Просыпается наш "внутренний ребёнок", который напуган и ждёт защиты. Игнорировать этот момент - блокировать свои чувства и перекрыть возможность к адекватным действиям, к реальному взгляду на мир, а значит - более лёгкой адаптации и выживания в новых условиях. 🤔ЧТО делать? Понять, что с вами сейчас всё нормально! Вы стали больше плакать, грустить, появились страхи - это адекватная реакция на происходящее. Дайте психике возможность помочь вам адаптироваться и выбрать самый благоприятный режим для движения вперёд. ❤️

🤫Муж смотрит порно(( Горячая тема, которая всегда вызывает "острую реакцию" у мужчин: не заходи на мою территорию😠 Порно - способ добавить разнообразия в интимную жизнь или опасность для отношений? ❗❓❗ Отметьте ❤️если важна тема)) Чем опасны фильмы для взрослых? ➡️Искажение реальности: - женщина всегда готова - возбуждается с полоборота - всегда готова на эксперименты - женщина - такая секс машина, которая готова без остановки по нескольку часов - минимум три оргазма за раз!!! И... множество искажений, которые создают в голове мужчины образ далёкий от реальности! Появляются мысли, что не та женщина, у неё что-то не так, лучше без неё... ➡️Порно может вытеснить секс с партнершей: - не надо тратить время и деньги на ухаживания - не напрягают "прилюдии" - когда хочу - сразу получу - сам себе "режиссёр" ➡️Порно вызывает привыкание(это тоже зависимость) - только порно даёт наслаждение - без фильма нет влечения к партнерше ☝️Фильмы для взрослых иногда, по обоюдному желанию добавляют специй в отношения ➡️но вместе и изредко)) 👉Как безопасно и бережно сделать интимные отношения чувственными и наполненными ➡️разбираю на терапии, где учимся погружаться и раскрывать эмоциональную сторону друг друга, а она сильнее и дольше любого оргазма😉 📝А как вы относитесь к порно? Это проблема или?